Paano mawalan ng timbang ang pagkain ng manok

Ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang nangangailangan ng ehersisyo at isang pagbawas ng paggamit ng calorie, ngunit ang isang tao ay dapat ding gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ang pagkain ng mga pagkain mula sa bawat seksyon ng pyramid ng pagkain, na binubuo ng mga butil, prutas, gulay, gatas, langis at pangkat ng karne at bean. Upang mawalan ng timbang, ang isang tao ay dapat na tumuon sa pagpili ng pinakamahusay na mga pagpipilian sa loob ng mga pangkat ng pagkain. Ang manok ay isang malusog na pagpipilian sa pangkat ng karne at bean, ngunit dapat malaman ng isang tao kung paano kumain ng manok upang mawalan ng timbang at kumain ng isang malusog na diyeta.

Ang walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok ay gumagawa ng isang malusog na pagpipilian sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 1

Pumili ng walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok para sa pinakadulo pagpipilian. Ang isang dieter ay maaaring bumili ng mga suso na walang bonet o walang balat, o maaari niyang bilhin ang mga suso na may balat at buto, pagkatapos ay i-cut bago magluto. Kahit na binili niya ang walang balahibo, walang balat na suso, dapat niyang tiyakin na gupitin ang anumang taba o natitirang balat.

Hakbang 2

Maingat na lutuin ang manok. Ang broiling, inihaw o inihaw na manok ay nag-aalok ng mahusay na nutrisyon at lasa, ayon sa World's Healthiest Foods. Maaaring piliin ng dieter na i-marinate ang manok bago lutuin, na idadagdag sa lasa. Kung bumili ng isang atsara, dapat niyang basahin nang mabuti ang tatak upang manood ng mga asukal, taba at sodium, na maaaring makaapekto sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 3

Balansehin ang malusog na manok na may mga prutas, gulay at buong butil. Para sa tamang nutrisyon, lalo na kapag kumakain, dapat kumonsumo ang isang tao ng malusog na pagkain mula sa bawat isa sa mga pangkat ng pagkain bawat araw. Ang pagkain ng inihaw na dibdib ng manok na may mga steamed gulay at brown rice ay nag-aalok ng pagpipilian sa pagkain na makakatulong sa isang tao na maabot ang kanyang mga layunin sa pagbawas ng timbang.