Ang agahan ay maaaring ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ngunit isa lamang ito sa ilan na kailangang gumana ang lahat sa mga antas ng rurok. Ang paglaktaw ng karamihan sa nutrisyon sa araw ay maaaring at magkakaroon ng maraming mga masamang epekto, hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong trabaho o pagganap sa paaralan. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkakaroon ng agahan bilang nag-iisang pagkain ng araw, tandaan na ang mga panganib ay higit na higit sa anumang mga pansamantalang benepisyo na maaari mong maranasan.
Malnutrisyon
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga calorie upang gumana, ngunit kailangan din nito ang mga nutrisyon sa pagkain upang mapanatili kang malusog hangga't maaari. Halos imposible na i-pack ang lahat ng mga nutrisyon sa araw sa isang pagkain. Maaari mong subukang palitan ang kakulangan ng mga nutrisyon sa mga pandagdag, ngunit tandaan na hindi sila epektibo tulad ng mga sustansya na matatagpuan sa pagkain. Bilang karagdagan, ang pagbagsak sa mga pangunahing sustansya tulad ng protina, zinc, iron, magnesium, potassium at calcium ay kapansin-pansing pinatataas ang iyong panganib sa mga kondisyon tulad ng anemia, osteoporosis at kahit na pinsala sa utak.
Nasira Metabolismo
Inilaan ang agahan upang masipa-simulan ang iyong metabolismo sa simula ng araw. Ang anumang meryenda at pagkain sa ibang pagkakataon ay inilaan upang mapanatili itong humuhuni at mapanatili ang kagutuman. Kung hihinto ka sa pagkain pagkatapos ng agahan, ang iyong metabolismo ay pumapasok sa "mode ng gutom, " mabagal ang pagbagal at pagguhit sa nakaimbak na enerhiya ng iyong katawan. Bukod dito, ang pag-iwan ng iyong metabolismo ay walang ginagawa sa loob ng halos lahat ng araw ay nangangahulugan na sa paglipas ng panahon, ito ay mabagal nang permanente. Kailan at kung magpasya kang ipagpatuloy ang normal na gawi sa pagkain, makakakuha ka ng timbang nang mabilis dahil ang iyong metabolismo ay hindi bihasa sa pagbawas ng pagkain nang regular.
Mga problemang nagbibigay-malay at Sikolohikal
Ang pagkain ng regular na pagkain ay nagsisiguro na ang utak ay tumatanggap ng sapat na glucose upang gumana nang maayos at suportahan ang mga proseso ng neural. Kapag iniwan mo ang iyong utak na walang glucose sa halos lahat ng araw, makakaranas ka ng isang saklaw ng mga negatibong epekto, tulad ng pagkawala ng memorya at matinding kahirapan sa pag-concentrate. Maaari ka ring makakaranas ng mga dramatikong swings ng mood at makapinsala sa kakayahan ng iyong utak na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng gutom at katiyakan.
Spike ng Asukal sa Dugo
Kapag kumakain ka, binabali ng iyong katawan ang pagkain sa dalawang bahagi: taba at enerhiya. Ang taba ay naka-imbak, habang ang enerhiya ay pumapasok sa agos ng dugo sa anyo ng asukal upang mapaglingkuran ang iyong mga organo at panatilihin kang pupunta. Maaari mong bigyan ang iyong katawan ng isang pag-jump-start sa umaga, ngunit ang paglaktaw sa natitirang nutrisyon ng araw ay magiging sanhi ng isang malubhang pagbagsak ng asukal sa dugo. Mararamdaman mo ang tamad, pagod, magagalitin at mapanglaw, malamang na sumisira sa iyong trabaho o pagganap sa paaralan. Bilang karagdagan, ang regular na mga spike at patak ng dugo ay nagbibigay sa iyo ng malubhang panganib ng pagbuo ng diabetes.
