Ang teorya sa likod ng diyeta ng Atkins ay sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa iyong paggamit ng mga karbohidrat, maaari mong pilitin ang iyong katawan sa nasusunog na nakaimbak na taba para sa enerhiya, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga tagasunod ng plano ay lumipat sa apat na mga phase. Ang unang yugto, na kilala bilang phase ng Induction, ay ang pinaka-paghihigpit. Lawrence Cheskin ng Johns Hopkins Weight Management Center ay nagbabala na ang mga protina, mababang-karbohidrat na programa tulad ng diyeta Atkins ay maaaring hindi malusog o humantong sa napapanatiling pagbaba ng timbang.
Halaga ng Pagkawala ng Timbang
Ang phase ng Induction ay karaniwang tumatagal ng dalawang linggo. Sa panahong ito, inaangkin ng mga tagasuporta na ang average na dieter ay maaaring mawalan ng hanggang 15 pounds kung sumunod siya sa mga patakaran ng plano. Kasama dito ang pag-ubos ng 18 hanggang 22 gramo ng mga karbohidrat bawat araw, na may 12 hanggang 15 gramo na ibinibigay ng mga gulay na nonstarchy. Walang mga butil, prutas o asukal ang pinapayagan sa panahon ng Induction. Sa halip, binibigyang diin ng phase ang mga protina, halaman at keso na nakabase sa hayop.
Haba ng Induction Phase
Maaaring piliin ng mga dieter na manatili sa phase ng Induction ng higit sa dalawang linggo kung mas gusto nilang magpatuloy na mawalan ng timbang sa isang mabilis na bilis, sabi ni Atkins. Matapos ang mga unang linggo, pinapayuhan ang mga diet na ito na magdagdag ng mga mani at buto sa mga pagkaing pinapayagan sa Induction. Ang halaga ng timbang na nawala sa panahon ng haba na ito ay mag-iiba depende sa kung gaano katagal pinipili ng dieter na limitahan ang kanyang karbohidratong paggamit sa 20 gramo. Kung nais niya, maaari niyang magpatuloy sa pagsunod sa mga alituntunin ng Induction hanggang sa siya ay 15 pounds mula sa kanyang timbang na layunin.
Mga Resulta ng Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na inilathala sa "The British Medical Journal" noong 2006 ay tinukoy na ang mga diet ng Atkins na sumusunod sa pangunahing plano - kabilang ang isang dalawang linggong yugto ng Induction - nawala ang isang average ng 10 pounds sa apat na linggo, higit pa sa nawala ng iba pang mga dieter sa mababang -fat, low-calorie o mga plano sa kapalit ng pagkain. Gayunpaman, pagkatapos ng apat na linggo, ang mga dietard ng Atkins ay hindi nakakuha ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga dieter na sumusunod sa iba pang mga programa.
Mga Rekomendasyon ng Dalubhasa
Sa yugto ng Induction, ang diet ng Atkins ay hindi kumonsumo ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng hibla o karbohidrat habang kumakain ng isang malaking halaga ng taba. Sinabi ni Yale Prevention Research Center Director Dr. David Katz na ang ganitong uri ng pattern sa pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mataas na kolesterol sa dugo at sakit sa puso. Ang kakulangan ng prutas at gatas sa phase ng Induction ay maaari ring magdulot ng mga kakulangan sa mga nutrisyon tulad ng calcium at bitamina C. Ang isang mabagal, matatag na pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo ay inirerekomenda bilang mas malusog kaysa sa mabilis na pagbaba ng timbang na maaaring mangyari sa Induction.
