Ang balat ng balat ay maaaring maging isang malubhang problema sa pisikal at kosmetiko pagkatapos ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Pitumpu porsyento ng mga tao na sumailalim sa pagtitistis ng pagbaba ng timbang, halimbawa, ay nagdurusa sa labis na nakakapangingit na balat, nag-ulat ng isang pag-aaral sa "Obesity Surgery" noong 2013. Ang balat ng balat ay maaaring makaramdam ka ng sarili, maging sanhi ng hindi komportable na chafing at maging isang hadlang sa pisikal aktibidad. Mangyayari man o hindi sagging ang balat ay depende sa kung gaano karaming timbang ang kailangan mong mawala, ang iyong edad sa oras ng pagbaba ng timbang at kung gaano kabilis mo nawala ito. Maaari mong bawasan ang dami ng balat ng balat na nabuo mo sa ilang mga diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit ang ilang maluwag na balat ay hindi maiiwasan na may matinding pagbaba ng timbang.
Ang Bilis ng Pagkawala ng Timbang ay nakakaapekto sa Pagkalastiko ng Balat
Ang sagging sa balat na halos hindi maiiwasang nangyayari kapag nawalan ka ng malaking timbang nang mabilis, tulad ng habang operasyon ng bariatric o isang medikal na inireseta, napaka-mababang-calorie na diyeta. Ang mga compound na tumutulong sa pagtaguyod ng pagkalastiko ng balat - elastin at collagen - ay nabibigyang diin sa proseso ng matinding pagbaba ng timbang. Ang mas mabilis na stress na ito ay nangyayari, ang hindi gaanong kakayahang elastin at collagen ay ibabalik at magbigay ng katatagan ng balat.
Upang mabawasan ang stress sa balat, layunin para sa isang mabagal, unti-unting rate ng pagkawala. Kapag nawalan ka ng timbang sa isang rate ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, bibigyan ka ng oras ng elastin at collagen upang umangkop. Maaari ka pa ring magkaroon ng isang makatarungang halaga ng sag kapag naabot mo ang iyong timbang sa layunin kung nawalan ka ng 50 o higit pang pounds, ngunit ito ay magiging mas matindi kaysa sa kung mawalan ka ng timbang sa isang mas mabilis na rate.
Ang pagdidiyeta ng Yo-yo ay naghihikayat din sa balat ng sag. Kapag paulit-ulit mong binibigyang diin ang balat na may mabilis na pagbaba ng timbang at makuha ito pabalik, ang pagkalastiko ng iyong balat ay lumalabas at sa kalaunan, ay hindi maaaring tumalikod. Huwag mag-crash diyeta o subukan ang isang plano na may hindi mapanatag na mga taktika, tulad ng pag-aayuno sa juice o pagbabawal sa buong mga pangkat ng pagkain. Sa halip, magpatibay ng isang plano sa pagbaba ng timbang na nagtuturo sa iyo kung paano mag-moderate ng mga bahagi. Pumili ng malusog, buong pagkain upang mawala ang timbang ng isang beses at para sa pangmatagalang.
Alagaan ang Iyong Balat
Tulad ng edad mo, natural na mawalan ng lakas ang collagen at elastin. Ang nakababatang ikaw ay kapag nawalan ka ng timbang, mas madali para sa balat na bumalik sa likod. Ang mga genetika ay may papel din sa kung paano nababanat ang iyong balat. Hindi mo mababago ang iyong edad o genetics, ngunit tandaan na ang pagkawala ng timbang ay lubos na binabawasan ang iyong panganib ng talamak na sakit at maagang kamatayan - anuman ang hitsura ng iyong balat pagkatapos.
Kung paano mo pinapagamot ang iyong balat ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay ang pagpaparaya sa pagbaba ng timbang nang walang tigil. Ang pinsala sa araw at paninigarilyo ay maaaring gawing mas nababanat ang iyong balat. Gumamit ng sunscreen kung gumugol ka ng oras sa labas, lalo na sa beach o pool, at gawin itong isang priyoridad na huminto sa isang ugali ng tabako.
Mag-ehersisyo bilang Nawalan mo ng Timbang
Ang ehersisyo ay isang kritikal na diskarte sa pagkawala ng timbang. Sinusunog nito ang mga calorie at pinapahusay ang iyong pangkalahatang kagalingan. Ang pagsasanay sa lakas habang nawawalan ka ng timbang ay makakatulong sa higpitan ang mga kalamnan upang magmukhang mas maganda ang mga ito habang nawalan ka ng labis na taba. Binabawasan nito ang hitsura ng kalungkutan - ngunit tauter, mas matigas na kalamnan ay hindi maaaring mawala ang maluwag na balat. Ang pagsasanay sa lakas ay magiging epektibo sa pagbabawas ng hitsura ng maluwag na balat sa mga taong nawalan ng katamtamang halaga ng timbang, tulad ng 20 hanggang 30 pounds.
Pumunta nang hindi bababa sa dalawang session bawat linggo na tumutugon sa lahat ng iyong mga pangunahing pangkat ng kalamnan: mga braso, binti, glutes, abs, balikat, likod at dibdib. Gawin ang hindi bababa sa isang hanay ng isang ehersisyo, para sa bawat pangkat ng kalamnan, na binubuo ng walong hanggang 12 na mga repetisyon na may isang bigat na sapat na sapat upang mapagod ka sa pagtatapos. Kapag ang 12 repetitions ay madaling makumpleto, magdagdag ng mas maraming timbang at posibleng mga karagdagang set.
Hindi Makakaapekto ang Ilang Sagging Skin
Ang "North American Journal of Medical Sciences" ay naglathala ng pananaliksik noong 2013 na nagpapansin na ang maluwag na balat na ito ay madalas na negatibong nakakaapekto sa kasiyahan ng mga tao pagkatapos ng operasyon sa pagbawas ng timbang. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang operasyon ng body-contouring ay gawing regular na bahagi ng pamamahala ng labis na katabaan dahil sa epekto ng maluwag na balat sa damdamin ng tao at imahe sa sarili pagkatapos ng pagbaba ng timbang. Kung nawalan ka ng isang malaking porsyento ng mass ng iyong katawan at maluwag na balat ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, talakayin ang mga opsyon sa medikal na paggamot sa iyong doktor.
