Ang mga Treadmills ay isa sa mga karaniwang binili na uri ng kagamitan sa ehersisyo sa bahay, ayon sa American Council on Exercise. Ang kakayahang magamit ng isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay-daan sa mga gumagamit ng iba't ibang antas ng fitness upang epektibong isama ang mga ehersisyo ng gilingang pinepedalan sa isang maayos na pag-ikot na fitness routine. Ang isang pag-save ng espasyo sa tren na natitiklop kapag hindi mo ginagamit ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa bahay dahil madali mong maiimbak ito. Bago gamitin ito, kailangan mong malaman kung paano ibukad ito, tiklupin ito muli at patakbo nang maayos.
Hakbang 1
Maingat na ilipat ang iyong tiyatro sa isang bukas na espasyo, kung saan mayroong maraming silid upang maipalabas ito at ligtas na gamitin ito.
Hakbang 2
Hanapin ang latch o pin na humahawak sa iyong treadmill na nakatiklop at naka-lock sa lugar. Karaniwan itong matatagpuan sa underside ng frame ng gilingang pinepedalan o malapit sa dulo ng frame, sa isang gilid o sa iba pa.
Hakbang 3
Hawakan nang mahigpit ang frame sa lugar na may isang kamay upang maiwasang bumagsak, na maaaring makasira sa iyo at makapinsala sa gilingang pinepedalan o sa iyong sahig.
Hakbang 4
Gamitin ang iyong libreng kamay upang hilahin ang latch knob o pin upang maipalabas ang frame mula sa mai-lock sa lugar.
Hakbang 5
Hilahin ang frame nang dahan-dahang pababa sa sahig, gamit ang parehong mga kamay upang suportahan ang bigat ng frame.
Tip
Dahan-dahang ibababa ang frame kapag inilalantad mo ang iyong gilingang pinepedalan at hindi kailanman ihulog ito sa lupa.
Babala
Palaging sumangguni sa manu-manong gumagamit ng modelo ng treadmill bago gamitin ang iyong treadmill, para sa iyong kaligtasan.
