Ang mga sanhi ng iyong hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring kasangkot sa peanut butter, ngunit malamang na kung ang iba pang mga kadahilanan ay nag-aambag din sa karamdaman. Ang mga matabang pagkain at sobrang pagkain ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Maliban kung ikaw ay lubos na sensitibo sa mga mani at iba pang mga gulay, kakainin mo ang maraming mga peanut butter para magdulot ito ng mga problema sa pagtunaw. Ang mantikilya ng peanut ay naglalaman ng taba, ngunit halos hindi puspos na taba, na madalas na tinutukoy bilang isang malusog na taba. Ang peanut butter ay mayroon ding ilang saturated fat.
Mga Sanhi
Kapag nakaramdam ka ng buo o nakakaranas ng pagkabalisa sa tiyan, malamang na nagdurusa ka sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang pamumulaklak, belching, heartburn at kahit na pagduduwal ay maaaring mangyari. Ang pagkain nang napakabilis o kumakain ng sobra ay maaaring mag-trigger ng hindi pagkatunaw ng pansin, tala ng MedlinePlus. Ang mga pagkain na mataba, mamantika, maanghang at gas na maaaring magresulta sa kakulangan sa ginhawa. Ang mga pinagbabatayan na problema ay nag-aambag o nagpalala ng mga sintomas Ang stress, nerbiyos, paninigarilyo at pag-inom ng labis na dami ng caffeine o alkohol ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga kondisyon ng kalusugan na maaaring dagdagan ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay kasama ang magagalitin na bituka sindrom, gastritis, pamamaga ng pancreas at gastric o duodenal ulcers.
Mga Nilalaman ng Butter ng Peanut
Ang mantikilya ng peanut ay may isang malaking halaga ng mga malusog na nutrisyon, kabilang ang hibla, na tumutulong sa pagtunaw ng tulong at maaaring maiwasan ang mga paghihirap sa pagtunaw kapag natupok sa katamtaman. Ang isang paghahatid, mga 2 kutsara, ng peanut butter ay may halos 12 gramo ng hindi nabubuong taba kumpara sa mga 3 gramo ng puspos na taba, ayon kay Dr. Walter C. Willett sa isang artikulo para sa "Harvard Heart Letter." Ang mantikilya ng peanut ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso dahil sa hindi nabubusog na taba na makakatulong na mapabuti ang mga antas ng kolesterol.
Baguhin ang Iyong Mga Gawi sa Pagkain
Ang mga partikular na pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw para sa ilang mga tao. Ang ilang mga tao ay natagpuan na ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagpalala sa kanilang mga sintomas. Sa kasong iyon, ang peanut butter sa buong-butil na tinapay ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Maaari din itong depende sa paraan ng pagkain. Ang pagkain ng isang masarap na peanut butter na sandwich ay maaaring magdala sa tukso na kumain ng napakabilis, na maaaring mag-trigger ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Kumuha ng mas maliit na kagat at chew ang iyong pagkain nang lubusan upang matulungan ang iyong digestive system na masira ang mga enzyme at maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Kapag kumukuha ka ng oras upang ngumunguya ng mga pagkain, pinapabagal mo rin ang iyong pagkain upang maiwasan ang sobrang pagkain. Ang pagkain sa isang mahinahon na kapaligiran nang walang kaguluhan o argumento, ngumunguya ng iyong pagkain nang maingat at pinapayagan ang sapat na oras sa pagitan ng mga pagkain upang maayos na mabawasan ang iyong pagkain o mapigilan ang hindi pagkatunaw ng pagkain.
Mga puntos na Dapat Isaalang-alang
Kapag kinakain sa katamtaman, ang peanut butter ay karaniwang hinuhukay na rin. Gayunpaman, kung magdusa ka mula sa isang hindi pagpaparaan sa mga legume at bubuo ng hindi pagkatunaw o gas kapag kumakain ka ng beans, ang peanut butter ay maaaring magkaroon ng parehong epekto dahil ang mga mani ay mga legume, hindi mga mani. Kasama ang iba pang mga mataba na pagkain na may peanut butter o overeating ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa digestive. Kung mayroon kang isang allergy sa peanut maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagtatae at sakit sa tiyan, ngunit hindi kinakailangang mga sintomas ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, kasama ang pamamaga, pantal o paghihirap sa paghinga, humingi ng emerhensiyang medikal.
