Ang talahanayan ng asin ay naglalaman ng mga 2, 000 milligrams ng sodium bawat kutsarita. Masyado o masyadong maliit na paggamit ng asin sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong mga antas ng sodium. Tulad ng iba pang mga nutrisyon, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming sodium kaysa sa mga hindi buntis na kababaihan. Habang ang labis na pagpapasasa sa mesa ng asin ay maaaring mapanganib, dapat mong tiyaking nasiyahan ka sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa dami ng sodium na tama para sa iyong partikular na sitwasyon.
Fluid retention at pamamaga
Ang pamamaga, na kilala rin bilang edema, sa iyong mga paa, ankles, binti at kamay ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis. Ito ay nangyayari sapagkat ang iyong katawan ay nagdaragdag ng paggawa ng mga likido, na mahalaga, lalo na sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring magpalala ng iyong pamamaga. Huwag higpitan ang maalat na meryenda, ngunit subukang manatili sa loob ng iyong inirekumendang mga limitasyon, na maaaring nangangahulugang hindi pagdaragdag ng labis na talahanayan ng asin sa iyong plato.
Impaired Kidney Development
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "American Journal of Physiology - Renal Physiology" noong 2011 ay natagpuan na ang pagkakaroon ng labis o sobrang kaunting asin habang buntis ay maaaring kapwa epekto sa pag-unlad ng bato. Sa pag-aaral, ang mga buntis na daga ay pinapakain ng mababang-, medium- o high-salt diet. Ang pag-unlad at pag-andar ng bato, at ang presyon ng dugo ay nasuri sa bawat isa sa mga daga. Yaong ang mga ina ay may mababang-at mataas na sodium intake ay may hindi gaanong pag-unlad na bato at mas mataas na presyon ng dugo.
Pagkawala ng Kaltsyum at Pre-Eclampsia
Ang mataas na paggamit ng sodium ay nagdaragdag ng dami ng calcium na iyong excretes ng katawan. Ayon sa Linus Pauling Institute, para sa bawat 2.3 gramo ng sodium ang iyong mga kidney ay lumabas, 24 hanggang 40 milligrams ng calcium ay iginuhit sa ihi para sa pag-aalis. Ang isang pagbawas sa calcium sa loob ng iyong katawan ay maaaring dagdagan ang posibilidad na magkaroon ng hypertension na sapilitan ng pagbubuntis. Ito ay ang mataas na presyon ng dugo na maaaring magresulta sa pagbuo ng preeclampsia, isang mapanganib na kondisyon na nailalarawan sa matinding pamamaga at protina sa iyong ihi, na maaaring sumulong sa mga seizure at napaaga na panganganak.
Mga panganib ng Masyadong Little Sodium
Sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga hormone ang mas mataas kaysa sa normal. Ang isang hormone sa partikular na nakakaimpluwensya sa sodium sa loob ng iyong katawan; progesterone na ito. Ang mataas na antas ng progesterone ay nagdaragdag ng sodium sa iyong ihi, na nangangahulugang ang iyong katawan ay humahawak sa mas kaunti sa mahahalagang mineral na ito. Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng sodium ay maaaring magresulta sa isang binagong balanse ng likido, na nakakagambala sa kalusugan ng ina at anak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming likido para sa iyong pagbabago ng katawan at ng sanggol. Kung walang sapat na sodium, maaaring hindi mo mapanatili ang naaangkop na halaga ng likido na kailangan mo. Ang isang pagsusuri ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" noong 2003 ay natagpuan din na ang mga kababaihan sa isang diyeta na mababa ang sodium sa panahon ng pagbubuntis ay walang pangkalahatang nutrisyon. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na kapag ang mga buntis na kababaihan ay sinabihan na limitahan ang sodium, nililimitahan din nila ang protina, kaltsyum at calories - tatlong mahahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta sa pagbubuntis. Bagaman hindi mo dapat higpitan ang asin sa iyong diyeta, hindi mo rin dapat dagdagan ang iyong paggamit ng asin sa mesa. Ang isang regular, balanseng diyeta ay dapat sapat upang maibigay ang sodium kapwa mo at ng iyong sanggol na kailangan.
