Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa itaas na tiyan na may kasamang pagduduwal o pagsusuka, maaari kang magkaroon ng kondisyon ng pagtunaw na kilala bilang gastritis. Habang ang isang diyeta ng bland ay madalas na inirerekomenda upang matulungan ang isang tao na may gastritis na pamahalaan ang mga sintomas, ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na kasama ang yogurt na may matulungin na bakterya ay maaari ring makatulong. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta.
Tungkol sa Gastritis
Ang gastritis ay isang pamamaga ng lining ng tiyan, na nagiging sanhi ng pagbaba sa paggawa ng mga digestive enzymes, acid at uhog. Ang pinaka-karaniwang sanhi ng gastritis sa US ay ang pinalawakang paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng aspirin o ibuprofen. Ang impeksyon sa Helicobacter pylori ay isang pangkaraniwang sanhi, kahit na mas kaunti sa US Stress na sanhi ng pinsala sa traumatic, pangunahing operasyon o malubhang pagkasunog ay maaari ring humantong sa gastritis. Ang paggamot ay nakatuon sa pagbabawas ng produksyon ng acid sa tiyan na may gamot upang makatulong na maisulong ang pagpapagaling ng lining ng tiyan.
Ano ang Napakahusay Tungkol sa Yogurt
Bilang isang produktong ferment milk, ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, bitamina D, protina at potasa. Ngunit ito ay ang bakterya na nagbabago ng gatas sa kanyang natatanging makapal na pagkakapare-pareho at maasim na lasa na naglalagay ng yogurt sa tuktok pagdating sa diyeta at kalusugan. Kilala bilang probiotics, ang mga palakaibig na bakterya na ito ay nagtataguyod ng paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract at maaaring makatulong na mapalakas ang immune health, maiwasan ang impeksyon at sirain ang mga toxin. Lalo na interesado ang mga gastroenterologist sa probiotics dahil maaaring makatulong sila sa paggamot ng mga sakit sa digestive tulad ng gastritis.
Yogurt at H. Pylori
Ang Yogurt ay maaaring magamit bilang isang form ng komplimentaryong gamot sa paggamot ng gastritis na dulot ng impeksyon ng H. pylori. Ang isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2014 na inilathala sa "World Journal of Gastroenterology" ay natagpuan na ang fermented na mga pagkaing probiotic na nakabase sa gatas, tulad ng yogurt, ay nakatulong na puksain ang impeksyon sa bakterya sa tiyan. Habang ito ay nangangako ng balita sa paggamot ng gastritis na dulot ng H. pylori, maaaring hindi ito kapaki-pakinabang sa mga may gastritis mula sa iba pang mga sanhi. Bilang karagdagan, ang mga may-akda ng pag-aaral na ito ng pag-aaral ay nabanggit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan bago magawa ang pormal na mga rekomendasyon.
Bland Diet upang Pamahalaan ang Mga Sintomas
Hindi mahalaga ang sanhi ng iyong gastritis, ang yogurt ay gumagawa ng isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta. Gayundin, ang pagkain ng isang bland diet, na isang diyeta na walang laman ng mga pagkain na maaaring makagalit sa digestive tract, maaari ring makatulong na bawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Nangangahulugan ito ng pag-iwas o paglilimita ng mga pagkaing mataas sa taba tulad ng pinirito na pagkain at buong-taba na yogurt, maanghang na pagkain at inuming caffeinated. Sa halip, punan ang iyong diyeta ng mga butil, gulay at malubhang mapagkukunan ng protina tulad ng manok, pagkaing-dagat o beans na inihanda nang walang taba, nonacidic prutas tulad ng mansanas o saging, at mababang-taba o nonfat dairy.
