Ang Soda ay tiyak na malayo sa pinakamainam na inuming pangkalusugan. Kahit na ang karamihan sa mga tao ay may kamalayan sa mga panganib na maaaring magpose ng isang mataas na soda, marami pa rin ang naniniwala na ang pag-inom ng soda nang regular ay hindi isang malaking pakikitungo. Sa totoo lang, mayroong isang malaking halaga ng mga benepisyo sa pagpipino mula sa matamis na inumin na ito. Kung ikaw ay isang regular na soda drinker, isaalang-alang ang sipain ang ugali para sa mas mahusay na kalusugan.
Ditch Soda, Drop Pounds
Bumaba doon ang pagbaba ng timbang pagdating sa mga benepisyo ng pag-iwas sa soda. Ang isang 12-onsa na lata ng cola ay naglalaman ng halos 140 kaloriya, habang ang isang 32-onsa na malaking gulp na soda ay may 364. Kahit na mayroon ka lamang isang regular na lata ng soda bawat araw, na katumbas ng isang labis na 51, 110 calories bawat taon. Sa madaling salita, iyon ay sapat na calorie upang ilagay sa 14.6 pounds ng taba.
Mabuhay mahaba at yumabong
Ang pag-inom ng asukal sa matamis na asukal ay nauugnay sa maagang pagkamatay. Halos isa sa bawat 100 pagkamatay mula sa sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan ay sanhi ng soda, ayon kay Gitanjali Singh, isang kapwa pananaliksik sa postdoctoral sa Harvard School of Public Health, na nagkomento sa pananaliksik na ipinakita sa isang kumperensya ng Puso ng Amerikano sa Puso noong Marso 2013. Maraming mga tao ang nag-don Hindi account para sa mga inumin kapag iniisip ang tungkol sa pagkonsumo ng calorie, kaya madalas silang kumonsumo ng higit pang mga calories kaysa alam nila.
Uminom ng Iyong Daan sa Diabetes
Ang asukal, kasama ang mga calorie na nilalaman ng soda, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga taong umiinom ng isa hanggang dalawang lata ng soda bawat araw ay may 26 porsyento na mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng type-2 diabetes kaysa sa mga umiiwas sa mga asukal na inumin. Gayunpaman, sinabi ng American Diabetes Association, na ang simpleng pag-inom ng soda ay hindi direktang magiging sanhi ng diabetes. Sa halip, ang regular na pagkonsumo at ang idinagdag na calories at karbohidrat ay maaaring dagdagan ang iyong mga panganib sa pagbuo ng sakit.
Bypass ang Bypass
Ang paglabas ng soda ay maaaring isang paraan ng sunog upang maiwasan ang mga problema sa puso sa paglaon sa buhay. Ang idinagdag na sodium at caffeine na nakapaloob sa bawat soda pop ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular, sabi ni Dr. Mary Ann McLaughlin ng programa sa kalusugan ng cardiac sa Mount Sinai Medical Center sa New York. Ang parehong sosa at caffeine ay maaaring magdulot ng isang epekto sa pag-aalis ng tubig at potensyal na madagdagan ang presyon ng dugo, glucose ng dugo, antas ng triglyceride at girth ng tiyan - lahat ng ito ay mga kadahilanan ng peligro para sa sakit sa puso. Ang average na 12-onsa na lata ng soda ay may 30 milligrams ng sodium at 38 milligrams ng caffeine.
