Ang mga Avocados ay isa sa ilang mga pagkain na maaaring sumang-ayon sa mga dieter ng lahat ng uri: Ang kanilang reputasyon sa malusog na uber ay nagmula sa maraming mga bitamina, mineral at malusog na taba na matatagpuan sa masarap na pulp. "Ang mga Avocados ay isang pagkaing puno ng nutrisyon, na may halos 20 bitamina, mineral at phytonutrients, " sabi ng Seattle Nutritionist Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Kilala sila sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng mga founsaturated fats na malusog ng puso, na gumagawa din sa kanila ng isang napaka natatanging prutas." Ngunit ang pagpapataas ng isang turkey sandwich ay simula pa lamang - ang banayad nitong lasa ay ginagawang isang mainam na kapalit sa mga recipe na humihiling ng mayonesa o langis ng gulay. Ngunit alam mo ba na ang mga abukado ay maaari ring magamit upang magaan ang balat, mapabuti ang texture ng buhok at kahit na tinain na tela? Alamin kung paano masulit ang potensyal ng superfood na ito!
Ang mga Avocados ay isa sa ilang mga pagkain na maaaring sumang-ayon sa mga dieter ng lahat ng uri: Ang kanilang reputasyon sa malusog na uber ay nagmula sa maraming mga bitamina, mineral at malusog na taba na matatagpuan sa masarap na pulp. "Ang mga Avocados ay isang pagkaing puno ng nutrisyon, na may halos 20 bitamina, mineral at phytonutrients, " sabi ng Seattle Nutritionist Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Kilala sila sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng mga founsaturated fats na malusog ng puso, na gumagawa din sa kanila ng isang napaka natatanging prutas." Ngunit ang pagpapataas ng isang turkey sandwich ay simula pa lamang - ang banayad nitong lasa ay ginagawang isang mainam na kapalit sa mga recipe na humihiling ng mayonesa o langis ng gulay. Ngunit alam mo ba na ang mga abukado ay maaari ring magamit upang magaan ang balat, mapabuti ang texture ng buhok at kahit na tinain na tela? Alamin kung paano masulit ang potensyal ng superfood na ito!
1. Ipasadya ang Patay na Balat
Ang parehong labas ng alisan ng balat at ang hukay ay maaaring magamit upang mapalabas ang balat sa buong iyong katawan. "Ginagamit ko ang balat ng abukado upang kuskusin sa magaspang na balat sa aking mga siko at paa, " sabi ni Dr. Icenhower. Ang isa pang pagpipilian ay upang matuyo ang hukay sa loob ng tatlong araw, pagkatapos gumiling hanggang sa isang maayos na pagkakapare-pareho. Huwag magdagdag ng tubig. Kapag ang hukay ay ang tamang texture, idagdag ito sa iyong facial cleanser sa isang maliit na mangkok. Kuskusin ang iyong mukha upang limasin ang iyong mga pores ng build up at makakuha ng isang pangkalahatang malusog na glow pagkatapos ay banlawan.
Ang parehong labas ng alisan ng balat at ang hukay ay maaaring magamit upang mapalabas ang balat sa buong iyong katawan. "Ginagamit ko ang balat ng abukado upang kuskusin sa magaspang na balat sa aking mga siko at paa, " sabi ni Dr. Icenhower. Ang isa pang pagpipilian ay upang matuyo ang hukay sa loob ng tatlong araw, pagkatapos gumiling hanggang sa isang maayos na pagkakapare-pareho. Huwag magdagdag ng tubig. Kapag ang hukay ay ang tamang texture, idagdag ito sa iyong facial cleanser sa isang maliit na mangkok. Kuskusin ang iyong mukha upang limasin ang iyong mga pores ng build up at makakuha ng isang pangkalahatang malusog na glow pagkatapos ay banlawan.
2. Dye Tela
Kapag pinakuluang sa isang palayok ng tubig, inilalabas ng mga abokado ang mga mineral na lumikha ng isang likido na pangulay, kasing buhay ng mga komersyal na produkto na magagamit sa mga tindahan ng tela. Ang kulay ay isang nakakagulat na kulay rosas, iba't ibang tono mula sa maalikabok na pagsikat ng araw hanggang sa russet pula, depende sa kung gaano katagal ang tela ay naiwan sa pangulay. Madali itong gawin at gawin; kakailanganin mo lamang ng ilang mga abukado na mga pits para makuha ito. Magsimula sa pamamagitan ng pagkulo sa mga ito sa isang hindi reaktibo na palayok na hindi kinakalawang na asero, hayaan silang kumulo sa loob ng 20 hanggang 60 minuto hanggang sa maabot ng tubig ang hue na gusto mo. Ibabad ang tela ng koton sa tubig hangga't kinakailangan upang makamit ang iyong ninanais na tono. Maghanap ng buong tagubilin sa Cuesa.org.
