Ang isang malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay nakikinabang sa iyo at sa iyong anak sa pamamagitan ng pagbibigay ng kinakailangang nutrisyon para sa paglaki at pag-unlad, habang sinusuportahan din ang isang malusog na pagtaas ng timbang. Nagbibigay ang prutas ng iyong katawan ng maraming kinakailangang bitamina at mineral, at prutas ng dragon, o pitaya, ay isang kapaki-pakinabang na pagpipilian. Ang matamis na prutas ay karaniwang pula o puti na may maliit na itim na buto, at isang mapagkukunan ng bitamina C, karbohidrat, hibla at taba - lahat ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis.
Mga Pakinabang ng Bitamina C
Sa iyong pagbubuntis, ang sapat na bitamina C mula sa iyong diyeta ay mahalaga upang suportahan ang gum, ngipin at pagbuo ng buto ng iyong sanggol. Ayon sa Dietary Reference Intake, dapat isama ang iyong diyeta ng hindi bababa sa 70 milligrams ng bitamina C bawat araw. Ang A-100 gramo, o humigit-kumulang na 3.6 onsa na prutas ng dragon, ay naglalaman ng 4 hanggang 25 milligram ng bitamina C. Paghaluin ito ng mga berry o sitrus na prutas para sa isang mataas na bitamina C meryenda.
Magandang Pinagmulan ng Karbohidrat
Bilang isang likas na mapagkukunan ng karbohidrat, isang paghahatid ng 100-gramo ng prutas ng dragon ay humigit-kumulang 9 hanggang 14 gramo ng karbohidrat. Ang mga rekomendasyon para sa mga karbohidrat sa panahon ng pagbubuntis ay isang minimum na 135 gramo bawat araw. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng pangunahing mapagkukunan ng enerhiya habang lumalaki ang iyong sanggol. Ang pagkain ng isang paghahatid ng prutas ng dragon kasama ang iyong pagkain, bilang karagdagan sa isang buong-butil na almirol, ay tumutulong sa iyo na lumikha ng isang balanse ng nutrient-siksik na karbohidrat.
Malusog na Pinagmulan ng Fat
Hindi lamang taba ang mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng pagbubuntis para sa iyo at sa iyong sanggol, kinakailangan din ito bilang pormula ng utak ng iyong sanggol. Sa isang paghahatid ng prutas ng dragon, mayroong humigit-kumulang na 0.1 hanggang 0.6 gramo ng taba, na ang karamihan ay monounsaturated fat. Ang pagkain ng ganitong uri ng taba - sa halip na saturated fat o trans-fat acid - ay sumusuporta sa malusog na nakakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Sapat na Fiber
Ang pandiyeta hibla ay tumutulong sa kasiyahan at upang ayusin ang pagpapaandar ng bituka. Sa panahon ng pagbubuntis, ang tibi ay maaaring maging isang isyu, kaya siguraduhin na kumakain ka ng sapat na hibla ay maaaring mapawi ang problemang ito. Sa paghahatid ng prutas ng dragon, humigit-kumulang na 0.3 hanggang 0.9 gramo ng hibla. Hindi bababa sa 28 gramo ng hibla bawat araw ay inirerekomenda ng Mga Diyeta sa Pag-udyok ng Pandiyente habang ikaw ay buntis. Magdagdag ng prutas ng dragon sa isang halo ng salsa ng prutas para sa isang mabilis na meryenda na naglalaman ng hibla.
