Ang di-opisyal na Mayo Clinic na kailaw na pagkain ay isang mahigpit, panandaliang, mabilis na pagbaba ng timbang na hindi talagang binuo o itinataguyod ng Mayo Clinic. Sa katunayan, ito ay isa pang fad diet na binatikos sa pagiging kapwa hindi malusog at hindi matatag.
Narito ang dapat mong malaman tungkol sa planong diyeta na ito at kung paano ito naiiba mula sa totoong Mayo Clinic Diet.
Ano ang Grapefruit Diet?
Ang di-opisyal na diet ng Clinic grapefruit Mayo ay binubuo ng isang mahigpit na pang-araw-araw na menu at mga alituntunin, at inaangkin ng mga tagasuporta na maaari kang mawalan ng hanggang 50 pounds sa 10 linggo.
Tulad ng maaari mong hulaan mula sa pangalan, ang suha ay isang pangunahing tampok ng diyeta. Ang maasim na sitrus ay na-tout na maraming kaibigan bilang kaibigan ng dieter, na parang tumutulong sa pagsunog ng taba o bilis ng metabolismo. Ngunit walang anumang mapagkakatiwalaang mga pag-aaral sa agham upang suportahan ang mito.
Para sa agahan araw-araw, inuutusan kang kumain ng dalawang itlog, dalawang hiwa ng bacon at alinman sa 4 na onsa ng grapefruit juice o kalahati ng isang suha. Ang tanghalian ay binubuo ng walang limitasyong salad na may isang buong-taba na sarsa na iyong pinili, mas maraming suha o kahel na suha at anumang uri ng karne, isda o manok sa anumang halaga at inihanda sa anumang paraan. Ang hapunan ay katulad sa tanghalian, ngunit may mga gulay na nahalili para sa salad at, muli, kasama ang pagtatakda na ang mga pagkain ay maaaring kainin nang walang limitasyong halaga. Pinapayagan ka ng meryenda bago ang oras ng pagtulog ng alinman sa isang baso ng hindi taba na gatas o juice ng kamatis.
Bakit Hindi Ito Magandang ideya
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring mapanganib. Kinakailangan ang oras upang mawalan ng ligtas ang timbang, at bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, dapat mong layunin na mawala ang 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga fad diet tulad nito ay gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, dahil ang kanilang tagumpay ay batay lamang sa pagbaba ng timbang, hindi ang pagkawala ng taba. Bilang isang resulta, nagdudulot sila ng pag-aalis ng tubig at pagbawas sa mass ng kalamnan, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ito ay maaaring maging sanhi ng numero sa scale na bumagsak sa una, ngunit malamang na makukuha mo iyon sa sandaling magsimula ka ulit kumain ng normal. At kung nawala ka sa mass ng kalamnan, maaaring mas mahirap na mawalan ng timbang sa kalsada, dahil ang kalamnan ay sumunog ng mas maraming calories kaysa sa taba.
Ang mga paghihigpit na diets ay may negatibong epekto. "Kapag ang mga diyeta ay napakahigpit, hindi lamang ito ay magiging sanhi ng mga kakulangan sa nutrisyon, ngunit hindi rin sila napapanatiling, " sabi ni Katherine Zeratsky, RD, LD, isang rehistradong dietitian kasama ang Mayo Clinic, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com. "Kung ang isang diyeta ay nangangako ng isang bagay na napakahusay na maging totoo, ang mga pagkakataon ay hindi mo magagawang mapanatili ang pagbaba ng timbang."
Ang matagal na panahon, isang high-protein, low-carb, mababang-hibla na plano tulad ng pagkain ng suha ay maaari ring humantong sa mga problema tulad ng masamang hininga, sakit ng ulo at tibi, at ang panganib ng pagtaas ng sakit sa puso, ayon sa Mayo Clinic.
Ang grapefruit ay hindi isang magic bullet. Ang mga epekto ng pagkakuha ng kahel sa taba ng katawan, timbang at presyon ng dugo ay nasuri sa isang maliit na pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2012 sa Metabolismo . Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga kumakain ng suha sa bawat pagkain para sa anim na linggo ay nakaranas lamang ng katamtaman na pagbaba ng timbang - 1.3 pounds, higit pa o mas kaunti - at isang pagbawas sa pagkagapos sa baywang, presyon ng dugo at antas ng kolesterol. Ngunit ang mga pagkakaiba-iba sa grupo ng pag-ubos ng suha ay hindi makabuluhan kung ihahambing sa mga tao sa isang kinokontrol na diyeta. Kaya ang tunay na dahilan sa likod ng mabilis na pagbaba ng timbang sa diyeta ng suha ay malamang na hindi ang suha mismo, ngunit ang katotohanan na ang diyeta ay napakababa sa mga calorie.
Ang ilang mga tao ay hindi dapat kumain ng suha. Panghuli, mag-ingat kapag kumakain ng suha o pag-inom ng juice ng suha at pagkuha ng ilang mga iniresetang gamot, binabalaan ang Food and Drug Administration. Maaaring pigilan ng juice ang pagkasira ng ilang mga gamot, tulad ng mga statins, na pumipigil sa kanilang pagiging epektibo ngunit nagiging sanhi din silang makaipon sa katawan, na maaaring mapanganib.
Isang Mas Matalinong Daan upang Magaan ang Down
Ang pinaka-epektibong diyeta para sa parehong napapanatiling pagbaba ng timbang at pinahusay na kalusugan ay isa na binibigyang diin ang isang malawak na iba't ibang mga prutas at gulay, buong butil at mapagkukunang protina na mababa ang taba pati na rin ang regular na ehersisyo. Iyon ang ideya sa likod ng tunay na Mayo Clinic Diet. Walang mga ipinagbabawal na pagkain; sa halip, ang programa ay naglalayong tulungan ang mga tagasunod na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain, alamin ang kontrol sa bahagi at manatiling aktibo.
"Naniniwala kami na ang (totoong) Mayo Clinic Diet ay hindi kahit na isang diyeta - ito ay isang paraan ng pamumuhay na naglalabag sa mga pagbabago sa pag-uugali para sa pangmatagalang pagpapanatili, " sabi ni Zeratsky. "Kami, sa Mayo Clinic, nais ng mga tao na kumain ng iba't ibang mga pagkain sa bawat pangkat ng pagkain sa paraang naaangkop sa kanilang kaugalian na mga pattern at nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon - mga pagkaing tinatamasa nila at mga pagkaing nakapagpapalusog."
