Maglakad-lakad papunta sa over-the-counter na pasilyo ng gamot ng anumang gamot, at walang alinlangan na bibigyan ka ng maraming mga remedyo para sa mga isyu sa gastrointestinal. Gas, bloating, constipation - lahat sila ay karaniwang mga karamdaman sa kanilang itinalagang antidotes sa drugstore.
Ngunit habang ang tradisyonal na mga remedyo sa Kanluranin, tulad ng simethicone (ang pangunahing sangkap sa Gas-X) at loperamide (ang pangunahing sangkap sa Imodium), napatunayan ang mga talaan ng track para maging epektibo, hindi sila para sa lahat, lalo na sa mga may mas holistic na pamumuhay. Naghahanap upang mapuksa ang bloat, gas, at / o tibi, ngunit nais na panatilihin itong natural? Ang iyong lunas ay maaaring namamalagi sa pasilyo ng tsaa.
Ano ang Nagdudulot ng Gas?
Tulad ng kaso sa maraming mga hindi pagkagusto sa gastrointestinal, ang gas ay sanhi, sa bahagi, sa pamamagitan ng pagkain. Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, nangyayari ang gas kapag ang pagkain ay hindi hinuhukay ng maliit na bituka at sa halip ay nasira ng bakterya sa malaking bituka.
Ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng hibla, tulad ng mga legume, prutas, gulay at buong butil, ay may posibilidad na magdulot ng mas maraming gas. Ang pamamaga ng labis na hangin ay isa pang flatulence- o belch-nagiging sanhi ng salarin na madalas na sanhi ng chewing gum, pakikipag-usap habang kumakain o gumagamit ng dayami. Bilang karagdagan, ang hindi pagpaparaan ng lactose o, mas seryoso, ang sakit na celiac ay maaaring maging pinagbabatayan na isyu ng gas.
Ang Pinakamahusay na Mga Teas para sa Gas
1. Peppermint Tea: Tulad ng gas-combating teas go, ang peppermint ay karaniwang ang unang linya ng pagtatanggol. "Ang tsaa ng Peppermint ay isang mahusay na tulong sa pagtunaw, dahil nakakatulong ito na madagdagan ang pagtatago ng apdo at hinihikayat ang daloy ng apdo, na makakatulong upang mapabilis at mapagaan ang panunaw, " sabi ni Jennifer Keirstead, isang rehistradong holistic na nutrisyonista sa Mountain Trek wellness resort sa British Columbia.
Ang mga nakapagpapagaling na compound sa peppermint, pati na rin ang pag-aari na nagbibigay nito ay hindi maiyak na amoy, ay menthol at menthone. Ang isang pag-aaral sa 2006 mula sa Phytotherapy Research ay natagpuan na, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga aktibidad na antimicrobial at antiviral, ang peppermint ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa nakapapawi na mga kondisyon ng GI, kabilang ang gas, bloating at magagalitin na bituka syndrome (IBS).
Subukan mo! Yogi Purper Peppermint Tea
2. Lemon Balm Tea: Ang lemon ng balsamo ay isa pang miyembro ng pamilya ng mint at, tulad ng paminta, ay naglalaman ng mga katangian ng pagpapagaling na maaaring makatulong para sa gas. Ang pangunahing aktibong tambalan sa lemon balm ay eugenol, na tumutulong sa pamamanhid ng sakit at pagpapagaan ng kalamnan ng kalamnan sa digestive tract, na, naman, ay lumilikha ng isang hindi gaanong kaibig-ibig na kapaligiran para sa gas.
3. Chamomile Tea: "Ang tsaa ng Chamomile ay banayad, pagpapatahimik at may mga anti-namumula na katangian, na ginagawang mahusay para sa pag-alis ng mga kaguluhan ng gas at pamumulaklak, " sabi ni Keirstead.
Ngunit kung gumagamit ka ng chamomile tea para sa gas, mahalagang tandaan na mayroong dalawang uri - Roman at Aleman. Karamihan sa mga pananaliksik sa mga epekto ng chamomile ay sa bituka gas at iba pang mga isyu sa pagtunaw ay nagawa sa huli, ngunit ang isang pag-aaral mula sa 2011 mula sa Journal of Applied Pharmaceutical Science ay natagpuan na ang Roman chamomile ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring mabawasan ang utak, pati na rin.
Subukan mo! Mga Tradisyonal na Chamomile Tea ng Medicinals
4. Fennel Seed Tea: Ang buto ng Fennel ay isang kilalang carminative na tumutulong sa pagtaguyod ng banayad na pantunaw. "Makakatulong ito sa pag-relaks ang mga kalamnan ng gastrointestinal system, na binabawasan ang gas at bloating, pati na rin ang mga cramp ng tiyan, " sabi ni Keirstead. Ang Fennel ay halo-halong may sodium bikarbonate, buto ng anise at dill upang makagawa ng gripe water, isang natural na gamot na ginagamit upang gamutin ang colic at flatulence sa mga sanggol.
Ano ang Mga Sanhi na namumulaklak?
