Kahit na ang mga petsa ay hindi eksakto isang mababang-calorie na pagkain, maaari silang maging bahagi ng isang diyeta na mababa ang calorie nang hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang hangga't kinakain mo sila sa katamtaman. Nagbibigay sila ng hibla, magnesiyo, potasa, tanso, mangganeso at bitamina B-6, na ginagawa silang mas masustansyang paraan upang masiyahan ang isang matamis na ngipin kaysa sa mga cake, pie at candies.
Nilalaman ng Calorie
Ang mas malalaking mga petsa ng medjool ay naglalaman ng 66 na calories bawat isa, at ang paghahatid ng apat sa mga petsang ito ay may 277 calories. Panoorin ang laki ng iyong paghahatid dahil ang mga calorie sa mga prutas na ito ay maaaring magdagdag ng up. Kumain ng isang tasa ng mas maliit na mga petsa ng deglet noor, at kumonsumo ka ng 415 calories. Ang mga pinatuyong prutas sa pangkalahatan ay may posibilidad na maging mas mataas sa mga calorie kaysa sa sariwang prutas, na ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na magdagdag ng higit pang pinatuyong prutas sa iyong diyeta kung sinusubukan mong makakuha ng timbang.
Nilalaman ng Serat
Ang hibla ay nagpapabagal sa pagpunan ng laman ng tiyan, na tumutulong sa pakiramdam na buo ka nang mas mahaba. Maaari itong dagdagan ang kasiyahan at bawasan ang bilang ng mga calorie na nakukuha mo mula sa karbohidrat, taba at protina, na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, tala ng isang artikulo ng pagsusuri na inilathala noong Marso 2005 sa journal na "Nutrisyon." Ang bawat petsa ng medjool ay nagbibigay ng 1.6 gramo ng hibla, o 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, at kung kumain ka ng apat sa mga petsang ito, makakakuha ka ng 6.7 gramo ng hibla, o 27 porsyento ng DV.
Enerhiya Density
Ang mga petsa ay may lakas na 2.75 calories bawat gramo, na nahuhulog sa daluyan na kategorya na may kasamang mga pagkain tulad ng tinapay na buong trigo, mga itlog na sinigang at part-skim mozzarella cheese. Ang mga pagkaing mababa sa density ng enerhiya, kabilang ang mga sariwang prutas at gulay, ay pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang, lalo na kung kinakain mo ang mga ito bago ang mga pagkain na mas mataas sa density ng enerhiya. Tinutulungan ka nilang punan habang kumakain ng mas kaunting mga calorie. Ang pinaka nakakataba na pagkain ay ang mga may mataas na density ng enerhiya, tulad ng bacon, butter, cookies at crackers.
Bilang isang Malusog na Dessert Substitute
Ang mga petsa ng pagkain sa halip na iba pang mga pagkain na mas mataas sa mga calorie at mas mababa sa mga nutrisyon ay ang pinakamahusay na paraan upang magkasya ito sa isang malusog na diyeta. Ang pagkain ng apat na mga petsa ay isang mas mahusay na paraan upang masiyahan ang isang matamis na ngipin nang hindi napupunta ang iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie kaysa sa pagkain ng cake o pie. Ang isang hiwa ng cake ng tsokolate na may tsokolate na nagyelo ay halos dalawang beses sa maraming mga calories tulad ng apat na mga petsa, na may 537 calories, at isang hiwa ng apple pie ay mas mataas din sa mga calorie, na may mga 411.
