Ang mga calorie na nakukuha mo mula sa mga pagkaing kinakain mo at ang mga inuming inumin mo lahat ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang kung kumonsumo ka ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo. Ni tsaa o kape ay matunaw ang taba ng tiyan; ito ay isa sa maraming mga alamat ng nutrisyon na maaaring mabawasan ang iyong plano sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang parehong mga inuming ito ay maaaring mag-ambag sa isang pinababang-diyeta na diyeta, upang matulungan kang mawalan ng timbang at taba ng tiyan, kapag inumin mo sila nang walang anumang idinagdag na asukal, gatas o cream.
Kaloriya
Mayroong isang dahilan para sa taba ng tiyan, at ang pagtaas ng timbang sa pangkalahatan: masyadong maraming mga kaloriya na natupok at hindi sapat ang mga ito na ginugol, o "sinunog, " sa enerhiya na output. Walang magic brew ang maaaring mapalakas ang iyong metabolismo o magsunog ng taba ng katawan. Ipinapaliwanag ng Mayo Clinic na ang iyong basal metabolic rate, o BMR - kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo kapag ang iyong katawan ay nagpapahinga - ay isang kadahilanan na namamahala sa kung gaano karaming mga kabuuang calories na sinusunog mo. Sinusunog mo rin ang isang maliit na bilang ng mga calories sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na thermogenesis, ang enerhiya na ginagamit ng iyong katawan upang maproseso ang pagkain. Ang natitirang mga labis na calories na kinakain mo kailangan mong sunugin sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang. Ang "likidong calories" na nakukuha mo mula sa tsaa, kape at iba pang inumin ay maaaring magdagdag ng lahat kung ang iyong inumin ay naglalaman ng idinagdag na asukal o taba.
Tsaa
Ang isang 8-onsa na paghahatid ng serbesa na may serbesa na walang asukal ay naglalaman lamang ng 2 calories. Magdagdag ng 2 tsp. ng butil na asukal sa iyong tsaa, gayunpaman, at nakakakuha ka ng labis na 32 calories. Ang ilang mga tatak ng matamis, de-boteng tsaa ay may 140 kaloriya, 10 lamang ang mas kaunti kaysa sa isang 12-onsa na regular na cola. Ang mga "dagdag na matamis" na uri ng tsaa ay maaaring magbigay ng hanggang sa 210 calories bawat bote.
Kape
Ang isang tasa ng plain, brewed coffee ay naglalaman din ng 2 calories. Magdagdag ng 1 tbsp. ng butil na asukal at ang iyong inumin ay mayroon nang 51 calorie. Ang parehong halaga ng half-and-half ay nagdaragdag ng 20 calories, habang ang skim milk ay nagdaragdag lamang ng 5. Kaya, posible na mapanatili ang iyong kape na mababa ang cal kung pupunta kang madali sa asukal at creamer. Sa kabilang banda, ang isang 20-ounce na paghahatid ng ilang mga inuming kape ng gourmet, na ginawa ng buong gatas at whipping cream, ay maaaring magbigay sa iyo ng 700 na calories, halos lahat mula sa idinagdag na asukal at taba.
Bilbil
Ang mga hindi naka-tweet na tsaa at kape ay mababa-calorie, hindi matamis na inumin. Ang kailangan mo talagang uminom para sa pagbaba ng timbang, bagaman, ay payak na tubig, sabi ng Harvard School of Public Health. Ang paghanap ng mga paraan upang maputol ang mga calories - kahit na ang mga nakukuha mo mula sa mga inumin - ay mahalaga sa pagkawala ng timbang, kabilang ang taba ng tiyan. Sinasabi ng American Council on Exercise na ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang taba ng tiyan ay ilagay sa isang oras ng katamtaman hanggang sa masigla na ehersisyo araw-araw; ikasal ito ng dalawang beses-lingguhang sesyon ng pagsasanay sa lakas upang makabuo ng malambot na masa ng kalamnan.
