Ang mga Omega-3 ay mga mahahalagang fatty acid na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng isda at ilang mga pagkaing nakabase sa halaman tulad ng flaxseeds at nut oil. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa "Plos One" ay nagpakita ng mga mag-aaral na may mataas na antas ng omega-3 fatty acid sa kanilang dugo ay mas mahusay ang mga kasanayan sa pagbasa at memorya at mas kaunting mga problema sa pag-uugali. Naghahatid ng higit pang mga omega-3s na tunog tulad ng isang panalo-win para sa mga magulang at mga anak, ngunit mag-ingat sa pagdaragdag ng labis na pag-inom ng omega-3 ng iyong anak nang labis dahil ang pagkain ng maraming halaga ng mga mahahalagang fatty acid ay maaaring makabuo ng mga hindi kanais-nais na mga epekto.
Isyu ng Digestive
Mild Allergic Reaction
Ang isda ay isa sa mga pinaka-karaniwang alerdyi sa pagkain. Ang pagkain nito ay maaaring makagawa ng mga sintomas tulad ng mga pantal, pangangati, mga isyu sa pagtunaw, runny nose, pagbahing at tuyong ubo. Karaniwan ang isang reaksiyong alerdyi ay kapansin-pansin sa loob ng ilang minuto hanggang ilang oras pagkatapos kumain ng pagkain. Inirerekomenda ng website ng Food Allergy Research and Education na iwasan ang langis ng isda kung ikaw ay alerdyi sa mga isda sapagkat maaaring naglalaman ito ng mga bakas ng protina ng isda, na nagiging sanhi ng reaksiyong alerdyi sa madaling kapitan ng mga bata.
Malubhang Reaksyon
Kung ang iyong anak ay may malubhang allergy sa isda, maaari siyang makaranas ng pamamaga ng mga labi, dila at lalamunan, kahirapan sa paglunok, igsi ng paghinga, sakit sa dibdib, pagkawala ng malay at mahina na tibok pagkatapos kumain ng isda o kumuha ng mga suplemento na omega-3. Ang reaksyon na ito ay nangangailangan ng agarang atensiyong medikal. Ang pagkalason sa mercury ay isa pang potensyal na malubhang epekto mula sa mga isda. Ang mercury ay isang neurotoxin na natagpuan sa ilang mga isda na maaaring negatibong nakakaapekto sa pagbuo ng utak at nervous system ng iyong anak, na gumagawa ng mga sintomas tulad ng kapansanan sa paningin at mga problema sa paglalakad, pandinig at pagsasalita. Upang maiwasan ang mataas na antas ng mercury, maghatid ng mababang-mercury, mataas na omega-3 na isda tulad ng salmon, at dumikit sa dalawang lingguhang servings ng mga isda na bawat 1 onsa. Ang mga high-mercury fish - pating, tilefish, swordfish at king mackerel - dapat iwasan.
Mga Pinagmulan at Mga Rekomendasyon ng Omega-3
Ang Omega-3 eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid, na higit sa lahat ay matatagpuan sa mga isda, ay nagbibigay ng pinakamataas na benepisyo sa iyong anak. Ang kanyang katawan ay maaari ring gumamit ng alpha-linolenic acid na matatagpuan sa flaxseed at iba pang mga mapagkukunan ng vegetarian, tulad ng mga walnuts, soybeans at mga buto ng kalabasa - ang kanyang mga cell ay nagko-convert ito sa omega-3s, EHA at DHA. Walang inirerekumendang dosis ng omega-3s para sa mga bata, at ang mga pagkain ay nag-iiba sa dami ng mga omega-3 na naglalaman nito. Ang mga Omega-3 ay dumating din sa supplement form, ngunit pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center ang pagkonsulta sa isang manggagamot bago bigyan ang iyong anak ng suplemento ng langis ng isda. Ang iyong manggagamot ay makakatulong din na matukoy ang tamang dosis at payuhan ka tungkol sa anumang mga potensyal na problema.
