Kung ikaw ay panauhin o sa pangkasal na partido, na may halaga ng mga larawan na na-snap sa isang kasal, nais mong tingnan ang iyong pinakamahusay. Habang ang 30 araw ay hindi gaanong mahulog ang pangunahing timbang, posible pa rin na magkaroon ng pagkakaiba sa iyong hitsura sa isang maikling oras. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mabuting gawi - sa mga tuntunin ng pagpili ng malusog na pagkain at ehersisyo - na may tamang pagganyak, maaari mong i-drop ang timbang sa oras para sa mga nuptial.
Hakbang 1
Kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa caloric para sa susunod na buwan. Ang pinakamalusog na rate ng pagbaba ng timbang ay 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo, nangangahulugang maaari kang mawalan ng 8 lbs. sa pamamagitan ng kasal. Upang makamit ang rate na ito ng pagbaba ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang pang-araw-araw na kakulangan ng 1, 000 mga calorie sa pagitan ng mga calorie na kinokonsumo mo at ang mga calories na sinusunog mo. Halimbawa, kung karaniwang kumonsumo ka ng 2, 000 calories bawat araw, plano na kumain ng 1, 500 calories bawat araw at magsusunog ng 500 calories sa pamamagitan ng ehersisyo sa pang-araw-araw na batayan upang maabot ang iyong layunin.
Hakbang 2
Ang meryenda matalino at kumain ng mga pagkaing masustansya sa nutritional mas mababa pa sa taba sa mga kaloriya. Ang mga prutas, gulay, buong butil, sandalan ng protina at kumplikadong karbohidrat ay dapat na bumubuo sa karamihan ng iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga, magkakaroon ka ng wastong pagkain sa kamay at hindi matutukso ng vending machine o isang mabilis na paglalakbay sa linya ng mabilis na pagkain. Pansamantalang maiwasan ang mga matamis, pritong at mataba na pagkain. Kung dapat kang magpakasawa, sukatin nang maaga ang paggamot upang maiwasan ang sobrang pagkain.
Hakbang 3
Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang pang-araw-araw na batayan. Ang bawat calorie na sinusunog mo ay nakakatulong na mawalan ka ng timbang sa isang regular at malusog na batayan. Ang pagkakaiba-iba ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang isang talampas sa pagbaba ng timbang, kaya lumahok sa isang bilang ng mga pag-eehersisyo sa calorie, tulad ng paglangoy, pagtakbo, isang klase ng aerobics, kickboxing at pagbibisikleta. Gawin ang lakas ng pagsasanay sa pagsasanay dalawa o tatlong beses sa isang linggo, siguraduhing na-hit mo ang bawat pangunahing grupo ng kalamnan. Kung nakasuot ka ng damit na nagpapalantad ng isang tiyak na lugar ng katawan, bigyang-pansin ang lugar na iyon sa pamamagitan ng nakahiwalay na pagsasanay sa timbang. Makakatulong ito sa pag-tono ng mga kalamnan doon, kahit na hindi mo mapansin ang mabawasan ang timbang mula sa isang lugar ng katawan sa pamamagitan ng ehersisyo ang lugar na iyon.
Hakbang 4
Ilista ang tulong ng iba pang mga kasal-goers, ang kasal ng partido o ang ikakasal at ikakasal. Malamang na ang lahat ng mga kasama sa kasal ay nais na tumingin sa kanilang pinakamahusay sa malaking araw, kaya ang pag-aayos ng isang kumpetisyon para sa pagbawas ng timbang o nagtatrabaho nang sama-sama ay nakakatulong upang madagdagan ang pagganyak at gawing higit ang pagkawala ng timbang ng isang espesyal na kaganapan.
Hakbang 5
Mag-hang ng mga larawan para sa pagganyak malapit sa iyong refrigerator, sa pamamagitan ng iyong kagamitan sa gym at maging sa iyong kotse bilang isang palaging paalala ng iyong layunin sa pagtatapos. Kung ikaw ay isang nobya, mag-hang ng isang larawan ng iyong damit sa kasal sa isang lugar na kilalang tao. Kung ikaw ay isang groomsman, ang larawan ng isang tao sa isang tux ay maaaring magsilbing motivation. Ang isang larawan ng isang partido sa kasal o nakabitin ang iyong aktwal na sangkap sa iyong silid ay makakatulong upang magbigay ng isang paalala tungkol sa kahalagahan ng pagkawala ng timbang bago ang malaking araw.