Kapag pinakuluang sa isang palayok ng tubig, inilalabas ng mga abokado ang mga mineral na lumikha ng isang likido na pangulay, kasing buhay ng mga komersyal na produkto na magagamit sa mga tindahan ng tela. Ang kulay ay isang nakakagulat na kulay rosas na kulay, naiiba sa tono mula sa maalikabok na pagsikat ng araw hanggang sa russet pula, depende sa kung gaano katagal ang tela ay naiwan sa pangulay. Madali itong gawin at gawin; kakailanganin mo lamang ng ilang mga abukado na mga pits para makuha ito. Magsimula sa pamamagitan ng pagkulo sa mga ito sa isang hindi reaktibo na palayok na hindi kinakalawang na asero, hayaan silang kumulo sa loob ng 20 hanggang 60 minuto hanggang sa maabot ng tubig ang hue na gusto mo. Ibabad ang tela ng koton sa tubig hangga't kinakailangan upang makamit ang iyong ninanais na tono. Maghanap ng buong tagubilin sa Cuesa.org.
3. I-Moisturize ang Iyong Mukha
Ang mga DIY facemasks ay isang murang paraan upang malalim ang moisturize ng iyong mukha. "Ibig sabihin na ang abukado ay mahusay na subukan sa balat dahil ito ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina E, " sabi ni Minh-Hai Alex. Buksan lamang ang isang abukado at basagin. Ang pagdaragdag ng iba pang mga sangkap mula sa iyong kusina ay pupunan ang epekto nito: Ang honey ay isang natural na anti-bacterial agent at puno ng mga antioxidant. Ang mga itlog ng itlog ay naglalaman ng collagen at protina, parehong mga bloke ng gusali para sa plump, mas bata na mukhang balat. At ang langis ng oliba ay tumutulong na alisin ang lumang pampaganda, kasama ang mga kilos bilang isang matinding moisturizer. Pagsamahin ang ilan o lahat ng mga sangkap na ito sa mashed avocado upang bigyan ang iyong balat ng isang mabilis na pick-me-up.
Ang mga DIY facemasks ay isang murang paraan upang malalim ang moisturize ng iyong mukha. "Ibig sabihin na ang abukado ay mahusay na subukan sa balat dahil ito ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina E, " sabi ni Minh-Hai Alex. Buksan lamang ang isang abukado at basagin. Ang pagdaragdag ng iba pang mga sangkap mula sa iyong kusina ay pupunan ang epekto nito: Ang honey ay isang natural na anti-bacterial agent at puno ng mga antioxidant. Ang mga itlog ng itlog ay naglalaman ng collagen at protina, parehong mga bloke ng gusali para sa plump, mas bata na mukhang balat. At ang langis ng oliba ay tumutulong na alisin ang lumang pampaganda, kasama ang mga kilos bilang isang matinding moisturizer. Pagsamahin ang ilan o lahat ng mga sangkap na ito sa mashed avocado upang bigyan ang iyong balat ng isang mabilis na pick-me-up.
4. Bumunutan ng isang creamy Salad Dressing
Kalimutan ang ranch - ang isang creamy na abukado na abukado ay ginagarantiyahan na maging iyong bagong salad na topper na may labis na mga benepisyo. "Ang pandiyeta taba sa abukado ay nakakatulong sa pag-maximize ng pagsipsip ng mga fat-soluble nutrients, tulad ng alpha-carotene, beta-karoten, at bitamina E sa abukado, " sabi ni Minh-Hai Alex. "Ginagawa rin nito ang mga ito lalo na masustansyang karagdagan sa mga salad, sapagkat nakakatulong silang sumipsip ng iba pang mga nutrisyon sa salad." Paghaluin ang isang abukado na sarsa gamit ang mga simpleng sangkap na malamang na mayroon ka, tulad ng toyo, bawang, pulot, kalamansi o lemon juice. Ang resulta ay maaaring maiimbak sa isang lalagyan ng airtight nang hanggang sa isang linggo sa refrigerator.
