Ang paggising ng maaga upang magluto ng agahan ay hindi palaging isang makatotohanang pagpipilian upang simulan ang iyong araw. Minsan kailangan mo lamang mag-microwave ng isang bagel, kainin mo ito at maubos ang pintuan. Mayroong maraming mga paraan upang magpainit ng mabilis na meryenda na ito, depende sa kung gaano karaming oras ang mayroon ka.
Bagel Nutrisyon Katotohanan
Ang isang bagel mismo ay hindi ang pinaka-kahanga-hangang pagkain ng agahan. Karamihan ito ay gawa sa almirol, na nangangahulugang mataas ito sa karbohidrat. Depende sa kung ano ang pagkalat na ginagamit mo, maaaring walang anumang mga prutas o gulay sa iyong agahan.
Ang isang regular na bagel ay may 277 calories, ayon sa USDA. Naglalaman din ito ng 11 gramo ng protina, kaunti sa 1 gramo ng taba at 55 gramo ng carbohydrates. Kung naghahanap ka ng isang balanseng almusal, maaari mong makita kung bakit ang mga bagel ay hindi isang mahusay na pagpipilian.
Ang mga lugas ay isa sa mga pangunahing kategorya sa mga pangkat ng pagkain ng USDA SelectMyPlate. Ang mga bagel ay kabilang sa pangkat na ito ng pagkain, ngunit mayroong dalawang uri ng butil, ayon sa pag-uuri ng USDA: buong butil at pino na butil.
Ang buong butil ay kasama ang buong butil ng butil, samantalang ang mga pino na butil ay tinanggal ang bran at mikrobyo. Sa isip, dapat mong kumain ng mga bagel na gawa sa buong butil. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming hibla, bitamina at mineral kumpara sa mga ginawa gamit ang puting harina.
Pag-init ng Iyong Bagel
Habang maaaring magkaroon ng mas balanseng mga pagpipilian para sa agahan, tulad ng otmil o itlog na may mga gulay, ang mga bag ay lubos na maginhawa. Karamihan sa iba pang mga pagkain ay nangangailangan ng pagluluto at paglilinis. Depende sa kung paano mo ihahanda ang iyong bagel, maaari itong maging handa sa ilang minuto.
Maaari kang bumili ng mga nagyelo na bagel mula sa tindahan o mga sariwang bagel mula sa isang panaderya. Ang mga produktong ito ay maaaring manatili sa isang refrigerator pagkatapos ng pag-lasaw ng isa hanggang dalawang linggo, ayon sa Food Marketing Institute. Gayunpaman, maaari mong palamig ito nang hanggang sa dalawang buwan. Kung ang iyong bagel ay nagyelo, kakailanganin nang kaunti upang mapainit.
Maaari kang gumamit ng isang toaster upang maiinit ang mga bagel. Depende sa kung gaano katagal mananatili ito sa toaster, maaari mong singilin ang ibabaw upang gawin itong malutong. Ang trick na ito ay nagbibigay din ng higit na lasa sa bagel. Maaari ka ring mag-ihaw ng isang bagel sa oven upang makakuha ng isang katulad na texture, kahit na mas matagal upang mapainit ang iyong oven kaysa sa toaster.
Paano Microwave isang Bagel
Maaari kang mag-microwave ng isang bagel, ngunit hindi ka makakakuha ng parehong crispiness tulad ng sa isang oven ng toaster. Ang mga Microwaves ay maaaring maging mas mabisa sa enerhiya at mas mabilis na magluto ng pagkain kaysa sa iba pang mga pamamaraan, tala ang Food and Drug Administration. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa kanila kung ang iyong bagel ay nagyelo.
Ang ilang mga tip sa microwave bagel kabilang ang mga sumusunod: Bago ka mag-microwave ng isang bagel, gupitin muna ito sa kalahati. Sa ganoong paraan, ang bawat kalahati ay lutuin nang mas mabilis kaysa sa pagsubok na painitin ang buong bagel nang sabay-sabay. Kung pupunta ka sa pag-freeze ng iyong mga bagel, makakatulong ito upang maputol muna ang mga ito.
Matapos pinainit ang iyong bagel, maaari mong ilagay ang anumang pagkalat na nais mong gamitin. Ang peanut butter at cream cheese ay masarap ngunit mataas sa taba. Ang isang kutsara ng cream cheese ay may 50 calories at 5 gramo ng taba, kung ihahambing sa 95 calories at 8 gramo ng taba sa parehong dami ng peanut butter.
Maaari kang pumili para sa low-fat cream cheese upang i-cut ang mga calorie, o maaaring gumamit ka ng isang pagkalat tulad ng ganitong madaling LIVESTRONG.com na recipe para sa Classic Hummus, na may mas kaunting taba at higit pang mga carbs. Ang isang kutsara ng hummus ay ipinagmamalaki ng 26 calories, isang maliit na higit sa 1 gramo ng taba at 3 gramo ng karbohidrat.
