Ang isang kakulangan sa iron ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mahina, nakakapagod o kulang sa enerhiya. Gayunpaman, ang mga damdamin ng mababang enerhiya at pagkapagod ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang kakulangan sa bitamina o mineral. Bisitahin ang iyong doktor kung mayroon kang paulit-ulit na pagkapagod o mababang lakas upang maalis ang anumang napapailalim na mga kondisyon o sakit.
Bakal at Enerhiya
Ang isang kakulangan ng enerhiya ay isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ng isang kakulangan sa bakal. Masyadong maliit na bakal ay nangangahulugan na ang dugo ay hindi maaaring magdala ng sapat na oxygen sa paligid ng katawan. Maaari itong makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya, iyong kalooban, iyong mga antas ng konsentrasyon at pagganap ng iyong trabaho. Ang kakulangan sa iron ay nakakaapekto sa isang malaking halaga ng mga mamamayan ng Amerika; sinabi ng Centers for Disease Control and Prevention na "ang kakulangan sa iron ay ang pinaka-karaniwang nutritional kakulangan at ang nangungunang sanhi ng anemia sa Estados Unidos."
Mga Iron Tablet
Ang mga pandagdag sa iron ay magagamit sa counter ng iyong lokal na parmasya. Ang pagkuha ng isang suplemento ay makakatulong sa iyo na mapalakas ang lakas na maubos mula sa kakulangan sa iron. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong parmasyutiko o doktor bago simulan ang isang kurso ng mga pandagdag sa bakal. Habang ang isang pang-araw-araw na suplemento ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng kakulangan sa bakal, ang labis na iron ay maaaring nakamamatay, lalo na sa mga bata.
Mga Alternatibong Pinagmulan
Babae
Ang mga kababaihan, lalo na, ay maaaring makahanap ng kapaki-pakinabang na pandagdag sa bakal. Sinabi ng Darin Ingels ng Bastyr Center for Natural Health na hanggang sa 20 porsyento ng mga kababaihan ang nagdurusa sa kakulangan sa iron. Dahil sa pagdurugo ng panregla, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng higit na bakal kaysa sa mga kalalakihan at maaaring maging mababa ang lakas at pagod pagkatapos ng regla. Kailangang ibalik ng mga kababaihan ang bakal na nawala sa kanilang mga tagal ng regular. Kung hindi ito makakamit sa pamamagitan ng diyeta, makakatulong ang isang iron tablet.
Babala
Kung ang iyong mababang enerhiya ay nagpapatuloy pagkatapos ng pagbabago sa iyong diyeta, kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga kakulangan sa iron ay maaaring maiugnay sa mga impluwensya sa di-pandiyeta. Ang ilang mga isyung medikal, tulad ng mga sakit sa gastrointestinal at pagdurugo sa mga bituka, ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng bakal. Dahil dito at ang panganib ng labis na dosis, ang mga tabletang bakal ay dapat lamang gawin sa ilalim ng payo ng medikal.
