Kapag ang pag-angkat ng timbang ay pinapansin sa kalagitnaan ng 1900s, kaunti ang kilala tungkol sa mga epekto nito sa katawan. Ang ehersisyo na agham ay nasa pagkabata pa lamang, at maraming mga tsismis ang nagsimula tungkol sa pag-aangat ng timbang nang walang pag-aaral upang hamunin ang mga ito. Ang isa sa gayong alingawngaw ay ang pag- angat ng mga timbang ay nakagugulat sa iyong paglaki, na ipinakita ng mga pag-aaral ay isang alamat lamang.
Tip
Ang pag-aangat ng mga timbang kapag ikaw ay bata ay hindi stunt paglago, ngunit ang tamang pangangasiwa ay kinakailangan dahil mayroong panganib ng pinsala.
Mga Pinsala sa Paglago ng Plate ng Plate
Mula sa kapanganakan, lumalaki ka hanggang sa iyong huli na mga tinedyer hanggang sa unang bahagi ng 20s. Ang iyong balangkas ay patuloy na lumalaki hanggang sa ma-hit mo ang iyong natural na limitasyon. Kasabay ng iyong balangkas, ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay patuloy na nagpapatong at lumalawak upang mapaunlakan ang paglaki ng balangkas.
Sa pagtatapos ng iyong mahabang mga buto ng paa, mayroon kang isang manipis na layer na tinatawag na paglaki plate, na gawa sa labas ng kartilago. Ang kartilago ay dahan-dahang lumiliko sa buto habang pinapasok ang mga daluyan ng dugo at idineposito ang mga mineral tulad ng kaltsyum upang lumikha ng buto, ayon sa isang artikulo mula sa Penn State University. Ang nagpapatigas at ang kartilago ay patuloy na lumalaki, na naglalagay ng mas maraming buto. Sa kalaunan ang cartilage mismo ay nag-calinis at ang buto ay tumigil sa paglaki.
Mababang Pagkakataon ng Pinsala
Ayon sa isang artikulo mula sa OrthoInfo, ang iyong mga plaka ng paglaki ay madaling makaranas ng pinsala. Kung baliin mo ang isang plato ng paglaki at malubha ang pinsala, ang paglaki ng plato ay maaaring hindi pagalingin nang maayos at pahintulutan nang normal ang buto. Gayunpaman, sa wastong pangangalagang medikal, ang posibilidad ng hindi normal na paglaki ay mababa.
Mayroong isang pangkalahatang takot na ang sports na may mataas na epekto, tulad ng gymnastics, ay maaaring makapinsala sa mga plaka ng paglaki ng isang bata. Ang mga himnastiko ay may kaugaliang maakit ang mga maikling atleta at maraming mga paggalaw na mataas na lumilipad na maaaring makapinsala sa isang lumalaking buto ng atleta.
Gayunpaman, kahit na sa gymnastics, kakaunti ang katibayan na ang isport ay maaaring aktwal na paglaki. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Sports Medicine ay nagpapakita na walang ugnayan sa pagitan ng pagsasanay sa gymnastics at paglaki ng paglaki. Kung ang nakakalusot na epekto ng gymnastics ay hindi stunt paglago sa pamamagitan ng pagsira sa mga plaka ng paglaki, kung gayon ang pag-aangat ng timbang ay hindi.
Kailangan ng Ehersisyo sa Paglaban sa Ehersisyo
Ang isa pang mitolohiya ay ang pagbuo ng iyong mga kalamnan at tendon sa isang batang edad ay stunt ang iyong paglaki. Sa kabila ng lahat ng mga alamat tungkol sa pag-aangat ng timbang at paglaki, walang may bigat. Ang pananaliksik ay napakalinaw na ang pag-angkat ng timbang ay hindi makagambala sa paglaki. Sa katunayan, maaari pa nitong palakasin ang iyong balangkas at makakatulong na maiwasan ang mga pinsala, ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Sports Endocrinology.
Ayon sa isang artikulo mula sa Sport Health, Physical Physical Activity at Sedentary behavior Guidelines ng Australia na partikular na inirerekomenda ang tatlong araw bawat linggo ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan at buto para sa mga bata at kabataan. Sinabi nila na ang pagsasanay ay makakatulong sa mga bata na manatiling malusog na timbang at makakuha ng kumpiyansa. Maaari pa itong makatulong sa kanila na magampanan nang mas mahusay sa paaralan.
Noong 2016, isang pag-aaral na nai-publish sa Psychology at Health ay nagpakita na para sa labis na timbang ng mga bata, ang ehersisyo ng paglaban ay isang mahusay na paraan upang mapalipat sila. Bilang kabaligtaran lamang na nakatuon sa pagbabawas ng timbang, itinuturing ng mga siyentista na ang mga pagsasanay sa paglaban sa pagkatuto ay isang mas mahusay na paraan upang kumbinsihin ang mga bata na mag-ehersisyo.
