Ang eksema ay isang talamak na kondisyon na nailalarawan sa flaky, dry at nangangati na balat. Ang iyong mga sintomas ay maaaring dumarating at pumunta sa episodically at lumala bilang tugon sa pagkapagod, pagkakalantad sa tubig o mga allergens at pagbabago ng temperatura. Bilang karagdagan sa hindi nakakakuha ng mga makati na lugar, ang pag-iwas sa mga maiinit na paliguan at shower at pangkasalukuyan na mga pamahid, ang isang nakapagpapalusog, balanseng diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghanap ng tinukoy na patnubay mula sa iyong doktor o dietitian bago gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pagkain.
Prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay mga pangunahing tagapagtustos ng antioxidant - mga nutrisyon na makakatulong sa kakayahan ng iyong katawan na ipagtanggol ang sarili mula sa mga impeksyon at sakit. Ang bitamina C, isang antioxidant na laganap sa mga makukulay na prutas at gulay, ay maaari ring magsilbing antihistamine at bawasan ang mga sintomas ng eksema, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga prutas at gulay partikular na mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga strawberry, iba pang mga berry, prutas ng sitrus, cantaloupe, kiwi, kamatis, lutong patatas - na may balat, kamote, mga dahon ng gulay, brokoli, Brussels sprouts at pulang kampanilya.
Lean Meats
Ang mga dahon ng karne ay nagbibigay ng maraming halaga ng protina at sustansya, tulad ng sink, B bitamina at bakal. Ang mga pagkaing mayaman sa protina at sink ay mahalaga lalo na para sa mga nagdurusa sa eksema, ayon kay Kathleen Waterford, may-akda ng "The Skin Cure Diet: Heal Eczema mula sa Inside Out, " sapagkat isinusulong nila ang malakas na lakas ng immune system at nagbibigay ng malusog na alternatibo sa nagpapaalab na mga mapagkukunan ng protina, tulad ng bilang mga karne na may mataas na taba. Para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagbabawas ng eksema, palitan ang mataba na pula at naproseso na mga karne na may balat na manok at dibdib ng pabo, labis na sandalan na karne ng baka at payat na chuck inihaw, pato, tupa at baboy na madalas. Gumamit ng mga diskarte sa pagluluto ng mas mababang taba, tulad ng pagluluto sa hurno at pag-broiling, sa ibabaw ng pagprito, para sa karagdagang mga benepisyo.
Mga langis na nakabatay sa halaman
Ang mga langis na nakabase sa halaman ay nagbibigay ng mga hindi nabubuong taba, na nagtataguyod ng pagsipsip ng nutrisyon, positibong pag-andar ng utak at kalusugan ng puso. Inirerekomenda ng Waterford na palitan ang mantikilya at margarin na may labis na birhen na langis ng oliba, langis ng linga at langis ng flaxseed para sa pinabuting sintomas ng eksema. Ang mga karagdagang uri ng langis na nakabatay sa halaman ay may kasamang langis ng saflower, langis ng mirasol, langis ng mais, langis ng toyo at langis ng canola. Ang mga flaxseed at canola na langis ay naglalaman din ng mga omega-3 fatty acid, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Mataba na Isda
Ang mga matabang isda, tulad ng canola at flaxseed oil, ay nagbibigay ng maraming halaga ng omega-3 fatty acid. Yamang ang langis ng isda ay isang partikular na mayamang mapagkukunan ng mga taba ng omega-3, inirerekumenda ng University of Maryland Medical Center ang regular na pagkonsumo para sa mga nagdurusa sa eksema. Ang mga isda lalo na mataas sa omega-3 fats ay kinabibilangan ng salmon, lake trout, albacore tuna, herring, cod, sole, mackerel, sardines, halibut at flounder. Ang mga matabang isda ay pambihirang mapagkukunan ng sink.
Yogurt
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mahalagang halaga ng calcium, bitamina D at protina, ang yogurt ay nagbibigay ng probiotics - malusog, o "friendly, " na bakterya na nagtataguyod ng kalusugan ng digestive. Bagaman kinakailangan ang karagdagang pananaliksik, ayon sa University of Maryland Medical Center, ang probiotics ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy ng mga bata, mapahusay ang iyong immune system function at bawasan ang mga sintomas ng eksema. Kumonsumo ng yogurt na naglalaman ng "live na aktibong kultura" nang madalas para sa maximum na benepisyo ng probiotic.
