Ang pagkagulat, pagkapagod at pananakit ng ulo pagkatapos ng pagkain ay maaaring magpahiwatig na mayroon kang postprandial hypoglycemia, na mas kilala bilang reactive hypoglycemia. Ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse, isang antas ng glucose sa dugo na bumaba sa ilalim ng 70mg / dL ang magpapatunay sa diagnosis na ito. Ang kondisyong ito ay nangyayari sa mga indibidwal na walang diabetes. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang pagpapawis, pagkahilo, pagkabalisa, pagkalito, kahinaan at kahirapan sa pagsasalita.
Mga Sanhi
Ang isang bilang ng mga sanhi ay maaaring ipaliwanag ang panginginig, pagkapagod at sakit ng ulo sa reaktibo na hypoglycemia. Ayon kay Vivian A. Fonseca, MD, ng Tulane University Health Sciences Center, ang kondisyon ay maaaring mangyari sa mga indibidwal na nagkaroon ng operasyon sa gastric bypass dahil sa mabilis na daanan ng nakakain na pagkain sa maliit na bituka. Ang iba pang mga posibleng sanhi ay kinabibilangan ng pagiging sensitibo sa epinephrine - mas kilala bilang adrenaline - pati na rin ang pagkagambala sa pagtatago ng digestive hormone glucagon.
Pag-iwas
Ang mga sintomas ng pagkagulat, pagkapagod at sakit ng ulo ay karaniwang nangyayari ng apat na oras pagkatapos kumain sa reaktibong hypoglycemia. Ayon sa University of Illinois McKinley Health Center, ang maliit, madalas na pagkain at meryenda na kasama ng regular na ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang reaktibong hypoglycemia. Dahil ang kondisyon ay madalas na nangyayari sa mga napakataba na kababaihan, ang pag-iwas ay may kasamang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagkawala ng timbang kung kailangan mo. Balansehin ang iyong mga pagkain at meryenda upang maisama ang mga karbohidrat, protina at taba. Ang protina at taba ay mabagal ang pagsunud ng karbohidrat, na tumutulong upang maiwasan ang matinding pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal sa iyong dugo. Kung mayroon kang mas masahol na mga sintomas sa umaga, isaalang-alang ang pagbabago ng iyong agahan upang isama ang buong butil ng butil, tulad ng oatmeal na may sariwang prutas at mga walnut bilang isang pagpipilian ng protina / taba. Iwasan ang matamis na butil.
Nakatutulong na Pagkain
Ang ilang mga pagkain ay maaari ring makatulong na maiwasan ang panginginig, pagkapagod at sakit sa ulo na may kaugnayan sa reaktibong hypoglycemia. Kasama dito ang buong tinapay na butil, prutas, gulay, at mga mapagkukunan ng protina, tulad ng manok, pabo, isda at tofu. Ang mas mahabang proseso ng pagtunaw para sa mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng broccoli, kamote, oatmeal at bran cereal ay nagpapabagal sa paghahatid ng glucose at tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang mas matatag na antas ng asukal sa dugo.
Mga Pagkain na Iwasan
Bilang isang patakaran, ang mga taong may reaktibo na hypoglycemia ay hindi gumagaling nang mahusay sa mga asukal na carbs tulad ng mga kendi bar, donat, cookies, candies, cake at muffins. Bagaman ang mga karbohidrat na ito ay mag-aalaga sa panginginig, pagkapagod at sakit sa ulo sa maikling panahon, nagdudulot sila ng napakalaking spike sa asukal sa dugo na maaaring maging sanhi ng rebound reactive hypoglycemia, kung saan ang mga sintomas ay nag-uulit sa maikling panahon. Iwasan ang mga matamis na meryenda at dumikit sa mga malusog tulad ng mga mani at yogurt. Ang mga indibidwal na nakakaranas ng reaktibo na hypoglycemia pagkatapos kumain ay dapat na maiwasan ang alkohol at caffeine. Ang mga inuming naglalaman ng caffeine ay may kasamang kape, tsaa, soda at tsokolate.
