Tulad ng pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral na dokumento ang mga kaisipan, nagbibigay-malay at pisikal na mga benepisyo ng omega-3 fatty fatty, mga suplemento ng langis ng isda, na mayaman sa mga omega-3 fatty acid, ay patuloy na lumaki sa paggamit, na lumalagpas kahit na mga multivitamin sa katanyagan, ayon sa Pebrero 2011 "Orlando Sentinel." Kung isinasaalang-alang mo ang pagdaragdag ng langis ng isda, mayroon kang iba't ibang mga pagpipilian na magagamit, kabilang ang mga likidong langis ng isda o kapsula. Nag-aalok ang mga Capsule ng maraming mga pakinabang, ngunit ang mga nahihirapang lunukin ang mga kapsula ay maaaring mas gusto pa ang likidong form. Plano man mong gumamit ng likido o kapsula, palaging kumunsulta sa iyong manggagamot muna dahil ang mga tao sa ilang mga gamot o yaong may mga alerdyi sa seafood o iba't ibang mga kondisyong medikal ay maaaring hindi kumuha ng langis ng isda.
Mga Pakinabang ng Langis sa Langis
Ang langis ng isda, maging sa likido o pormula ng kapsula, ay may dalawang mahahalagang omega-3 fatty fatty - DHA at EPA - na maaaring magbigay ng maraming pakinabang. Ang DHA at EPA sa langis ng isda ay maaaring babaan ang pagbuo ng mga plato ng atherosclerotic, kolesterol, presyon ng dugo at triglycerides at bawasan ang panganib ng kamatayan dahil sa stroke, abnormal na ritmo ng puso at atake sa puso. Ang DHA at EPA ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis, lupus, macular degeneration at menstrual pain, pati na rin ang mga sintomas ng iba't ibang mga saykayatriko at pag-unlad na karamdaman, kabilang ang bipolar disorder, schizophrenia, post-partum depression, pansin deficit hyperactivity disorder, dyspraxia sa mga bata at development coordination disorder, ayon sa University of Maryland Medical Center at Medline Plus, isang medikal na website na na-sponsor ng National Institutes of Health.
Mga kalamangan sa Karagdagang Langis ng Langis ng Isda
Ang mga taong nahihirapang lunukin ang malalaking tabletas o kapsula ay maaaring mas gusto ang likidong langis ng isda, na mas madaling ibababa ang iyong lalamunan. Tulad ng pagpapabuti at pag-filter ng mga pamamaraan ay napabuti, ang langis ng isda ay naging higit na nakalulungkot, at maraming mga tagagawa ang namimili ng langis ng isda ng isda na pinatamis at may lasa upang mapagbuti ang kakayahang umangkop. Maaari mong ilapat ang langis ng isda sa isang salad o ihalo ito sa juice o isang smoothie upang higit pang i-mask ang lasa. Ayon sa Praktikal sa Kalusugan ng Baltimore, marahil ay kailangan mong kumuha ng maraming mga suplemento ng kapsul upang makakuha ng parehong halaga ng omega-3s na makukuha mo sa isang kutsarita ng langis ng isda na isda.
Mga Kakulangan sa Karagdagang Mga Pandagdag sa Langis na Langis ng Langis
Kapag ito ay binuksan, ang likidong langis ng isda ay mas mahina laban sa pagpunta sa rancid. Ang pagkakalantad sa ilaw, init at hangin ay nagpapabilis sa oksihenasyon ng langis, na nagbabago sa malusog na omega-3 fatty acid sa isang tambalang hindi lamang kakulangan ng mga nakapagpapalusog na benepisyo ng EPA at DHA, ngunit maaari din itong madagdagan ang panganib ng ilang mga epekto. tulad ng aftertaste, belching at gastrointestinal pagkabalisa, ayon sa HealthyOilPlanet.com. Kapag binuksan mo ang isang bote ng likidong langis ng isda, itago ito sa isang madilim na lugar upang makatulong na maiwasan ito mula sa pagpunta sa rancid.
Mga Bentahe ng Fish Oil Capsule
Maraming mga tao ang mas madaling mag-lunok ng walang amoy, walang lasa na kapsula ng langis ng isda kaysa sa lunuk na malakas na lasa na langis ng isda. Ang mga capsule ng langis ng isda ay naglalaman ng langis ng isda sa airtight capsules, na binabawasan ang panganib ng oksihenasyon at mapahusay ang buhay ng istante ng langis. Ang dosaging ay medyo tuwid na may mga kapsula; sa sandaling matukoy mo kung gaano karaming mga tabletas ang kailangan mong gawin para sa iyong kondisyon o layunin, binibilang mo lamang ang mga tabletas. Para sa mga nakakaranas ng mga epekto ng gastrointestinal ng langis ng isda, tulad ng pagsunog ng puso, maasim na tiyan, pagdurugo o pagtatae, ang mga capsule ng gel ay nag-antala sa pagpapalabas ng acidic na langis ng isda, na pinaliit kung gaano katagal ang gumugol sa iyong tiyan at pagbabawas ng kati. Kung nag-freeze ka ng mga kapsula bago kunin ang mga ito, kahit na ang higit pa sa langis ay pinakawalan sa iyong mas mababang bituka sa halip na ang iyong tiyan, na karagdagang binabawasan ang mga epekto.
Mga Disadvantages ng Oil Oil Capsule
Ang isang napakaliit na minorya ng mga tao ay may mga reaksiyong alerdyi sa kapsula ng gel, na ginawa mula sa parehong sangkap bilang gelatin. Maraming mga capsule ng gel ay ginawa mula sa mga bahagi ng katawan ng mga baboy at baka, na ginagawa silang mga di-kosher at off na mga limitasyon para sa ilang mga pangkat.