Natagpuan nila na mas madaling mag-udyok sa mga paksa na gawin ang mga pagsasanay sa paglaban kaysa sa tradisyonal na cardio. Kaugnay nito, nawala sila ng mas maraming timbang at nagkamit ng kumpiyansa. Sa isang patuloy na lumalagong epidemya ng labis na katabaan ng pagkabata, na nagsasabing "hindi" sa paglaban sa ehersisyo sa isang batang edad ay gumagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Lakas ng Pagsasanay para sa Mga Bata
Ang maagang pagkakalantad sa wastong pagsasanay ay mahalaga para sa mga kabataan at mga kabataan. Maaari itong patnubapan ang mga ito sa tamang direksyon upang mai-set up ang mga ito para sa isang habang buhay na fitness. Ang isang kwalipikadong propesyonal ay maaaring magdisenyo ng isang programa na tinatamasa ng mga bata, na ginagawang mas malamang na magpatuloy sila sa pag-eehersisyo sa hinaharap. Gayunpaman, kung mayroon silang masamang karanasan, tulad ng isang pinsala, maaari itong mapanghihina ang loob mula sa pag-eehersisyo.
Mga Pinsala Mula sa Pag-angkat
Sinuri ng isang papel na inilathala sa Austin Sports Medicine ang maraming pag-aaral tungkol sa pag- aangat ng mga kabataan. Nalaman ng mga mananaliksik na, sa halip na saktan ang mga batang atleta, napabuti nito ang kanilang koordinasyon at kagalingan sa sikolohikal. Ang tanong ay hindi nagtanong kung dapat bang ipatupad ang pagsasanay sa timbang. Sa halip, itatanong kung paano. Itinuturo nila na kung ang isang wastong programa ng pag-aangat ng timbang ay hindi sinusunod, maaari itong humantong sa mga pinsala.
Ang isang papel mula sa Annals of Kinesiology noong 2016 ay nagpakita na mayroong isang bahagyang panganib ng pinsala sa mga mas batang atleta na nagtaas ng timbang. Habang ang pangkalahatang ligtas, ang pag-angkat ng timbang ay nangangailangan ng disiplina at pagtuon. Posible na ang mga bata at kabataan ay walang pokus na kinakailangan upang maayos na maisagawa ang paggalaw ng pag-angkat.
Ang koordinasyon ay hindi ganap na binuo sa isang batang edad, na isa pang panganib na kadahilanan para sa pinsala. Ang mga bata at mga batang may sapat na gulang ay walang sapat na kamalayan sa katawan bilang isang may sapat na gulang. Na ginagawang mapanganib ang ilang mga kumplikadong paggalaw ng timbang.
Mga Babae na Atletang Panganib
Para sa mga mas batang babaeng atleta, walang katibayan na ang pag-aangat ng timbang ay nakakagambala sa paglaki, ayon sa isang artikulo mula sa Pambansang Lakas at Kondisyon ng Pambansa. Gayunpaman, sinabi ng mga may-akda na ang dalubhasa sa isang isport ay maaaring makagambala sa paglaki. Ang mga espesyalista, hindi ang pagsasanay sa timbang, ay mapanganib.
Ayon sa artikulo, ang dalubhasa sa isang isport mula sa isang maagang edad, na nangangahulugang ang batang babae ay lumalahok lamang sa isang isport, ay maaaring humantong sa mga pinsala o pagkasunog. Para sa ilang mga isport, pinanganib nila ang paghihirap mula sa babaeng pang-atleta na triad. Ang sensitibo sa timbang na sports tulad ng figure skating at gymnastics ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagkain sa mga atleta na may kamalayan sa sarili.
Kung ang isang babaeng atleta ay hindi kumakain ng sapat habang nagsasanay para sa kanyang isport, maaari siyang mawalan ng labis na timbang. Iyon ay maaaring magtapon ng panregla cycle, na maaaring humantong sa mga problema sa kalansay sa iba pang mga bagay. Mahalaga para sa mga babaeng atleta na kumain ng sapat upang mapanatili ang kanilang pagsasanay at upang maiiba-iba ang kanilang mga gawain upang maiwasan ang pagiging dalubhasa.
Ano ang Nagdudulot ng Stunted Growth
Ang iyong taas ay natutukoy ng iyong mga gene, ngunit may ilang mga problema na maaaring maiwasan ang paglaki. Ang mahinang nutrisyon, ayon sa World Health Organization, ay isa sa mga sanhi nito. Ang paulit-ulit na impeksyon ay maaaring isa pa. Ito ay mga malubhang isyu sa kalusugan na pumipigil sa kakayahan ng katawan na lumago.
Ang isang bata na dalawang standard na paglihis sa ibaba ng average na taas para sa edad na iyon ay itinuturing na lumalagong mabagal. Kung sa palagay mo ang iyong anak ay hindi lumalaki nang normal, kumunsulta sa isang doktor. Minsan ang problema ay ang pituitary gland ay hindi gumagawa ng sapat na hormone ng paglaki ng tao. Kung ganoon ang kaso, maaari itong gamutin sa karagdagan sa paglaki ng hormone, ayon sa isang artikulo mula sa MedlinePlus.
