Ang pagsasanay sa circuit, isang uri ng pisikal na pag-eehersisyo kung saan ikaw ay nag-ikot sa pagitan ng iba't ibang mga pagsasanay o aktibidad, ay isang mabuting paraan upang mapabuti ang pangkalahatang fitness at gumana din sa mga tiyak na pamamaraan na kapaki-pakinabang sa isang laro ng netball. Ang pagsasanay sa circuit ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng anaerobic tibay at liksi ng sprint, kapwa nito kapaki-pakinabang sa mga manlalaro ng netball.
Mga Layunin ng Netball
Gumamit ng isa o dalawang istasyon para sa pagsasagawa ng layunin. Sa pitong mga manlalaro sa isang pangkaraniwang koponan ng netball, dalawa lamang ang posisyon - layunin ng tagabaril at atake sa layunin - ay pinahihintulutang gumawa ng mga pag-shot sa layunin. Gayunpaman, ang lahat ng mga manlalaro ay dapat magsanay ng parehong mga layunin sa pagbaril at pagtatanggol sa layunin, normal na gawain ng goalkeeper at mga posisyon sa pagtatanggol ng layunin. Ang mga shooters ng layunin at mga attackers ng layunin ay dapat gumastos ng labis na oras sa pagsasagawa ng layunin, at ang iba ay dapat gumastos ng labis na oras sa pagtatanggol sa layunin.
Tumatakbo
Sa isang laro ng netball, mahalaga na makapagpatakbo ng mga maikling distansya sa isang mabilis na bilis. Ang pagpapatakbo ng kakayahang umangkop, kabilang ang mabilis na pagbabago ng mga direksyon, ay mahalaga din para sa pagmamaniobra sa korte ng netball. Ang International Federation of Netball Associations ay nagsasaad na ang karaniwang sukat ng isang korte ng netball ay 50 piye ng 100 piye. Sa pagsasanay sa circuit, ang mga manlalaro ay maaaring magpatakbo ng mga lapad o haba ng korte upang mapabuti ang takbo at liksi.
Pagmamarka
Sa panahon ng isang laro ng netball, ang koponan na walang pag-aari ng bola ay karaniwang subukan na makakuha ng pagmamay-ari sa pamamagitan ng "pagmamarka" ng mga manlalaro sa koponan ng kalaban, kaya ito ay isang mahalagang kasanayan upang magsanay sa pagsasanay sa circuit ng netball. Maaari itong isagawa nang pares, kasama ang isang tao na nagtatangkang lumayo sa kanyang marker upang makatanggap siya ng isang itinapon na netball. Inilalagay ng marker ang kanyang katawan sa harap ng kanyang kalaban upang maharang niya ang netball kung ihahagis sa kanya.
Paghahagis
Ang pagtapon, o pagpasa, ang bola ay isang mahalagang bahagi ng paglalaro ng netball. Hindi tulad ng malapit na nauugnay na laro ng basketball, ang mga panuntunan sa netball ay nagsasaad na ang isang indibidwal na manlalaro ay maaaring hindi mag-dribble ng bola habang gumagalaw sa paligid ng korte. Sa halip, dapat niyang ipasa ang netball sa ibang manlalaro upang maisulong ito sa korte. Mayroong tatlong pangunahing uri ng pass ng netball - ang pass ng dibdib, bounce pass at mataas na pass - at ang lahat ng tatlong ay dapat na isama sa pagsasanay sa circuit para sa mga manlalaro ng netball.
Pagsasama ng Drills
I-set up ang lahat ng apat na istasyon ng drill sa isang karaniwang korte ng netball. Ang parehong mga lugar ng layunin ay maaaring magamit nang sabay-sabay para sa pagsasanay sa pagbaril; ang isang ikatlo ng korte ay maaaring magamit para sa pagpapatakbo ng mga lapad ng korte; ang gitnang ikatlo ng korte ay maaaring magamit para sa mga marking drills; ang iba pang ikatlo ng korte ay maaaring magamit para sa mga pagkahagis ng drills. Gumawa ng bawat minuto ng bawat manlalaro ng limang minuto sa bawat istasyon ng drill, pagsulong, halimbawa, mula sa pagbaril hanggang sa pagmamarka, pagkatapos mula sa pagtapon hanggang sa pagtakbo. Ang pagbaril at pagkahagis ay gumagamit ng mga bisig ng manlalaro, habang tumatakbo at nagmamarka ay mas gumagamit ng mga binti. Ang mga alternatibong aktibidad na nagbibigay diin sa mga braso at binti ayon sa pagkakabanggit ay makakatulong na maiwasan ang pagkapagod ng braso o binti sa pagsasanay sa circuit.
