Ang mga halo-halong nuts ay karaniwang meryenda para sa isang partido o isang bar, ngunit hindi tulad ng maraming iba pang mga pagkaalat, ang mga halo-halong mani ay maaaring maging malusog. Ang mga halo-halong nuts ay mayaman sa isang malawak na hanay ng mga mahahalagang nutrisyon, mula sa hindi nabubuong taba hanggang sa magnesiyo. Hindi lahat ng mga halo-halong kulay ng nut ay magbibigay ng eksaktong parehong mga benepisyo sa kalusugan, kaya suriin ang mga label ng produkto kapag magagamit.
Mababa sa Carbohydrates
Mayaman sa Fiber
Bagaman ang mga halo-halong mani ay mababa sa karbohidrat, ang isang makabuluhang bahagi ng mga karbohidrat ay nagmula sa dietary fiber. Ang bawat 1-onsa na paghahatid ng mga halo-halong mani ay naglalaman ng tungkol sa 3 gramo ng nakapagpapalusog na ito, na tumutulong na patatagin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, pukawin ang damdamin ng kapunuan at magsulong ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang isang ulat mula sa Harvard School of Public Health ay nagsasaad na ang pagkain ng mga mani ng maraming beses sa isang linggo ay maaaring magpababa sa iyong panganib ng sakit sa puso at kamatayan sa puso.
Mayaman sa Kaloriya
Ang mga halo-halong mani ay isang mayamang mapagkukunan ng mga kaloriya, na nagbibigay ng 168 sa bawat paghahatid ng 1-onsa. Kung sinusubukan mong makakuha ng timbang o kalamnan, ang mga pagkaing may mataas na calorie ay mahusay na pagpipilian. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing may mataas na calorie tulad ng mga halo-halong mani ay maaaring maging mahusay na meryenda kung ikaw ay hiking o nakikibahagi sa iba pang mga masigasig na aktibidad na nasusunog sa calorie. Hindi tulad ng iba pang mga pagkain, ang halo-halong mga mani ay hindi kailangang palamig, kaya maaari silang maging maginhawa at portable.
Mayaman sa Di Pansaradong Taba
Ang mga pinaghalong nuts ay calorie-siksik dahil sa mataas na nilalaman ng taba. Ang bawat 1-onsa na paghahatid ng halo-halong mani ay nagbibigay ng tungkol sa 15 gramo ng taba, na may halos 13 gramo na nagmumula sa hindi nabubusog na taba. Ang mga hindi nabubusog na taba ay mas malusog kaysa sa puspos na taba, dahil ang huli na uri ay nagtataguyod ng isang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi nabubusog na taba upang makatulong sa pagsipsip ng bitamina, magbigay ng enerhiya at magsulong ng malusog na paglago at pag-unlad.
Mataas sa Magnesium at Zinc
Ang pinaghalong mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, isang mahalagang mineral. Magnesium aid sa regulasyon ng iyong presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo at gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng pag-andar ng iyong mga nerbiyos, kalamnan at puso. Ang pinaghalong mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng zinc, isang nutrient na tumutulong sa immune health, paglago at pag-unlad at kalusugan ng reproductive.
Mababa sa Sodium
Ang mga halo-halong nuts ay mababa sa sodium, na hindi karaniwan sa mga pagkaing meryenda. Habang ang sodium ay nagbibigay ng lasa at ang ilan ay kinakailangan para sa iyong kalusugan, ang sobrang sodium ay maaaring magsulong ng pagpapanatili ng tubig at mataas na presyon ng dugo. Kapag pumipili ng mga mani, maghanap ng mga sariwang mani o isang lata ng halo na hindi naglalaman ng idinagdag na asin.
