Ang pagkain ng isang malaking halaga ng protina ay hindi direktang magiging sanhi ng iyong mga kasukasuan. Gayunpaman, ang regular na pag-ubos ng protina sa labis sa pangangailangan ng iyong katawan para sa nutrient ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng mga problemang medikal na nagreresulta sa namamagang mga kasukasuan. Maaari mong bawasan ang iyong panganib sa mga kondisyong ito sa pamamagitan ng pananatili sa loob ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng protina na tinukoy ng Centers for Disease Control and Prevention para sa iyong edad at kasarian, at sa pamamagitan ng pagpili ng mga mapagkukunan ng protina na may mababang taba o halaman.
Gout
Ang isang mataas na protina, mababang-karbohidrat na diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng konsentrasyon ng iyong mga tambalang ketone bilang iyong taba sa halip na asukal ay sinukat para sa enerhiya. Ang mataas na antas ng ketones ay nagdaragdag ng panganib ng gout sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng uric acid sa iyong dugo. Ang sobrang uric acid ay bumubuo sa mga kasukasuan - lalo na ang mga kasukasuan sa paa, paa at tuhod - at nagiging sanhi ng mga ito na maging masakit na namaga. Ang mga taong nagdurusa sa gout ay pinapayuhan na limitahan ang dami ng protina na nakabatay sa hayop na kanilang natupok dahil ang karne, manok at isda ay mayaman sa purines, ang mga sangkap na pinapabagsak ng katawan sa uric acid. Inirerekomenda ng MayoClinic.com na kumain ka ng hindi hihigit sa 4 hanggang 6 na onsa ng mga isda, manok o karne araw-araw kung mayroon kang gout.
Pinagsamang Pamamaga
Ang mga protina ng hayop tulad ng karne at itlog ay naglalaman ng maraming halaga ng omega-6 fatty acid. Ang mataas na paggamit ng mga fatty acid ay nagdudulot ng pagtaas sa aktibidad ng cyclooxygenase-1 at cyclooxygenase-2, dalawang mga enzyme na responsable para sa pag-trigger ng pamamaga sa loob ng mga kasukasuan. Iniulat ng Arthritis Ngayon na ang pagkain ng sobrang pagkain ng omega-6 na mga fatty acid na naglalaman ng mga pagkain ay maaaring dagdagan ang sakit at pamamaga na ang mga taong may karanasan sa arthritis sa kanilang mga kasukasuan. Upang mabawasan ang sakit, ang mga indibidwal na may sakit sa buto ay dapat na nakatuon sa pagkain ng mga protina na nakabase sa halaman sa lugar ng protina ng hayop.
Labis na katabaan
Mga Rekomendasyon sa Protina
Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon na ang protina ay dapat na bumubuo sa pagitan ng 10 hanggang 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na caloric intake. Ang mga matatandang lalaki ay nangangailangan ng mga 56 gramo ng protina araw-araw, habang ang mga may sapat na gulang ay dapat maghangad ng humigit-kumulang na 46 gramo. Kailangan ng mga tinedyer ng parehong kasarian sa pagitan ng 46 at 52 gramo. Ang mga kinakailangang protina na ito ay madaling matugunan ng tatlo o apat na servings bawat araw ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng 3 ounces ng lean meat, 1 tasa ng gatas o yogurt, 1/2 tasa ng lutong beans o 2 kutsara ng isang butter butter.
