Ang holistic na nutrisyon ay nakatuon sa isang natural na diskarte sa isang malusog na diyeta at isinasaalang-alang ang indibidwal sa kabuuan, kasama na ang lahat ng mga aspeto ng kanyang pamumuhay, ayon sa holisticnutrisyon.com. Ang natural na pamamaraan na ito ay nagsasama ng emosyonal, espirituwal at pisikal na kalusugan upang lumikha ng isang estado ng kagalingan para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan. Ang isang holistic na pamamaraan sa tamang nutrisyon ay naghihikayat sa edukasyon tungkol sa pangunahing nutrisyon upang makabuo ng isang holistic na pagkain na isinasama ang natural at organikong pagkain, natural na holistic supplement at pagkain na paggamot para sa talamak na kalagayan sa kalusugan.
Kahalagahan ng Pagkain
Ayon sa holisticnutrisyon.com, ang pangunahing prinsipyo ng holistic na nutrisyon ay ang pagkain ay nagbibigay ng enerhiya na kinakailangan upang gumana nang maayos at nagbibigay ng mga sustansya na kinakailangan upang mabuo at mabuo ang buto, kalamnan, taba at dugo. Ang mga nutrisyon na nakuha mula sa pagkain ay mahalaga para sa mga natural na proseso na patuloy na nagaganap sa loob ng katawan. Ang holistic na nutrisyon ay nagsasangkot ng tatlong pangunahing sangkap: macronutrients, na kinabibilangan ng mga karbohidrat, protina at taba; micronutrients, na kinabibilangan ng mga bitamina at mineral; at hibla. Ang mga sangkap na ito ang lahat ay may mahalagang papel sa kung paano gumagana ang katawan at mahalaga sa isang kumpleto, balanseng diyeta.
Holistic Healing
Ang mga praktikal na praktiko - kabilang ang mga acupuncturist, kiropraktor, herbalist at nutrisyunista - sumasang-ayon na ang pagsunod sa isang diyeta sa ilalim ng mga patnubay ng holistic na nutrisyon ay nagbibigay-daan sa mga tao na pagalingin nang natural nang walang paggamit ng mga iniresetang gamot, ayon sa e-ssortment.com. Ang holistic na nutrisyon ay nangangailangan ng isang tamang balanse ng protina, bitamina at iba pang mga nutrisyon para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan upang maabot ang mga pinakamabuting kalagayan na antas ng enerhiya, emosyonal na kagalingan at ang kakayahang labanan ang mga impeksyon. Ang pagsunod sa mga alituntunin ng tamang holistic na nutrisyon ay makakatulong upang maiwasan ang iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diyabetis, labis na katabaan at kanser. Ang mga taong nakakakita ng isang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan para sa alinman sa mga kundisyong ito ay dapat magtanong sa kanilang tagapagbigay ng serbisyo kung ano ang tama para sa kanila bago magsimula ng isang holistic na pagkain.
Mga Uri ng Pagkain
Ang pinakamahalagang sangkap ng holistic na nutrisyon ay ang pagsasama ng mga natural na pagkain sa iyong diyeta hangga't maaari, ayon sa holisticmed.com. Ang mga pagkaing tulad ng mga gulay, buong butil, isda, beans, prutas, nuts at buto ay ang pangunahing kaalaman ng isang natural na pagkain sa pagkain. Kapag nagluluto ng mga pagkaing ito, maaari mong gamitin ang mga halamang gamot, pampalasa, asin sa dagat, tamari, hindi pinong linga ng langis, langis ng oliba at mga natural na sweeteners para sa lasa. Pinakamainam na gumamit ng mga sariwang prutas, gulay at iba pang sangkap mula sa mga merkado ng lokal na magsasaka o gumawa ng mga panindigan na nagbebenta ng sertipikadong ani ng organikong. Mahalaga ring kumain ng iba't ibang mga pagkain sa loob ng bawat pangkat ng pagkain, lalo na ang mga berdeng berdeng gulay.
Mga likido
Mahalaga hindi lamang upang mapangalagaan ang iyong katawan na may maraming likido, kundi pati na rin ubusin ang mga "tama" na uri ng likido, ayon sa holisticmed.com. Ang herbal teas ay isang mahusay na kapalit para sa iba pang mga caffeinated na inumin tulad ng kape at soda, at mayroon kang isang bilang ng mga pagpipilian pagdating sa iba't ibang tsaa. Pinakamabuti, gayunpaman, upang maiwasan ang mga herbal teas na may mataas na nilalaman ng caffeine, tulad ng guarana, kola, nut at black tea. Ang mga inuming tulad ng plain spring water, toyo milk, rice milk at fresh juice ay malusog na alternatibo. Kung bumili ka ng juice mula sa tindahan, siguraduhin na bumili ng juice na organic at gumagamit ng na-filter na tubig. Kasama sa mga karagdagang pagpipilian ang amasake, isang inumin na gawa sa kanin at natural na pinatamis ng mga almendras, at sabaw ng gulay, na nagpapalusog sa katawan ng mga bitamina at mineral.
Benepisyo
Ayon sa website ng Life Positive, ang pagsunod sa isang holistic na plano sa nutrisyon ay may malakas na benepisyo sa sikolohikal, espirituwal at pangkalahatang kalusugan, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa mga talamak na kondisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, kanser, hika at paglaki ng tumor. Ang isang holistic na pagkain ay nagpapalakas ng mga buto, dugo, kalamnan at mahahalagang organo, kabilang ang puso, atay, tiyan at bituka. Sinusundan din ng holistic na nutrisyon ang paniniwala na ang mga pisikal na karamdaman ay direktang nauugnay sa kagalingan sa sikolohikal, kaya ang pagbuo ng isang malusog at balanseng diyeta ay nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod, pagkawala ng memorya at iba pang mga kondisyon sa pag-iisip. Ang holistic na nutrisyon ay idinisenyo upang pagalingin ang katawan, pagyamanin ang isip at linisin ang kaluluwa upang maabot ang tunay na malusog na pamumuhay.
