Ang mabilis na pagkain ay hindi ang unang bagay na dapat maabot ng isang may diabetes kapag nagugutom ang gutom. May mga oras, gayunpaman, kung ang mabilis na pagkain ay ang magagamit lamang.
Kung ikaw ay may diyabetis at naghahanap ng isang pagkain na hindi magpapadala ng iyong pagbaril ng asukal sa dugo sa bubong, ang McDonald's ay maaaring isa lamang sa pinakamahusay na mga restawran para sa iyo. Gumawa lamang ng kaunting pagpaplano sa pamamagitan ng paggamit ng McDonald's Nutr Calculator upang makatulong na malaman kung aling mga item ang mag-order.
Nagbibilang ng Carb para sa Diabetics
Ang pagbilang ng karbohidrat ay isa sa mga epektibong paraan ng pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Habang ang dami ng mga karbohidrat na kailangan ng isang taong may diabetes ay depende sa uri ng diabetes pati na rin ang antas ng iyong aktibidad, ang National Institute for Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ay nagsabing ang karamihan sa mga may sapat na gulang na may sakit ay dapat makakuha ng 45 hanggang 60 gramo ng karbohidrat bawat araw.
Ang mga taong may diyabetis ay dapat ding mag-isip ng taba. Tungkol sa taba ng paggamit, inirerekumenda ng American Diabetes Association na ang mga taong may diyabetis ay panatilihin ang hindi malusog na mga taba tulad ng mga puspos na taba at mga trans fats sa isang minimum sa pamamagitan ng pagkain ng mas mababa sa 10 porsyento ng iyong mga calorie mula sa kanila, o 20 gramo bawat araw.
Mga Ideya sa Almusal ng McDonald para sa Diabetics
Kabilang sa mga ideya sa agahan para sa mga diyabetis ang lumang matapat na Egg McMuffin na, ayon sa website ng McDonald, ay magbibigay ng 300 calories, 18 gramo ng protina at 12 gramo ng taba. Sa tinatayang 30 na karbohidrat, nagkakahalaga lamang ng 10 porsyento ng inirekumendang allowance na karbohidrat para sa isang diyabetis. Ang pagdaragdag ng isang itim na kape (walang asukal, walang cream) ay nagbibigay ng perpektong mainit na agahan nang on-the-go.
Kung naghahanap ka ng kahit na mas magaan, subukan ang isang Prutas n 'Yogurt Parfait, na pinapanatili ang mga bagay na may katinuan na may 300 calories at 30 gramo ng karbohidrat. Kahit na itinuturing na isang malusog na pagpipilian sa agahan ng McDonald, hindi ito ang pinaka pagpuno at marahil ay mas mahusay na gumagana bilang isang light meryenda.
Bilang kahalili, ang pag-aalok ng Prutas at Brown Sugar Oatmeal ay maaaring tumama sa lugar. Ang isang tipikal na paghahatid ay may 310 calories at 4 na gramo ng taba, ngunit ang isang paghihinang 62 carbs. Kahit na ang mga carbs ay lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na average, maaari mong pagbutihin ang mga numero sa pamamagitan ng pag-iwan ng mga additives na may kargada tulad ng brown sugar, cream at mga pasas.
: Ang 12 Pinakamahusay (at 12 Pinakamasama) Mga Pinipili na Mabilis na Pag-iinuman
Mga Diyabetikong Tanghalian at Hapunan
Pagdating sa McDonald's para sa mga diyabetis, ang tanghalian ay maaaring medyo higit pa sa isang doozy, na hinihiling na talikuran mo ang mga item tulad ng keso, mataas na taba na sarsa at sarsa, hindi na babanggitin ang pagpunta sa supersized na pagpipilian.
Ang Quarter Pounder na may Keso, halimbawa, ay mayroong 530 calories at 39 gramo ng mga carbs, ngunit maaaring gawin ang isang tad leaner sa pamamagitan ng pag-alis ng keso. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay matatagpuan sa Artisan Grilled Chicken Sandwich, na mayroong 380 calories at 45 gramo ng karbohidrat. Sa halip na madulas na Pranses na fries, na pumupuno ng taba, mga carbs at kaloriya, nag-order ng isang side salad na may isang mababang-taba na sarsa.
: Ang 14 na Healthyest na Pagkain sa Mga Fast-Food Restaurant
Mas mahusay na Mga Dessert at Inumin na Item
Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga kababaihang may sapat na gulang ay nililimitahan ang dami ng asukal na kinokonsumo nila ng hindi hihigit sa 6 na kutsarita bawat araw at ang mga kalalakihan ay hindi hihigit sa 9 na kutsarita.
Ang malambot na naglilingkod na sorbetes ay maaaring makatukso sa mga may isang matamis na ngipin, ngunit kung seryoso ka sa pagpapanatiling suriin ng asukal sa dugo, ang isang paghahatid ng mga hiwa ng mansanas ay malamang na mas mahusay. Sa pamamagitan lamang ng 15 calories at 4 na gramo ng karbohidrat, ang matamis na paggamot na ito ay halos gumawa ng isang ngipin sa average na allotment na karbohidrat ng diabetes.
Hugasan ang alinman sa mga pagkain na ito na may hindi naka-tweet na tsaa, itim na kape o payak na lumang tubig para sa isang inuming humuhugas na uhaw na hindi mag-spike ng mga antas ng glucose sa dugo.
