Ang Psyllium, isang bulk na bumubuo ng bulok, ay isang likas na elemento na mayaman sa natutunaw na hibla. Ang isang malawak na ginagamit na tagapaglinis ng colon, ang mga psylluim husks ay purported upang matanggal ang colon ng labis na basura na maaaring magtayo at maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalusugan. Ang maliit na katibayan ay umiiral upang suportahan ang mga benepisyo ng paglilinis ng colon, gayunpaman. Kung ang iyong doktor ay hindi inireseta ang paglilinis ng colon bilang isang hakbang sa paghahanda bago ang operasyon, malamang na hindi kinakailangan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga benepisyo at panganib bago magpatuloy.
Hakbang 1
Pumili ng isang form ng psyllium husk. Maghanap para sa mga over-the-counter na produkto na naglalaman ng natural na hibla psyllium husk, na nakuha mula sa mga buto ng halaman ng psylluim. Ang mga pulbos, butil, kapsula, likido at wafer ay mga halimbawa ng mga produktong oral psyllium husk na karaniwang ginagamit mo nang isa hanggang tatlong beses araw-araw.
Hakbang 2
Sundin ang mga direksyon ng produkto nang eksakto, o ayon sa direksyon ng iyong doktor. Kapag naitaguyod mo ang isang naaangkop na dosis, ubusin ang iyong produkto ng psyllium husk sa pagitan ng mga pagkain kaysa sa kaagad bago o pagkatapos ng pagkain, na maaaring makagambala sa panunaw.
Hakbang 3
Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa walong tasa araw-araw. Mahalaga ito lalo na kapag sinusubukan mong linisin ang iyong colon dahil ang proseso ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay magpapanatili sa iyo ng hydrated at makakatulong na ilipat ang basura sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng tubig ay mahalaga upang maiwasan ang mga side effects kapag nililinis ang colon gamit ang psylluim husk pulbos, granules o wafers.
Hakbang 4
Kumain ng isang balanseng nutrisyon at maiwasan ang mga naproseso na pagkain. Ang mga meryenda ng asukal, mga item ng panaderya, chips at pagkain ng mabilis na pagkain ay hindi magandang pagpili ng pagkain na maaaring makahadlang sa panunaw at proseso ng paglilinis ng colon. Sa halip, punan ang iyong plato ng mga masarap na pagkain, tulad ng mga berdeng gulay, sandalan na karne at buong-trigo, mga de-hibla na butas at pasta.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo sa panahon ng proseso. Kumuha ng isang magaspang na lakad, maglaro ng tennis, sumakay ng bisikleta o magsagawa ng katamtaman na halaga ng paghahardin. Alinmang ehersisyo ang iyong pinili, gawin ito ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang suportahan ang panunaw at palakasin ang iyong mga pagsisikap sa paglilinis ng colon.
Babala
Huwag gumamit ng anumang produkto ng psylluim husk nang mas mahaba kaysa sa isang linggo, maliban kung sa direksyon ng iyong doktor.
