Ang pagkain ng malaking halaga ng mga naproseso na pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa pagtaas ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Economics sa Kalusugan" noong Pebrero 2011. Ang isang paraan upang limitahan ang dami ng mga naprosesong pagkain na iyong kinakain - at sa pangkalahatan ay kumakain ng malusog - ay subukan ang No White Foods Diet. Sa pamamagitan ng pag-iingat ng karamihan sa mga puting pagkain sa labas ng iyong diyeta, tinanggal mo ang maraming mga naprosesong pagkain na madalas na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal o puting harina.
Prutas at gulay
Maaari mong kainin ang lahat ng mga prutas at gulay maliban sa mga patatas at puting beans sa diyeta na ito. Ang iba pang mga puting gulay, tulad ng mga parsnips at cauliflower, ay mga eksepsiyon sa "walang puti" na panuntunan, sapagkat wala silang parehong epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo tulad ng mga patatas. Palitan ang mga patatas at puting beans na may mas maliwanag na kulay na gulay, tulad ng mga kamote o beans beans. Ang ilang mga proponents ng diyeta na ito ay nagsasabi din na maiwasan ang fruit juice.
Protina at Pagawaan ng gatas
Karamihan sa mga pagkaing mayaman sa protina ay kasama sa No White Diet, kahit na mga puting isda at puting manok na karne. Ang mga mani at di-puting mga legaw ay maaaring maging bahagi ng diyeta na ito, tulad ng mga itlog, kabilang ang mga itlog ng puti. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay medyo kontrobersyal, na may ilang mga bersyon ng diyeta na nagpapahintulot sa skim milk ngunit hindi keso o mantikilya, at ang iba pa ay hindi pinapayagan ang gatas.
Mga Grains at Cereal
Ang buong butil ay pinapayagan sa diyeta na ito, ngunit hindi puting bigas, regular na pasta o anumang ginawa gamit ang puting harina. Tinatanggal nito ang pinaka-komersyal na mga produktong lutong. Ang Oatmeal at brown rice ay mga mapagpapalusog na pagpipilian ng butil na magagamit sa mga tao na sumusunod sa No White Foods Diet. Ang buong butil ng butil at buong pasta ng trigo ay kasama rin, hangga't hindi sila naglalaman ng idinagdag na asukal.
Iba pang Pagkain
Ang ilang mga bersyon ng diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa mga artipisyal na sweeteners at agave nectar, habang inirerekomenda ng iba na iwasan ang mga artipisyal na mga sweeteners upang matulungan kang limitahan ang mga cravings ng asukal at gawing mas madali ang pagdikit. Hindi ka maaaring magkaroon ng maraming solidong taba, na puti, ngunit maaari mong ubusin ang langis ng oliba.
