Pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan ng beer kumpara sa matapang na alak, maaaring tila tulad ng uri ng problema na nais mong magkaroon. Ang ideya lamang na ang serbesa at alak ay may mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring medyo nakakaakit. Ngunit tulad ng karamihan sa mga magagandang bagay sa buhay, medyo kumplikado ito.
Tip
Beer kumpara sa Alak
Ang Beer ay naglalaman ng mga phenoliko na compound, na kung saan ay iisipin mong ang mga benepisyo sa kalusugan ay pumasok. Ang mga compound ng phenolic ay mga antioxidant, na maaari mong isipin bilang pakikipaglaban sa kanser. Sa serbesa, ang mga antioxidant ay nagmula sa karamihan mula sa barley malt, kasama ang natitira na naambag ng mga hops. Ang mga antioxidant sa beer ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Ngunit ang karamihan sa alak, beer, espiritu at alak ay naglalaman ng ethanol. Ito ang form na ito ng alkohol na nagbibigay ng karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan mula sa mga inuming nakalalasing, hangga't kinukunsumo mo ang iyong inuming may sapat na gulang sa pag-moderate. Bukod sa maliliit na pagkakaiba, ang serbesa at matapang na alak ay nagbibigay ng tungkol sa parehong mga benepisyo sa kalusugan. Kaya hindi talaga tungkol sa beer kumpara sa alak o vodka kumpara sa beer.
Ang isang bentahe sa matapang na alak, o distilled na alak, ay ang maraming mga espiritu na may zero carbohydrates. Ang Vodka, rum, whisky, gin at tequila sa kanilang purong anyo ay walang karbohidrat, na kung saan ay kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong asukal sa dugo mula sa spiking. Ang calorie na nilalaman ay karaniwang mas mababa kaysa sa beer kung sinusubaybayan mo ang iyong pagkain at inumin sa isang calorie counter.
Gayunpaman, ang Rum ay maaaring magdagdag ng mga pampalasa at asukal, at ang asukal ay idaragdag sa bilang ng karbohidrat at calorie. Ang anumang matitigas na alak, kapag pinagsama sa isang pandagdag na asukal, ay tumatagal ng higit pang mga kaloriya at karbohidrat.
Ang pangunahing benepisyo sa kalusugan ng alkohol ay nasa kalusugan ng puso. Hindi nangangahulugan na dapat kang uminom ng pag-inom upang madagdagan ang iyong kalusugan ng cardiovascular. Ang pinakamagandang bagay ay dapat talakayin nang tama ang anumang pag-inom ng alkohol sa iyong doktor.
Ang Katamtaman ay Susi
Dapat itong bigyang-diin na ang pag-moderate ay susi sa anumang mga benepisyo sa kalusugan mula sa paggamit ng alkohol. Ang Pag-aaral ng Kalusugan ng Harvard's Professional-Profesyonal na Pag-aaral ng 38, 000 kalalakihan sa loob ng 12 taon, nagtapos na ang mga katamtamang inumin ay 35 porsiyento na mas malamang na magdusa sa isang atake sa puso kaysa sa mga nondrinker.
Ang obserbasyon na ginanap para sa serbesa, mahirap na alak at alak, at para sa mga nakainom ng alak na may pagkain o walang pagkain. Kapansin-pansin, ang mga kalalakihan na uminom ng ilaw hanggang sa katamtaman na halaga ng tatlo o higit pang mga araw sa isang linggo ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga kalalakihan na uminom ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
Para sa mga kababaihan, ang Pag-aaral ng Kalusugan ng Nars, na detalyado sa American Journal of Public Health, ay nagpakita na ang mga kababaihan na uminom ng isang inumin bawat araw sa loob ng apat na araw ay mas malusog kaysa sa mga umiinom ng parehong halaga sa isa o dalawang araw. Para sa mga kababaihan, ang anumang uri ng alkohol, kung mula sa serbesa, matapang na alak o alak, ay naiugnay sa mas mababang panganib sa sakit sa puso, ngunit isang mas mataas na peligro ng kanser sa suso.
Kaya, Ano ang Isang Inumin?
Ang isang beer ay itinuturing na isang 12-ounce beer, na may 5 porsyento na nilalaman ng alkohol. Ang isang paghahatid ng matapang na alak ay isang 1.5 onsa baso ng 80-proof na alak. Ang katamtamang paggamit ng alkohol para sa malusog na matatanda ay hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan.
Ang Mga drawback ng Alkohol
Ang alkohol ay hindi isang panacea para sa mabuting kalusugan. Ang mga katamtamang inumin ay maaaring, sa katunayan, maging malusog dahil mayroon silang mas malusog na gawi sa pag-eehersisyo at pag-eehersisyo kaysa sa populasyon sa kabuuan.
Ang mga inuming nakalalasing ay maaaring hindi malusog para sa ilang mga pangkat ng mga tao. Dapat mong iwasan ang alkohol kung ikaw ay buntis, may mahinang puso, magkaroon ng kasaysayan ng pamilya ng alkoholismo, may sakit sa atay o pancreatic, nagkaroon ng stroke, o kumuha ng gamot na nakikipag-ugnay sa alkohol.
Ang paggamit ng alkohol, lalo na ang labis na paggamit ng alkohol, ay nauugnay din sa kanser sa suso at mga cancer ng atay, esophagus, colon, tumbong at larynx.
