Nasiyahan ka man ito sa hapunan o humigop ng isang maliit na halaga bago matulog, ang isang baso ng pulang alak ay nagbibigay ng medyo mababa-calorie indulgence. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay umiinom ng pulang alak para sa kumplikadong panlasa o kakayahan nito na mapalayo sa isang nakababahalang araw, ang espiritu na puno ng antioxidant ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan. At kung ang pang-araw-araw na baso ng pulang alak ay pinipigilan ang iyong gana o binabawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, maaari ring magresulta ito sa pagbaba ng timbang.
Kaloriya sa Alak
Ang pagtukoy ng bilang ng mga kaloriya sa isang baso ng alak ay medyo simple. Kailangan mong malaman kung magkano ang alak na iyong iniinom at ang nilalaman ng alkohol ng alak, na sinusukat sa isang porsyento. Kapag mayroon kang mga bilang na ito, pagdaragdag ng mga ito nang sama-sama at pagkatapos ay dumami ng 1.6 upang makuha ang nilalaman ng calorie. Halimbawa, kung umiinom ka ng 5 oz. ng pulang alak na may isang nilalaman ng alkohol na 10 porsyento, ang iyong equation ay: 10 x 5 x 1.6. Ito 5-oz. ang paghahatid ng alak ay may 80 calories. Ang count ng calorie na ito ay mahigpit para sa alkohol sa alak; ang anumang mga lasa na idinagdag sa inumin ay magbibigay ng karagdagang mga calorie. Karaniwan, ang karamihan sa mga pulang alak ay nagbibigay ng 80 hanggang 120 calories bawat 5-oz. paglilingkod.
Pagbaba ng timbang
Upang matagumpay na mawalan ng timbang, ang iyong katawan ay dapat magsunog ng higit pang mga calories kaysa kinakain ito nang regular. Ang simpleng pagkilos ng pag-inom ng alak ay magiging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng mga calorie. Kapag natupok ang alak, ang katawan ay dapat gumawa ng mga tiyak na mga enzyme upang matunaw ang alkohol. Tulad ng paggawa ng katawan ng mga enzymes na ito at hinuhukay ang alkohol, nasusunog ang mga calorie. Gayunpaman, ang prosesong nasusunog ng calorie na ito ay hindi nasusunog ng sapat na calorie upang makagawa ng isang makabuluhang epekto sa pagbaba ng timbang.
Pagpalitin ang Calorie
Bagaman ang pag-inom ng alak ay hindi direktang naka-link sa pagbaba ng timbang, maaari itong hindi direktang humantong sa pagbagsak ng ilang pounds. Ang pag-inom ng alak sa lugar ng mga mas mataas na calorie na inumin, tulad ng mga halo-halong inumin, soda o milkshakes, ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na kumuha ng mas kaunting mga kaloriya bawat araw. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, tinatangkilik ang isang 100-calorie na baso ng pulang alak sa pangkalahatan ay isang mas mahusay na ideya kaysa sa pag-inom ng isang 500-calorie na puting tsokolate mocha frappucino. Ngunit kung ang pag-inom ng alak ay naghuhumaling sa iyong gana at hinihikayat ka na magdulot ng mga hindi kanais-nais na meryenda, tulad ng tsokolate o keso, ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay maaaring magdusa.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Kahit na ang pulang alak ay hindi maaaring maglaro ng isang malaking papel sa pagbaba ng timbang, maaari itong magkaroon ng iba't ibang iba pang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang isa o dalawang 5-oz. baso ng pulang alak bawat araw ay maaaring makatulong na itaas ang dami ng malusog na HDL kolesterol sa iyong katawan. Ang pulang alak ay naka-pack din ng mga flavanoid at reservatol, na pareho na kumikilos bilang mga antioxidant ay pinipigilan ang pagbuo ng plaka sa mga dingding ng arterya. Upang samantalahin ang mga benepisyo ng malusog na puso ng pulang alak, uminom lamang ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga - para sa mga kalalakihan na dalawang 5-oz. baso bawat araw at para sa mga kababaihan na isang baso.
: Ano ang Ginagawa Ng Isang baso ng Alak sa Iyong Utak
