Binibigyan ka ng gym ng access sa mga kagamitan sa ehersisyo, klase at iba pang mga kagamitan upang makumpleto ang iyong pag-eehersisyo. Ang pinakamahusay na oras upang ma-hit ang gym ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang iyong personal na kagustuhan at iskedyul. Ang pag-eehersisyo sa tamang panahon para sa iyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang ma-maximize ang pagiging epektibo ng iyong pag-eehersisyo sa kakaunti na bilang ng mga pagkagambala.
Tip
Ang pinakamainam na oras upang pumunta sa gym ay kapag mayroon kang oras upang mag-ehersisyo nang walang pakiramdam na nagmadali dahil sa iyong iskedyul, o masikip ng ibang mga patron sa gym.
Tingnan Kung Paano Naramdaman ang Iyong Katawan
Ang panloob na iskedyul ng iyong katawan at mga ritmo ng circadian ay makakatulong na matukoy ang pinakamainam na oras upang mag-ehersisyo, ayon sa American Council on Exercise. Habang ang umaga ay madalas na tout bilang ang pinakamahusay na oras upang gumana, maaari mong pakiramdam mas handa na pindutin ang gym mamaya sa araw batay sa mga siklo ng iyong katawan. Sa hapon, ang temperatura ng iyong katawan ay pinakamataas at ang iyong mga kalamnan ay nagpainit.
Ang estado ng iyong katawan ay maaaring gumawa ng hapon na isang mas produktibong oras para sa iyo na mag-ehersisyo. Tune kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan sa iba't ibang oras ng araw. Kung ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ay nakakaramdam ng mahirap o hindi produktibo, subukang ilipat ito sa ibang oras ng araw upang malaman kung mas mahusay ang tugon ng iyong katawan. Karaniwan, walang isang perpektong oras ng araw upang gumana.
Magtrabaho sa paligid ng Iyong Iskedyul
Ang iyong personal na iskedyul ay isa pang kadahilanan sa pagpapasya kung kailan matumbok ang gym. Karamihan sa mga fitness center ay nakabukas ng maaga sa umaga at manatiling bukas sa gabi upang matanggap ang mga miyembro na nagtatrabaho.
Tumingin sa iyong iskedyul sa oras ng gym upang matukoy ang tamang panahon na iyong pupuntahan. Iwasan ang mga oras na sa tingin mo ay nagmadali upang makarating sa iyong pag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo kaagad pagkatapos mong kumain ay maaari ring maging sanhi ng pagbawas sa mga kahirapan sa pagganap o pagtunaw.
Iwasan ang mga Peak Gym Oras
Ang isang masikip na gym ay pumupuno sa iyong pag-eehersisyo. Maaaring kailanganin mong maghintay para sa mga tukoy na kagamitan na nais mong gamitin o maramdamang nagmadali kapag ginawa mo ito sa isang makina. Mas mabilis na punan ang mga klase upang hindi ka makakuha ng isang lugar.
Maaaring mag-iba ang iyong gym, ngunit ang isang pagmamadali ay madalas na tumama sa gym pagkatapos ng trabaho dahil ang mga tao ay huminto doon sa paraan pauwi. Ang mga oras ng umaga bago ang karamihan sa mga tao na magtungo sa trabaho ay maaari ring maging abala. Kung hindi mo nais na mag-ehersisyo sa isang abala sa gym, iskedyul ng iyong pag-eehersisyo sa isang hindi gaanong abala. Ang mga kawani ng gym ay dapat magbigay sa iyo ng isang ideya ng kapag ang gym ay hindi abala.
Suriin ang Iskedyul ng Klase
Ang mga gym ay madalas na nagsasama ng mga klase para sa mga miyembro nito. Ang mga handog sa klase ay nag-iiba mula sa isang gym hanggang sa susunod, ngunit ang bawat klase ay karaniwang gaganapin isang beses o dalawang beses lamang sa isang araw. Ang ilang mga klase ay nahuhulog lamang sa ilang mga araw ng linggo. Kung nasiyahan ka sa kapaligiran ng klase, kailangan mong planuhin ang iyong paglalakbay sa gym sa paligid ng iyong ginustong klase.
Maghanap para sa isang iskedyul ng klase sa harap ng desk. Ang pagtatrabaho sa isang personal na tagapagsanay ay maaari ring makatulong na matukoy ang pinakamahusay na oras para sa iyo upang pumunta sa gym. Ang mga tagapagsanay ay maaaring makuha lamang sa mga partikular na oras, gayunpaman.