Ang sinumang nagkasakit ng tiyan ay alam ang hindi komportable na pakiramdam - isang buo, masikip na tiyan na kung minsan ay may kasamang sakit sa tiyan. Ang iba't-ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, ngunit ito ay palaging palaging ang resulta ng nakulong na gas na hindi pa dumaan sa pamamagitan ng flatulence o belching.
Ang pagkain nang napakabilis, kumakain ng mataba na pagkain, paninigarilyo, pagkabalisa, at stress ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang matalo ang bloat ay upang maiwasan ang kilalang mga salarin sa una, ngunit sa sandaling huli na, ang paghahanap ng isang mahusay na tsaa para sa bloating ay susi.
Ang Pinakamagandang Teas para sa Bloating
1. tsaa ng luya: Dahil sa panahon ng Sinaunang Griyego, ang luya ay ginamit upang makatulong sa mga problema sa pagtunaw. Naglalaman ito ng maraming mga aktibong sangkap, kabilang ang mga highly-mabangong mga compound na tinatawag na mga luya at shogaols, na natural na nakakatulong sa pag-aliw sa digestive tract, paggawa ng gas, bloating, at cramp na mas malamang. Ang luya din ang dugo at pinapabuti ang sirkulasyon, na tumutulong sa pagpapagaan ng pagdurugo, pati na rin. (Tandaan: Kung mayroon ka nang gamot na pagpapagaan ng dugo, kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng luya.)
Subukan mo! Tazo Organic Spicy Ginger Tea
2. Ang Hibiscus Tea: Isang pag-aaral sa 2013 mula sa University of Arizona ay natagpuan na ang hibiscus ay may mga flavonoid compound sa loob nito upang matulungan ang pag-regulate ng aldosteron, na siyang hormon na responsable sa pag-regulate ng pagsipsip o pagpapalabas ng tubig sa mga bato. Sa madaling salita, makakatulong ito sa pagbawas ng bloating at pagpapanatili ng tubig.
3. Dandelion Tea: Ginawa mula sa ugat at / o mga dahon ng peste na laging naroroon ng tagsibol, dandelion tea, na chock na puno ng mga bitamina A, C, at D, mga pack na kamangha-manghang mga diuretic na katangian. Ang isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa Journal of Alternative and komplimentaryong Gamot na natagpuan na pagkatapos ng dalawang dosis ng dandelion tea, ang mga kalahok ay nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa dalas ng pag-ihi, at sa pagliko, ang bloating ay humupa.
Gayundin, hindi tulad ng mga iniresetang gamot na anti-bloat, ang dandelion ay mataas sa potasa, kaya't nawala ang mga electrolyte ay mabilis na na-replenished. (Tandaan: Ang tsaa ng Dandelion ay maaari ding magkaroon ng banayad na laxative effect, gayon din.)
Subukan mo! Mga Tradisyonal na Medicinals Dandelion Root at Leaf Tea
Ano ang Nagdudulot ng Pagbubutas?
Paminsan-minsan na pagdumi, na inilalarawan ng Mayo Clinic na nagaganap na may mas kaunti sa tatlong mga paggalaw ng bituka sa isang linggo, ay hindi bihira, ngunit gayunpaman, hindi komportable.
Ang pagdumi ay madalas na nangyayari kapag ang basura ay gumagalaw sa pamamagitan ng digestive tract ng dahan-dahan o hindi maaaring mawala. Ang pag-inom ng maraming tubig, pag-eehersisyo, at pagkain ng malusog, mga pagkaing mayaman sa hibla ay makakatulong sa lahat na paminsan-minsan na paninigas ng dumi, ngunit upang matulungan ang jumpstart ng iyong system, ang tsaa para sa tibi ay maaaring maging epektibo.
Ang Pinakamahusay na Mga Teas para sa Constipation
1. Ang Senna Tea: Ang Senna, na gawa sa mga tuyong dahon at pods ng senna alexandrina shrub, ay kabilang sa mga kilalang-kilala at madalas na ginagamit na mga sangkap na laxative sa tsaa, dahil naglalaman ito ng mga compound na tinatawag na glycosides na nagpapasigla sa sistema ng pagtunaw.
Ang Senna ay isa sa mga pangunahing sangkap sa sikat na Smooth Move tea, na madalas na inirerekomenda ng Keirstead sa Mountain Trek kapag ang mga kliyente ay nakakaranas ng tibi o mabagal na pantunaw.
"Gayunpaman, inirerekomenda lamang ito para sa magdamag na kaluwagan ng paminsan-minsang pagkadumi, " sabi ni Keirstead. "Ang pangmatagalang paggamit ng laxative-stimulating teas ay hindi pinapayuhan." Hindi rin inirerekomenda ni Keirstead ang senna leaf tea para sa sinumang may pagtatae, pananakit ng tiyan o gas.
2. Marshmallow Root Tea: Ang Marshmallow root ay naglalaman ng mucilage, na kung saan coats pareho ang respiratory at digestive tract, aiding sa iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang heartburn, pagtatae, tiyan at bituka ulser at paninigas ng dumi.
