Ang pagbuo ng pagtatae, bilang isang resulta ng mga kadahilanan tulad ng isang impeksyon sa virus o bakterya, ay maaaring magdulot sa iyo na makaramdam ng kahabag-habag at panginginig sa loob ng ilang araw. Bagaman ang lahat ng iyong gana sa pagkain ay maaaring mawala ngunit mawala sa pagitan ng iyong madalas na mga paglalakbay sa banyo, kumain ng tamang pagkain, tulad ng isang mangkok ng otmil, ay maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas at makakatulong na ilagay ka sa daan upang mabawi.
Tip
Maaari kang kumain ng otmil kapag mayroon kang pagtatae. Ang natutunaw na hibla sa otmil ay maaaring makatulong na igapos ang iyong dumi ng tao at bawasan ang iyong mga paglalakbay sa banyo. Ngunit siguraduhin na tumuon muna sa mga likido para sa hydration.
Tumutok muna sa Mga Likido
Huwag magmadali upang maghanda ng isang mangkok ng otmil sa sandaling tumama ang iyong pagtatae. Para sa paunang panahon sa pag-unlad ng sakit na gastrointestinal na ito, ang pag-ubos lamang ng mga likido tulad ng tubig, banayad na tsaa, sabaw at juice ng mansanas ay makakatulong upang kalmado ang iyong system at maiwasan ang papalala ng kondisyon.
Ang isang likidong diyeta ay nagbibigay din ng hydration, na mahalaga upang palitan ang mga likido na nawala sa iyo sa pagtatae. Buuin ang iyong diyeta sa paligid ng mga item na ito sa unang 24 na oras, lalo na kung ang pagtatae ay malubha. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang pagtatae ay hindi umunlad sa limang araw o mayroon kang pagtatae na may lagnat na 101 degree Fahrenheit.
Unti-unting Magdagdag ng Oatmeal
Kung nagagawa mong pamahalaan ang mga likido sa loob ng 24 na oras, madalas kang magdagdag ng ilang mga uri ng halamang pagkain, kabilang ang oatmeal, sa iyong diyeta. Ang diyeta ng BRAT, na kumakatawan sa saging, bigas, mansanas at toast, ay isang pamantayang pamamaraan sa pagharap sa pagtatae, ngunit ang iba pang mga nauugnay na pagkain, tulad ng oatmeal, farina o cream ng trigo, ay angkop din.
Matamis lamang ang oatmeal at iwasan ang pagdaragdag ng gatas kung nahihirapan ka sa pagtunaw ng lactose. Ang Oatmeal ay mainam hindi lamang dahil sa panlasa nitong halamak ngunit ang nilalaman ng hibla nito. Ang natutunaw na hibla sa otmil ay sumisipsip ng tubig sa iyong gastrointestinal tract upang makatulong na magdagdag ng katatagan sa iyong mga dumi.
: Mga Pagkain na Dapat kainin upang ihinto ang pagtatae
Bumalik sa isang Normal na Diyeta
Sa kondisyon na magagawa mong ubusin ang otmil nang walang masamang epekto, maaari mong magpatuloy na kumain ng ganitong uri ng pagkain habang nagsisimula kang lumipat pabalik sa iyong karaniwang diyeta. Ang isang karaniwang diskarte ay upang magdagdag ng mga pagkain tulad ng manok o pabo, lutong gulay at itlog sa iyong diyeta habang pag-iwas sa mga pagkaing labis na maanghang o mataas sa taba hanggang sa ganap ka na sa iyong mga sintomas. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng mga hilaw na prutas at gulay, dahil maaari nilang maluwag ang iyong mga dumi.
: Gaano karaming Oatmeal ang Dapat Ko Kumain?
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Oatmeal
Bilang karagdagan sa pagtulong sa kalmado ng iyong system kapag mayroon kang pagtatae, ang oatmeal ay maaaring makinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan sa maraming paraan. Ang mga oats ay isang mapagkukunan ng protina at hibla, na makakatulong sa iyong pakiramdam na buo at potensyal na pigilan ang paghihimok sa meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga oats ay isang mababang glycemic na pagkain, na nangangahulugang hindi sila magiging sanhi ng isang mabilis na spike sa iyong glucose sa dugo, na humahantong sa isang panghuling pagbagsak ng asukal sa dugo at pagkagutom. Ang hibla sa otmil ay tumutulong din na mapanatili ang iyong mga bituka na gumana nang regular.
