Ang mga pagbabago sa rate ng puso batay sa posisyon ng iyong katawan. Ayon sa American Heart Association, o AHA, ang iyong resting heart rate ay ang bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso bawat minuto kapag ikaw ay nagpapahinga. Sa karamihan ng mga kaso, ang iyong nagpapahinga na rate ng puso ay aabot sa 60 hanggang 100 na beats bawat minuto. Ang rate ng iyong puso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang temperatura ng hangin, taas, antas ng fitness at katayuan sa hydration. Ang posisyon ng iyong katawan - nakaupo, nakatayo o nakahiga - nakakaimpluwensya rin kung gaano kabilis ang iyong puso matalo bawat minuto.
Anatomy
Ang puso ay isa sa pinakamahalagang organo ng iyong katawan. Ayon sa website ng Kids Health, ang iyong puso ay isang kalamnan na may hugis ng shell at organ na nagbomba ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga arterya sa iyong mga tisyu at organo. Ang iyong puso ay tinalo o mga kontrata kapag napuno ito ng dugo. Ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng iyong puso at sa paligid ng iyong katawan ay kilala bilang sirkulasyon. Sinasabi ng website ng Kids Health na mas mababa sa 60 segundo para sa iyong puso na magpahitit ng dugo sa lahat ng mga cell ng iyong katawan. Ang iyong puso ay patuloy na pinaghahampas mula bago ipanganak hanggang sa sandaling mamatay ka.
Rate ng puso
Ang rate ng iyong puso ay ang bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso sa isang minuto. Ayon sa MayoClinic.com, ang normal na nagpapahinga sa rate ng puso para sa mga may sapat na gulang ay nag-iiba iba mula sa isang tao sa isang tao. Ang ilang mga kondisyong medikal, ilang mga gamot at katayuan ng cardiovascular fitness ay maaaring makaapekto sa lahat ng iyong pahinga at sub-maximal na rate ng puso. Ang sub-maximal na rate ng puso ay ang bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso bawat minuto kapag nagsasanay ka sa isang lakas na ehersisyo na mas mababa sa iyong maximum na pagsisikap. Sinasabi ng MayoClinic.com na, para sa mga malusog na matatanda, ang isang mas mababang resting rate ng puso ay karaniwang nagpapahiwatig ng mas mahusay na pagpapaandar ng puso at mas mahusay na fitness cardiovascular.
Mga Posisyon
Ang posisyon ng iyong katawan ay maaaring maimpluwensyahan ang bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso bawat minuto. Kapag nakahiga ka - at lalo na kung nakahiga ka sa isang tinanggihan na posisyon - ang iyong puso ay tumutuon ng mas kaunting beses bawat minuto kaysa sa kung nakaupo ka o nakatayo. Kapag nakahiga ka, ang epekto ng grabidad sa iyong katawan ay nabawasan, na nagpapahintulot sa higit pang dugo na dumaloy pabalik sa iyong puso sa pamamagitan ng iyong mga ugat. Sapagkat mas maraming dugo ang nagbabalik sa puso, ang katawan ay magagawang magpahitit ng higit pang dugo sa bawat pagbugbog, na nangangahulugang mas kaunting mga beats bawat minuto ay kinakailangan upang masiyahan ang hinihiling ng iyong katawan para sa dugo, oxygen at nutrisyon. Kung lumipat ka mula sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon sa isang nakatayo na posisyon, maaari kang makaranas ng isang biglaang pagtaas ng rate ng puso.
Mga komplikasyon
Dahil binago mo ang mga posisyon ng katawan nang maraming beses bawat araw, mahalagang maunawaan ang posibleng mga komplikasyon na may kaugnayan sa puso na nauugnay sa paglipat mula sa isang posisyon patungo sa isa pa. Sa ilang mga indibidwal, lalo na ang mga matatanda, mabilis na nagbabago ng mga posisyon - hal. Ang paglipat mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang nakatayo na posisyon - ay maaaring maging sanhi sa iyo na maging magaan ang ulo o malabo. Sa pamamagitan ng mabilis na paggalaw tulad nito, ang puso ay hindi maaaring magpahitit ng isang sapat na dami ng dugo sa utak, na magdulot sa iyo na palampasin. Kapag lumipas ka, kadalasan ay nagtatapos ka na nakahiga sa sahig, na kung saan ay isang kapaki-pakinabang na posisyon para sa iyong puso, dahil ang mga epekto ng grabidad ay nabawasan at mas maraming dugo ay maaaring pumped sa iyong utak.
Mga pagsasaalang-alang
Maaari mong masukat ang mga pagbabago sa rate ng iyong puso sa pagitan ng paghiga, pag-upo at posisyon sa pamamagitan ng paggamit ng isang monitor ng rate ng puso. Ayon sa website ng Polar USA, isang monitor ng rate ng puso ay nagbibigay ng instant, real-time na puna tungkol sa kung paano tumugon ang iyong puso sa iba't ibang mga hamon at provocations. Ang pagrekord ng iyong rate ng nagpapahinga sa puso habang nakahiga sa kama tuwing umaga ay isang simple at epektibong paraan upang masubaybayan ang iyong pag-unlad ng fitness o masubaybayan ang iyong kalusugan. Karamihan sa mga indibidwal na nakakaranas ng isang sakit o na nagsanay nang labis ay magkakaroon ng mataas - sa itaas na mga halaga ng baseline - nagpapahinga sa rate ng puso sa umaga. Ang pag-alam ng iyong nagpapahinga sa rate ng puso ay maaaring makatulong sa pagdidikta sa mga aktibidad ng iyong araw.
