Ang iyong katawan ay likas na gumagawa ng melatonin ng hormone at ginagamit ito upang ayusin ang pagtulog ng tulog. Ang mga suplemento ng Melatonin ay ginagamit para sa isang malawak na hanay ng mga problema kasama ang hindi pagkakatulog, migraine at fibromyalgia. Sa tinantyang 35 porsyento ng populasyon ng populasyon ng US na may edad, tulad ng bawat 2010 na impormasyon na ibinigay ng Centers for Control Disease at Prevention, maaaring maging kapaki-pakinabang kung nakatulong ang melatonin sa tulong sa pagbaba ng timbang.
Mga uri ng Mga Cell Cell
Mayroong tatlong uri ng adipose, o taba, mga cell sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng puting adipose tissue, ngunit sinusunog ang mga brown at beige fat cells para sa enerhiya. Ayon sa isang maliit na pag-aaral ng hayop na inilathala sa isyu ng Nobyembre 2013 ng "Journal of Pineal Research" na kasama ang parehong mga payat at napakataba na daga, isang supplemental melatonin na dosis ng 10 milligrams bawat kilo ng timbang ng katawan araw-araw para sa anim na linggo sapilitan na pagbabagong loob ng mga puting mga cell ng taba sa mga brown cells at nadagdagan na thermogenesis, o paggasta ng enerhiya.
Pandagdag sa Melatonin
Habang may pangakong pananaliksik na ang melatonin ay maaaring may papel na maiiwasan ang pagtaas ng timbang, dapat kang umiwas sa pagdaragdag sa oras na ito, ayon kay Michael J. Breus, Ph.D. sa isang artikulo na Psychology Ngayon na nai-publish noong Enero 2013. Marami pa rin hindi kilalang mga kadahilanan upang matukoy kung paano gamitin ang supplemental melatonin para sa pagbaba ng timbang. Sa halip, maaari kang gumamit ng mga diskarte upang mapalakas ang natural na paggawa ng melatonin ng iyong katawan kasama ang regular na ehersisyo, pag-iwas sa ilaw sa gabi habang natutulog ka at nakakakuha ng pagkakalantad sa sikat ng araw nang mas maaga sa araw. Maaari mo ring ubusin ang mga pagkain, tulad ng mga walnut, kamatis at mga cherry ng tart, na naglalaman ng melatonin.
