Noong 1980s, isang mahigpit na diyeta na diumano’y ginagamit ng mang-aawit ng musika ng bansa na si Dolly Parton ay naging tanyag sa ilalim ng isang bilang ng mga pangalan, kabilang ang diyeta ng repolyo ng repolyo, diyeta ng Holy Heart Hospital at diyeta ng Mayo Clinic. Bagaman ang mga tagapagtaguyod ng pag-angkin ng diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 10 hanggang 15 pounds sa isang linggo, ang pag-iingat ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na kasama sa plano ang mga alituntunin na ginagawang hindi balanseng at hindi malusog.
Pangunahing Mga Alituntunin
Ang diyeta ng repolyo sa repolyo na sinasabing sinusundan ng Parton ay isang pitong araw na plano na may dalawang bahagi. Ang una ay binubuo ng pagkain ng isang walang limitasyong halaga ng isang tiyak na sopas na repolyo bawat araw. Ang resipe ay humihiling para sa putik na berdeng repolyo, mga gulay tulad ng berdeng sili at sibuyas, diced na kamatis, sopas na may lasa ng sibuyas, bouillon o sabaw, at mga panimpla tulad ng basil o cilantro. Ang pangalawang bahagi ng diyeta ay nagsasangkot sa pagkain lamang ng ilang mga pagkain sa bawat araw ng linggo. Hindi pinapayagan ang mga kapalit. Hinihikayat din ang mga diyeta na uminom ng maraming tubig at kumuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin.
Halimbawang Menu
Sa araw na isa sa programa, maaari mong kainin ang lahat ng sopas ng repolyo at prutas na gusto mo - maliban sa mga saging - ngunit wala pa. Araw ng dalawa ang lahat ng mga gulay at sopas, kasama ang isang inihurnong patatas. Ang tatlong araw ay nagtatampok ng higit pang prutas, gulay at sopas, bagaman ang saging at patatas ay hindi kasama; sa araw na apat, pinahihintulutan kang magkaroon ng walang limitasyong gatas na nonfat at hanggang sa walong saging gamit ang iyong sopas. Ang limang araw ay nagtatampok ng karne ng baka at kamatis, habang ang araw ng anim ay nagbibigay-daan sa lahat-ng-ka-makain ng karne ng baka at gulay, ngunit walang mga patatas. Sa huling araw ng plano, magkakaroon ka ng sopas, brown rice gulay at 100 porsyento na fruit juice.
Mga Potensyal na Kalamangan
Si Elaine Turner, isang siyentipiko sa nutrisyon ng University of Florida, ay nagsabi na marahil mawawalan ka ng timbang sa diyeta na sopas. Tinukoy ng Turner, gayunpaman, na ang nawala na pounds ay tubig dahil hindi posible na mawalan ka ng 10 hanggang 15 pounds ng taba sa isang solong linggo, tulad ng pag-angkin ng mga tagasuporta ng diyeta. Kapag bumalik ka sa iyong regular na gawi sa pagkain, babalik ang pounds maliban kung gumawa ka ng mga pagbabago sa diyeta at maging aktibo sa pisikal. Ang isang malusog na may sapat na gulang ay maaaring sundin ang plano pansamantalang walang pangmatagalang pinsala sa katawan, dagdag ni Turner.
Posibleng Mga Kakulangan
Ang diyeta na sopas ng repolyo ay hindi hinihikayat ang mga tagasunod na bumuo ng mga gawi sa ehersisyo at nutrisyon na hahantong sa napapanatiling pagbaba ng timbang at mas mahusay na kalusugan. Ang plano ay maaaring mapalala ang mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng diyabetis, at maaari itong humantong sa mga problemang medikal sa hinaharap sa mga taong nag-ikot at nag-off ang diyeta, nawawala at nakakakuha ng timbang nang paulit-ulit sa mga nakaraang taon. Walang katibayan na pang-agham upang patunayan na ang pagkain lamang ng ilang mga pagkain magkasama ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ng anumang mas mahusay kaysa sa isang mababang-taba, mababang-calorie na plano. Bilang karagdagan, ang sopas ng repolyo ay magiging mataas sa sodium maliban kung gumagamit ka ng mababang sodium na sabaw o halo ng sopas.
