Pagbabagsak nito
Hindi ka mabubuhay sa 1, 800 calories ng basurang pagkain. Ang iyong pang-araw-araw na caloric breakdown, mas malapit ito sa 1, 800 o 2, 200 calories bawat araw, ay dapat magsama ng 45 hanggang 65 porsyento na karbohidrat, 10 hanggang 35 porsyento na protina at 20 hanggang 35 porsiyento na taba. Bilang karagdagan, kakailanganin mo ang mahahalagang micronutrients, kabilang ang mga B bitamina - lalo na ang B-6 at B-12 - kaltsyum at bitamina D, kasama ang mga antioxidant na natagpuan sa mga maliliwanag na kulay na prutas at veggies.
