Ang pagdurugo at pagpapanatili ng tubig ay maaaring magdagdag ng pounds sa iyong frame at sa tingin mo ay hindi komportable. Ang mga pagkaing diuretiko ay maaaring makatulong sa iyong katawan na natural na maglabas ng ilan sa tubig na hawak nito upang mabawasan ang iyong mga sintomas. Bagaman ang lemon ay isang mahusay na paraan upang buhayin ang isang baso ng tubig, walang katibayan na ito ay kumikilos bilang isang diuretic. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang paggamot sa sarili sa anumang kondisyong medikal.
Tinukoy ang Diuretics
Ang diuretic ay anumang sangkap na nagpapataas ng pag-ihi, na tumutulong sa pag-agos ng tubig mula sa iyong system. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng diuretics, na tinatawag na mga tabletas ng tubig, kung talamak o talamak ang iyong pagpapanatili ng tubig. Ang mga malaswang kaso ng pagpapanatili ng tubig ay madalas na tratuhin ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay.
Mga Diuretikong Pagkain
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga pagkain na may mga diuretic na katangian ay kinabibilangan ng asparagus, perehil, beets, ubas, berdeng beans, mga berdeng gulay, pinya, pumpkins, sibuyas, leeks at bawang. Ang Lemon ay hindi kasama sa listahan na iyon. Ang website ng Better Health Channel ay naglilista ng dahon ng dandelion, mais na sutla at horsetail bilang mga damo na may kakayahang kumilos bilang diuretics. Sinabi nito ang cranberry juice ay maaari ring gumana. Ang eksperto sa fitness at may-akda na si David Grotto ay nagsabi sa website ng Fitness na ang pakwan ay may diuretic na mga katangian.
Talunin ang Bloat
Ang pagdaragdag ng diuretic na pagkain sa iyong diyeta ay hindi masasaktan dahil lahat sila ay malusog na pagkain na mayaman sa mga mahahalagang bitamina, mineral, hibla at antioxidant. Inirerekomenda rin ng University of Maryland Medical Center na bawasan ang iyong paggamit ng asin - ang isang mataas na paggamit ng asin ay madalas na masisisi sa pagpapanatili ng tubig. Dagdagan din ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa B bitamina at iron, kabilang ang buong butil, madilim na mga berdeng gulay at mga gulay sa dagat. Gupitin ang mga pinino na pino na pagkain tulad ng puting bigas, pasta at tinapay sa labas ng iyong diyeta at kumain ng mas kaunting pulang karne. Piliin ang sandalan manok at isda sa halip. Siguraduhing regular na mag-ehersisyo.
Kasama ang Lemon sa Iyong Diyeta
Dahil lamang ang lemon ay hindi isang diuretiko ay hindi nangangahulugang hindi ito isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta. Ito ay isang mahusay na paraan upang matikman ang mga pagkain kapag sinusubukan upang mabawasan ang iyong paggamit ng asin - pisilin ito sa ibabaw ng isda sa halip na maalat na mga marinade. Idagdag ang juice ng kalahati ng isang lemon sa isang baso ng tubig, at makakakuha ka ng isang mapagbigay na halaga ng bitamina C at mas maliit na halaga ng mga bitamina B, potasa, posporus at kaltsyum. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Stroke noong Pebrero 2012 ay nagpapakita na ang pagkain ng mas maraming mga prutas ng sitrus ay maaaring magpababa sa panganib ng stroke ng isang babae.
