Ang pagtatasa ng iyong vertical na taas ng jump ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung saan ka ranggo kumpara sa iba pang mga atleta ng mag-aaral, at maaaring mai-clue ka kung kailangan mong magtrabaho sa iyong taas ng jump bago mo subukan ang isang palakasan. Kung makakakuha ka ng mas mataas na patayo, mayroon kang isang kalamangan sa basketball, volleyball, football, at track at larangan.
Gaano kataas ang Lilipad mo?
Ang isang mahusay na atleta sa high school ay magkakaroon ng isang vertical na tumalon ng 24 hanggang 28 pulgada. Ang isang napakahusay na pagtalon ay nasa 28- hanggang 32-pulgada na saklaw. Ang isang atleta na may isang mahusay na vertical jump ay tumaas ng 32 hanggang 36 pulgada. Ang anumang bagay na higit sa 36 pulgada ay naglalagay ng isang atleta sa high school sa tuktok ng kanyang klase. Kapag si Michael Jordan ay nasa rurok ng kanyang karera sa Chicago Bulls, ang kanyang vertical jump ay sinusukat sa 43 pulgada.
Kapangyarihan sa Tore
Vertical jump ay higit sa lahat isang function ng lakas. Ang mas malakas na ikaw ay nasa iyong mga binti, hips at kalamnan ng kalamnan, ang higit na lakas ay makakaya mong kumilos kapag tumalon ka. Ang lakas sa iyong mga binti, hips at core kalamnan ay magbibigay sa iyo ng kakayahang makakuha ng mas mataas sa iyong paglukso. Ang mga ehersisyo ng lakas na kinabibilangan ng mga squats at baga ay magbibigay sa iyo ng kakayahang tumalon nang mas mataas. Ayon kay sports coach Brian Mac, kung ikaw ay isang mabibigat na tao, kailangan mong mag-aplay ng higit na kapangyarihan upang makamit ang parehong taas ng jump bilang isang magaan na tao, dahil mayroon kang isang mas malaking masa upang ilipat.
Train to Gain
Kapag nabuo mo ang lakas sa iyong mga binti, hips at kalamnan ng pangunahing, pagbuo ng iyong mga kasanayan sa paglukso gamit ang plyometric na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na tumalon nang mas mataas. Ang mga atleta sa high school ay maaaring gawin ito sa pamamagitan ng pagtayo sa kaliwa ng isang kahon ng 15-pulgada at paglukso sa ibabaw nito kaya ikaw ay nasa kanang bahagi. Gumawa ng 10 na pabalik-balik na pagtalon at pagkatapos ay kumuha ng isang minuto na pahinga bago ulitin ang drill.
Tumalon sa Tagumpay
Nais ng mga manlalaro ng basketball na madagdagan ang kanilang vertical jump upang maaari nilang basahin ang bola o magkaroon ng isang pagkakataon sa pagiging isang mas mahusay na rebounder. Ang mga tagatanggap ng Football na maaaring madagdagan ang kanilang mga vertical jump ay may pagkakataon na lumampas sa nagtatanggol at gumawa ng isang susi. Ang isang manlalaro ng soccer ay maaaring makakuha ng tuktok ng defender at magtungo ng isang shot sa layunin. Bilang karagdagan sa benepisyo na vertical jump ay maaaring magdala sa bawat isport, makakatulong ito na mas kumpiyansa ang isang atleta sa tuwing nakikipagkumpitensya siya sa kanyang napiling isport.
