Ang Probiotics ay kumakatawan sa isang form ng supplemental na "mahusay" na bakterya na naninirahan sa iyong colon. Kung ikaw ay malusog, sumunod sa isang malusog na diyeta na puno ng mga probiotic na pagkain at walang bisa ng malubhang sakit sa pagtunaw, hindi kinakailangan ang paggamit ng mga suplemento ng probiotic.
Ang mga may ilang mga isyu o kawalan ng timbang ay maaaring makinabang mula sa mga pandagdag na anyo ng probiotics sa iyong diyeta. Gayunpaman, walang pamantayan sa industriya na umiiral para sa dosing bawat sakit at ang tagal ng paggamit ng probiotics ay magkakaiba din.
Dahil ang iyong katawan ay gumagana upang natural na mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga "mahusay" na bakterya, hindi na kailangang regular na kumuha ng mga suplemento ng probiotic. Sa halip, sa sandaling mapabuti ang iyong mga sintomas, maaaring oras na upang ihinto ang pagkuha sa kanila. Siyempre, dahil ito ay isang desisyon sa medikal, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Magagawa niyang pinakamahusay na matukoy kung ang probiotics ay kapaki-pakinabang para sa iyong mga karamdaman, alin ang dapat mong gawin at kung gaano katagal.
Tip
Ang tagal na magdadala sa iyo ng probiotics para sa direktang nauugnay sa sakit na kung saan dadalhin mo ang mga ito. Habang mayroong ilang mga pangkalahatang patnubay, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong manggagamot upang matukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang iyong colon ay host sa trillions ng bakterya, karamihan ay hindi nakakapinsala at naglilingkod sa layunin na mapanatili ang nakakapinsalang bakterya mula sa pag-iwas sa panunaw o sanhi ng nakakahawang sakit. Ang karamdamang nagpababa ng kaligtasan sa sakit, stress, hindi magandang diyeta, o pag-inom ng mga gamot na antibiotic ay maaaring makapagpapawalang-bisa sa iyong malusog na bakterya ng gat, kaya pinapayagan ang mga pathogen na mapahamak ang iyong colon.
Ang mga probiotic supplement ay mga microorganism na katulad ng iyong likas na nilikha na bakterya, nag-aalok ng isang alternatibong mapagkukunan ng pagpapalakas ng mga bakterya ng colon kung sakaling hindi mapangalagaan ng iyong katawan ang sariling mga antas ng bakterya. Ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na ang mga probiotics ay tulad ng mga karaniwang bitamina na dapat dalhin araw-araw upang mapanatili ang tamang antas ng nutrisyon. Gayunpaman, hindi iyon ang kaso; ang mga ito ay isang tool na makakatulong sa ilang mga karamdaman ngunit hindi isang suplemento na kinakailangan araw-araw.
Kapag ang probiotics ay pinangangasiwaan ng sapat na halaga, pinaniniwalaan silang mag-udyok sa mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit ang limitadong katibayan ay umiiral na pagsuporta sa paggamit at ang iba't ibang mga species at mga galaw ay maaaring hindi pinahihintulutan ang parehong mga benepisyo sa bawat tao, tala sa National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Tagal ng Paggamit
Ang eksaktong haba ng paggamit ng probiotics ay isang mahirap na sagot na sagutin dahil ang mga form na dapat mong gamitin ay tiyak sa iyong mga karamdaman. Ayon sa Harvard Health, ang pang-araw-araw na paggamit para sa isa hanggang dalawang linggo ay maaaring mapabuti ang nakakahawa o may kaugnayan sa antibiotic na may kaugnayan sa antibiotics. Nagbibigay ang MedlinePlus ng isang listahan ng maraming iba't ibang mga karamdaman na maaaring makinabang sa pamamagitan ng mga suplemento ng probiotic.
Nabanggit nila na ang mga dosage ay maaaring saklaw mula sa isa hanggang sampung bilyong mga organismo na kinukuha ng tatlo hanggang apat na beses araw-araw, na napansin na ang tagal ay nakasalalay sa karamdaman. Halimbawa, inirerekumenda nila ang pagkuha ng probiotics sa loob ng 12 linggo upang makatulong sa hayfever at apat hanggang walong linggo ng mga dosage para sa tibi.
Habang ang listahan ng Medline Plus ay isang madaling gamiting tool para sa mabilis na pag-refer, mahalaga na makipag-usap sa isang doktor kapag nagpapasyang magsimula sa isang probiotic dosage. Tulad ng nakikita mo, ang dahilan ng pagkuha ng probiotic ay direktang nakakaapekto sa tagal kung saan dapat mong kunin ang suplemento. Kaya, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa tamang dosis ng probiotic para sa iyong mga karamdaman.
Epektibong Paggamit ng Probiotic
Ang mga probiotic na pagkain ay inirerekomenda na mapagkukunan para makamit ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang Fermented at non-fermadong gatas, yogurt, toyo at inumin ng juice ay madalas na idinagdag ng probiotics. Mayroon ding mga pagpipilian tulad ng kefir, miso at kimchi. Sa pagpili ng isang produkto ng pagkain ay hahanapin ang label na basahin ang "live at aktibong kultura." Ang probiotics ay maaaring mamatay sa mataas na temperatura, kaya't panatilihing malamig ang mga produktong pagkain maliban kung ang label ng produkto ay nagpapahiwatig kung hindi man.
Upang makuha ang ninanais na mga epekto ng probiotic, kailangang milyun-milyon sa mga trilyon ng mga microorganism sa pandagdag na produkto at maaaring kailangan mong ubusin ang dalawa o tatlong servings sa isang araw. Ang pagkain ng probiotic na pagkain ay pinapadali ang proseso sa pamamagitan ng pagbibigay ng malusog na bakterya sa iyong system sa mga regular na dosis sa pamamagitan ng iyong pagkain. Suriin ang label para sa mga tagubilin o makipag-ugnay sa tagagawa ng produkto. Ang mga produktong Capsule at pulbos na probiotic ay dapat ding magkaroon ng mga tagubilin sa label.
Tandaan lamang, ang probiotics ay hindi inilaan upang pagalingin ang mga sakit, kaya huwag mag-iwas sa medikal na paggamot kung mayroon kang isang lehitimong problema sa medikal. Maaari kang makakaranas ng masamang epekto ng probiotic na epekto tulad ng gas o bloating at pang-matagalang paggamit ng kaligtasan sa kaligtasan ay hindi pa nasuri nang lubusan. Kung ikaw ay malusog at kumain ng mga probiotic na pagkain na may sapat na hibla, hindi mo kailangan ng probiotics upang alagaan ang iyong malusog na bakterya.