Credit: DimplyDimity / iStockKalimutan ang ranch - ang isang creamy na abukado na abukado ay ginagarantiyahan na maging iyong bagong salad na topper na may labis na mga benepisyo. "Ang pandiyeta taba sa abukado ay nakakatulong sa pag-maximize ng pagsipsip ng mga fat-soluble nutrients, tulad ng alpha-carotene, beta-karoten, at bitamina E sa abukado, " sabi ni Minh-Hai Alex. "Ginagawa rin nito ang mga ito lalo na masustansyang karagdagan sa mga salad, sapagkat nakakatulong silang sumipsip ng iba pang mga nutrisyon sa salad." Paghaluin ang isang abukado na sarsa gamit ang mga simpleng sangkap na malamang na mayroon ka, tulad ng toyo, bawang, pulot, kalamansi o lemon juice. Ang resulta ay maaaring maiimbak sa isang lalagyan ng airtight nang hanggang sa isang linggo sa refrigerator.
5. gilingin ang hukay Sa isang Smoothie
Ang butas ng abukado (o buto) ay karaniwang dumidiretso sa compost pile o trashcan. Ngunit maaaring mawala ka sa isa pang nakapagpapalusog na mapagkukunan ng mga micronutrients kung gagawin mo iyon. "Ang hukay ay mayaman sa mga nutrisyon at naglalaman ng mas mataas na antas ng antioxidant at natutunaw na hibla kaysa sa pulp ng avocado. (Ito) ay maaaring makatulong na bawasan ang kolesterol at suportado ang malusog na pantunaw, " sabi ni Minh-Hai Alex. "Ang pananaliksik sa paggamit ng klinikal na butas ng abukado ay nasa pagkabata nito, ngunit kung nais mong maging malakas ang loob at subukang idagdag ito sa iyong smoothie-go for it!" Patuyuin muna ang hukay sa loob ng tatlong araw pagkatapos ay masira ito sa malalaking chunks gamit ang isang kutsilyo. Gumiling sa isang mataas na pinapatakbo na blender hanggang sa magaling itong pulbos. Idagdag ang iyong mga paboritong bahagi ng smoothie, at magkakaroon ka ng isang malusog na pagkain na may paggupit.
Credit: travis manley / iStock / Mga imahe ng GettyAng butas ng abukado (o buto) ay karaniwang dumidiretso sa compost pile o trashcan. Ngunit maaaring mawala ka sa isa pang nakapagpapalusog na mapagkukunan ng mga micronutrients kung gagawin mo iyon. "Ang hukay ay mayaman sa mga nutrisyon at naglalaman ng mas mataas na antas ng antioxidant at natutunaw na hibla kaysa sa pulp ng avocado. (Ito) ay maaaring makatulong na bawasan ang kolesterol at suportado ang malusog na pantunaw, " sabi ni Minh-Hai Alex. "Ang pananaliksik sa paggamit ng klinikal na butas ng abukado ay nasa pagkabata nito, ngunit kung nais mong maging malakas ang loob at subukang idagdag ito sa iyong smoothie-go for it!" Patuyuin muna ang hukay sa loob ng tatlong araw pagkatapos ay masira ito sa malalaking chunks gamit ang isang kutsilyo. Gumiling sa isang mataas na pinapatakbo na blender hanggang sa magaling itong pulbos. Idagdag ang iyong mga paboritong bahagi ng smoothie, at magkakaroon ka ng isang malusog na pagkain sa pagputol.
6. Gumawa ng isang Daiquiri o Smoothie
Avocados at alkohol? Sa unang sulyap, isang nakapangingilabot na pagpapares. Ngunit ang naka-cream na cocktail na ito ay nasa lahat ng bahagi ng Mexico, at dahan-dahang tumungo ito sa Estados Unidos. Naglalaman ito ng lahat ng mga nutrisyon ng sapal, ngunit sa isang masarap na halo-halong inumin na mabulok at matalino sa parehong oras. "Ang pagkain ng prutas ay binabawasan ang pamamaga at mataas sa taba na natutunaw na mga antioxidant pati na rin na puno ng mga mineral tulad ng magnesiyo at B Vitamins, " sabi ng manggagamot na naturopathic ng Colorado na si Dr. Bella K. Icenhower, ND. Ginagawa gamit ang rum, simpleng syrup, lemon at dayap na katas, ang abukado daiquiri ay nakakakuha ng mas malusog kapag isinusulat mo ang cream para sa gatas ng niyog. O, subukan ito sa isang smoothie, na maaaring tunog na kakaiba sa una, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng malusog na taba sa iyong smoothie. Sa katunayan, sa mga bansa tulad ng Brazil, ang abukado ay karaniwang ginagamit sa mga sweets at dessert kaysa sa masarap na pagkain.
