Pangalan: Clint
Bilang ng Taon na Paninigarilyo: 20
Libre ang Usok Mula: Disyembre 25, 2011
Kwento ko
Huwag kalimutan na ako ay napahiya na ako lamang ang nasa trabaho na naninigarilyo at pupunta sa mga pulong na mabaho ang mga sigarilyo, o sa isang araw sinabi ng aking doktor, "Tingnan ang tao, kung hindi ka huminto sa paninigarilyo ay mamamatay ka."
Matapos ang 20 taong paninigarilyo ng isang pack sa isang araw, (o higit pa), ang panghuling dayami para sa akin ay ang aking dalawang kamangha-manghang mga bata. Tumatanda na sila at napansin ang mga bagay - tulad ng madalas na pag-sneaker ng tatay sa labas, o ang mahinahong amoy. Hindi ko nais na maimpluwensyahan ang aking pagkagumon habang sila ay lumaki at nagsimulang gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian. Nais kong gastusin ang lahat ng oras ko sa kanila at makapagpapatakbo at magbisikleta at maglaro sa labas.
Dalawang taon at 16 na linggo na ang nakalilipas ay nagpasiya akong tumigil sa kabutihan. Ito ay hamon sa una at ang aking buhay ay tiyak na nagbago mula noong panahong iyon, ngunit pinamamahalaang kong manatiling matatag at manatiling huminto sa tulong ng mahigpit na sumusuporta sa komunidad na LIVESTRONG.COM.
Ang Aking Pagliko
Orihinal na ako ay huminto sa paninigarilyo sa kalagitnaan ng Oktubre, 2011. Ako ay 65 araw sa isang matagumpay na huminto at natagpuan ang aking sarili sa gitna ng isang napaka-nakababahalang kapaskuhan. Ang mga pista opisyal ay maaaring maging labis sa maraming kadahilanan. Hindi ko mapigilan ang isang ito, at nadulas ako. Noong Bisperas ng Pasko bumili ako ng mga sigarilyo at umagaw palayo sa pagtitipon ng pamilya para sa kanilang dalawa. Napahamak ako. Pakiramdam ko ay napunta ako sa ngayon para lamang ihagis ang lahat para sa mabilis na pag-aayos. Alam ko sa puntong iyon na hindi ko nais na pakiramdam muli, at na hindi na ako muling manigarilyo. Ang Araw ng Pasko 2011 ay araw ng 1 para sa akin, minsan pa.
Aking System ng Suporta
Sigurado ako na ang lahat sa paligid ko ay alam kong naninigarilyo, ngunit ito ay isang bagay na hindi pinag-uusapan ng aking mga kaibigan o pamilya. Sinubukan ko ang aking makakaya na huwag dalhin ang pansin sa aking sarili. Palagi akong napahiya dahil ako ang karaniwang naninigarilyo sa pangkat. Dahil dito, hindi ako gumawa ng isang malaking anunsyo tungkol sa pagtigil at ang aking agarang grupo ng mga kaibigan at pamilya ay hindi marami ng isang sistema ng suporta. Narito ang komunidad ng LIVESTRONG.COM Tumigil sa Paninigarilyo, partikular sa pamamagitan ng MyQuit app.
Ang lahat ng mga taong ito mula sa buong mundo ay dumaan sa eksaktong parehong bagay na ako! Alam nila mismo kung ano ang aking naramdaman at nararanasan. Maaari kaming pumili ng bawat isa kapag nahulog kami at patuloy na nagtutungo sa bawat isa kapag nais naming sumuko. Hindi pa ako nakaranas ng ganito.
Aking Pinakamalaking hamon
Ang pinakamalaking hamon para sa akin ay ang pagharap sa mga emosyonal na aspeto ng pagtigil sa paninigarilyo. Laging iniisip ng mga tao na "Kung huminto ka sa paninigarilyo ay magiging isang paghagupit ka, " ngunit hindi iyon ang kalahati nito. Ang mga sigarilyo ay ang aking matalik na kaibigan sa loob ng 20 taon. Sigurado, nakakaramdam ka ng pagkalungkot kapag inalis mo ang pagkagumon, ngunit naranasan mo rin ang bawat pakiramdam mula A hanggang Z sa loob ng isang minuto.
Ang buong buhay ko ay mayroon ako ng "Ako ay isang tao, at hindi ko ipinapakita ang aking damdamin" pag-iisip, (alam ng mga lalaki ang ibig kong sabihin). Hindi ako nahihiyang sabihin sa iyo na sa ilang mga okasyon ay nahanap ko ang aking sarili na nakaupo sa isang madilim na sala, na umiiyak gamit ang aking mga susi sa kamay dahil nais kong pumunta bumili ng mga sigarilyo. Iyon ay isang napakahirap na panloob na labanan upang mapagtagumpayan.
Ang Aking Lihim sa Tagumpay
Sinubukan ko ang "patch, " gum, inhaler, maraming magkakaibang mga reseta at kahit na ang mga quet-audio na paninigarilyo sa nakaraan. Ang lihim sa aking huminto ay bumagsak sa hindi lamang isang elemento ng mahika, ngunit isang maliit na bilang ng mga tool na nakatulong sa gawain. Ang isang sistema ng suporta ay isang malaking kadahilanan.
Ang MyQuit COACH app ng LIVESTRONG na ibinigay nang eksakto. Nalaman ko rin ang isang libro sa pamamagitan ng pamayanan ng MyQuit COACH: Ang Madaling Daan upang Ihinto ang Paninigarilyo ni Allen Carr. Ito rin ay isang gintong susi para sa akin, dahil ang mga salitang iyon sa papel ay ganap na nagbago sa aking pananaw tungkol sa pag-quit. Kung pupunta ka rito ng isang "oh mahal, ito ay pagpapasuso at hindi ko magagawa" saloobin, ikaw ay magpupumilit, (o mabigo). Baguhin ang iyong pananaw. Hindi ito AKO na huminto; ito ay GUSTO kong huminto. Iyon ang pinakamahalagang bagay. Kailangan mong huminto, at itigil ang pagiging isang alipin sa iyong pagkaadik.
Ang Payo Ko sa Iba
Huwag tumigil sa pagtigil. Ang pag-quit ay hindi madali; ito ay isang patuloy na labanan sa itaas. Ngunit, kung talagang nais mong ihinto ang paninigarilyo maaari mong gawin ito. Maghanap ng mga paraan upang labanan ang mga cravings. Maaari silang maging masama kapag una kang nagsimula. Kunin ang isang mansanas o malaking baso ng malamig na tubig, (gumamit ng dayami). Pumunta para sa isang maigsing lakad, o tumalon sa gilingang pinepedalan para sa isang tumakbo. Alamin na palitan ang mga cravings at sigarilyo na may malusog na gawi.
At sa wakas, dumikit dito. Ang pisikal na pagkagumon sa nikotina ay mawawala sa iyong system sa loob ng ilang araw. Pagkatapos nito, lahat ito ay isang laro ng ulo. Susubukan mong sabihin sa iyo ng iyong isip na ok na magkaroon ng isa pa. Puff lang…
NOPE - hindi isang puff ever.
