Ang pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na magmukha at makaramdam ng mas mahusay, at maaaring mas mababa ang panganib ng ilang mga sakit, tulad ng sakit sa puso at diyabetis. Ang isang diyeta ay hindi kailangang labis na paghihigpit, bagaman, at ang paggawa ng mga tiyak na pagkain sa mga limitasyon ay maaaring maging mas kanais-nais. Ang Bacon ay hindi dapat maging isang malaking bahagi ng iyong diyeta sa pagbaba ng timbang, ngunit kasama dito sa isang paminsan-minsang pagkain ay maaaring maging maayos.
Mga Prinsipyo sa Pagkawala ng Timbang
Ang susi sa pagbaba ng timbang ay ang pagkuha ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa sinunog mo, kaya ang tiyak na dami at uri ng pagkain na iyong kinakain habang ang pagdidiyeta ay nakasalalay sa antas ng iyong aktibidad, taas, timbang at pangkalahatang kalusugan. Ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagbawas ng Timbang, ang isang malusog na plano sa pagbaba ng timbang ay isa na nakatuon sa mga gulay, prutas, buong butil at pag-ubos ng gatas na may mababang taba. Ang mga pagpipilian sa protina ay dapat isama ang karamihan sa mga karne ng karne, isda, manok, itlog, mani at beans sa halip na mataba na pagbawas ng karne. Subukan din na limitahan ang saturated fat at trans fats, kolesterol, asukal at asin.
Nutrisyon ng Bacon
Mataas ang Bacon sa parehong kaloriya at taba, kaya dapat itong kainin sa pag-moderate sa anumang diyeta. Ang isang slice ng bacon ay naglalaman ng tungkol sa 42 calories at higit sa 3 gramo ng taba. Ang isang gramo ng taba sa isang hiwa ng bacon ay ang hindi malusog na saturated na uri ng taba, na maaaring potensyal na mag-ambag sa sakit sa puso, pati na rin hadlangan ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang isa pang problema sa bacon ay ang mataas na nilalaman ng asin. Ang Bacon ay may 192 mg ng asin bawat slice, kaya hindi ito malusog, kahit na hindi ka nagsisikap na mawalan ng timbang.
Bacon sa Mga Sikat na Komersyal na Diyeta
Ang ilang mga diyeta na may mababang karot ay maaaring hindi limitahan ang taba o kaloriya at hindi magkakaiba sa pagitan ng mga uri ng taba. Sa mga komersyal na diet na ito, kabilang ang bacon ay hindi ipinagbabawal o inirerekomenda, ngunit kasama ang malaking halaga ay maaaring dumating sa isang pangmatagalang gastos sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa katunayan, ang karamihan sa mga modernong planong diyeta na may mababang karot ay inirerekumenda na limitahan ang karne na mataas sa puspos ng taba at pagpili lalo na mula sa mga sandalan na karne at pagkain na mataas sa monounsaturated o polyunsaturated fats.