Credit: Lilechka75 / iStock / Mga imahe ng GettyAvocados at alkohol? Sa unang sulyap, isang nakapangingilabot na pagpapares. Ngunit ang naka-cream na cocktail na ito ay nasa lahat ng bahagi ng Mexico, at dahan-dahang lumalakad ito sa Estados Unidos. Naglalaman ito ng lahat ng mga nutrisyon ng sapal, ngunit sa isang masarap na halo-halong inumin na mabulok at matalino sa parehong oras. "Ang pagkain ng prutas ay binabawasan ang pamamaga at mataas sa taba na natutunaw na mga antioxidant pati na rin na puno ng mga mineral tulad ng magnesiyo at B Vitamins, " sabi ng manggagamot na naturopathic ng Colorado na si Dr. Bella K. Icenhower, ND. Ginagawa gamit ang rum, simpleng syrup, lemon at dayap na katas, ang abukado daiquiri ay nakakakuha ng mas malusog kapag isinusulat mo ang cream para sa gatas ng niyog. O, subukan ito sa isang smoothie, na maaaring tunog na kakaiba sa una, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng malusog na taba sa iyong smoothie. Sa katunayan, sa mga bansa tulad ng Brazil, ang abukado ay karaniwang ginagamit sa mga sweets at dessert kaysa sa masarap na pagkain.
7. Kondisyon ng Iyong Buhok
Ang mga abukado ay mataas sa taba at Bitamina B at E, kapwa ang mahusay para sa napinsalang buhok. Ang mga sustansya ay nagbabad sa mga cuticle, na ginagawang mas mababa ang buhok at madaling kapitan ng pagkasira sa resulta na ang makintab, malambot na pagtatapos ng isang propesyonal na paggamot sa buhok, na ginawa sa bahay na may isang tag ng presyo ng groseri. Timpla ang avocado na may langis ng oliba at lemon juice at iwanan sa buhok ng 15 minuto. Shampoo at kondisyon nang basta-basta, pagkatapos istilo tulad ng dati.
Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty na imaheAng mga abukado ay mataas sa taba at Bitamina B at E, kapwa ang mahusay para sa napinsalang buhok. Ang mga sustansya ay nagbabad sa mga cuticle, na ginagawang mas mababa ang buhok at madaling kapitan ng pagkasira sa resulta na ang makintab, malambot na pagtatapos ng isang propesyonal na paggamot sa buhok, na ginawa sa bahay na may isang tag ng presyo ng groseri. Timpla ang avocado na may langis ng oliba at lemon juice at iwanan sa buhok ng 15 minuto. Shampoo at kondisyon nang basta-basta, pagkatapos ay istilo tulad ng dati.
8. Gawin itong Mayo
Ang paggawa ng iyong sariling avocado na nakabatay sa mayonesa ay magbubunga ng isang creamy, rich rich sandwich topping, napuno ng malusog, mga sangkap na nakabatay sa halaman. Gumagamit ang mga binili ng mayonesa ng mga itlog at komersyal na langis ng gulay, na ginagawang mataas ito sa taba at calories. Ang parehong halaga ng DIY avocado mayonesa hindi lamang may mas kaunting mga calor at taba, ito ay isang ganap na hindi nasuri na buong pagkain. Gawin itong gamit ang avocado, olive oil, lemon juice, cayenne pepper at asin.
Credit: jenifoto / iStockAng paggawa ng iyong sariling avocado na nakabatay sa mayonesa ay magbubunga ng isang creamy, rich rich sandwich topping, napuno ng malusog, mga sangkap na nakabatay sa halaman. Gumagamit ang mga binili ng mayonesa ng mga itlog at komersyal na langis ng gulay, na ginagawang mataas ito sa taba at calories. Ang parehong halaga ng DIY avocado mayonesa hindi lamang may mas kaunting mga calor at taba, ito ay isang ganap na hindi nasuri na buong pagkain. Gawin itong gamit ang avocado, olive oil, lemon juice, cayenne pepper at asin.
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong paboritong paraan upang kumain ng isang abukado? Natagpuan mo ba ang anumang mga cool na paggamit para dito? Alin sa mga gamit na ito ang pinaka-malamang na subukan mo? Ipaalam sa amin sa mga komento!
Credit: Getty Mga LarawanAno ang iyong paboritong paraan upang kumain ng isang abukado? Natagpuan mo ba ang anumang mga cool na paggamit para dito? Alin sa mga gamit na ito ang pinaka-malamang na subukan mo? Ipaalam sa amin sa mga komento!
