Ang Cheerios ay isa sa maraming tanyag na mga cereal ng agahan na regular na natupok ng maraming Amerikano, kabilang ang mga diabetes. Ang mga cereal ng agahan ay mababa sa taba, mababa sa asukal at naglalaman ng isang uri ng hibla na tinatawag na natutunaw na hibla, na ipinakita upang matulungan ang pagbaba ng mga antas ng kolesterol LDL. Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga cereal brand, ang Cheerios ay naglalaman ng mga karbohidrat, isang nutrient na kailangang kontrolin upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa iyong dugo sa loob ng inirekumendang target na 70 hanggang 130 mg / dL bago ang iyong pagkain at hindi hihigit sa 180 mg / dL dalawang oras pagkatapos ng pagsisimula ng iyong pagkain.
Karbohidrat at Diabetes
Ang mga karbohidrat ay matatagpuan sa asukal, starchy gulay, prutas, gatas, yogurt pati na rin sa mga butil tulad ng mga cereal ng agahan. Sa tuwing kumokonsumo ka ng mga karbohidrat sa isang pagkain o sa isang meryenda, ang mga karbohidrat na ito ay na-convert sa maliit na molekula ng asukal, o glucose, sa panahon ng proseso ng panunaw. Ang glucose na nagreresulta mula sa panunaw ng mga karbohidrat pagkatapos ay pumapasok sa iyong daluyan ng dugo upang itaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Karaniwan, ang mga taong walang diyabetis ay nakakontrol sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa kanilang dugo sa pamamagitan ng paggawa ng tamang dami ng insulin upang pigilan ang glucose sa dugo. Sa mga diyabetis, gayunpaman, ang pagkain ng maraming karbohidrat nang sabay-sabay ay maaaring magresulta sa mataas na antas ng asukal sa dugo, dahil sa kakulangan ng insulin, tulad ng sa Type 1 na diyabetis, o dahil sa isang pagtutol ng mga cell ng katawan upang sapat na tumugon sa insulin, tulad ng Type 2 diabetes.
Impormasyon sa Nutrisyon ng Cheerios
Bagaman ang 1 tasa ng Cheerios ay naglalaman lamang ng 1 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, naglalaman din ito ng 20 gramo ng kabuuang karbohidrat, kabilang ang 3 gramo ng hibla. Dahil ang hibla ay hindi tumataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, maaari mong ibawas ang mga ito mula sa kabuuang karbohidrat, na kasama na ang dami ng asukal. Sa kasong ito, ang 1 tasa ng Cheerios samakatuwid ay naglalaman ng 17 gramo ng magagamit na karbohidrat. Ang mansanas at kanela Cheerios ay naglalaman ng 29 gramo ng carbohydrates at 2 gramo ng hibla bawat tatlong-ika-apat na tasa, na tumutugma sa 29 gramo ng magagamit na mga carbs para sa isang mas maliit na bahagi, tulad ng ginagawa ng banana nut Cheerios.
Sereal at Diabetes
Para sa karamihan ng mga diabetes, ang isang pagkain ay hindi dapat maglaman ng higit sa 60 gramo ng carbohydrates, ayon sa American Diabetes Association. Ang ilang mga diyabetis ay kailangan ding karagdagang paghigpitan ang kanilang paggamit ng karbohidrat na mas mababa kaysa sa mga pangkalahatang rekomendasyong ito upang magkaroon ng mahusay na kontrol sa kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang iyong mangkok ng umaga ng mga cereal ay nagsasama ng 2 tasa ng regular na Cheerios, isang tasa ng gatas at isang buong hiwa ng saging, ang iyong magagamit na nilalaman ng karbohidrat ay aabot sa 76 gramo ng mga karbohidrat, na maaaring magresulta sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Ito ay maaaring gumawa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo na umakyat sa itaas ng inirekumendang saklaw.
