Ang iyong katawan ay nangangailangan ng yodo sa mga dami ng bakas para sa paglaki, pag-unlad at gumawa ng mga hormone sa teroydeo. Karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay nakakakuha ng sapat na yodo dahil idinagdag ang yodo sa table salt. Marahil ay mas malamang mong kumonsumo ng sobrang yodo, kaya huwag ka nang kumuha ng isang suplemento ng yodo nang hindi nakikipag-usap muna sa iyong doktor. Ang sobrang yodo ay maaaring makagambala sa iyong teroydeo at mag-iwan sa iyo ng isang host ng mga hindi ginustong mga sintomas.
Mga Problema sa Sipon at Bibig
Ang labis na yodo ay maaaring magpahamak sa iyong tiyan. Maaari kang makakaranas ng sakit sa tiyan, pagtatae o pagsusuka. Bukod sa isang nasusunog na damdamin sa iyong bibig at lalamunan, maaari ka ring maiiwan sa isang hindi kasiya-siyang lasa ng metal sa iyong bibig dahil ang iodine ay nakakasagabal sa mga sensasyong panlasa na ipinapadala mo sa iyong utak.
Hypothyroidism
Kapag nakakuha ka ng labis na yodo, ang iodine ay nakakasagabal sa paggawa ng mga hormone ng teroydeo na nagreresulta sa mababang antas ng teroydeo, o hypothyroidism. Ang mga sintomas ng hypothyroidism ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagtaas ng timbang, tuyong balat at hindi pagpaparaan sa mga pagbabago sa temperatura. Ang sobrang yodo ay naglalagay din sa iyo ng peligro para sa iba pang mga sakit sa teroydeo kabilang ang sakit na Hashimoto, sakit ng Graves at cancer sa teroydeo, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Iba pang mga Sintomas
Inirerekomenda na Pansariling Allowance
Ang inirekumenda na allowance ng pandiyeta ng yodo para sa mga matatanda ay 150 micrograms. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 220 micrograms at ang mga babaeng nagpapasuso ay nangangailangan ng 290 micrograms upang suportahan ang paglaki at pagbuo ng fetus at sanggol. Ang Tolerable Upper Intake para sa mga may sapat na gulang, kabilang ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, ay 1, 100 micrograms. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang karamihan sa mga diyeta mula sa natural na pagkain ay nagbibigay sa iyo ng mas mababa sa 1, 000 micrograms ng nutrient na ito sa bawat araw na bihirang bihira para sa labis na paggamit ng yodo nang hindi kumuha ng isang suplemento. Ang Iodine ay matatagpuan sa salt table, bakalaw, hipon, gatas ng baka, patatas na patatas at dibdib ng pabo.
