Gilingang pinepedalan
Ang mga treadmills ay isa sa mga pinakatanyag na tradisyonal na piraso ng kagamitan sa kardio. Ang isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay ng mataas o mababang lakas na pag-eehersisyo tulad ng paglalakad, pagtakbo at pag-sprinting, at kung talagang malikhain ka, maaari kang makahanap ng iba pang mga paraan upang makinabang mula sa paggamit ng tiyatro. Bilang karagdagan, mayroong isang pagpipilian upang ayusin ang antas ng pagkahilig upang gayahin na ang isang burol. Ang pataas na pag-akyat ng tono ay ang glutes, hips at mga paa nang higit pa kung mag-ehersisyo sa isang patag na ibabaw. Sa kabilang banda, ang gilingang pinepedalan ay itinuturing din na isang makina na may epekto at hindi inirerekomenda para sa mga may magkasanib na problema sa likod o likod. Maaari mo ring isaalang-alang ang hindi hawakan habang naglalakad ka sa isang gilingang pinepedalan. Ang paggawa nito ay binabawasan ang intensity ng pag-eehersisyo at pinaliit ang pagiging maaasahan ng data na ibinigay ng makina.
Elliptical Cross Trainer
Ang mga Elliptical cross trainer ay nag-aalok ng isang mahusay na epekto ng cardio na mababa ang epekto na gayahin ang paggalaw ng pagtakbo. Ang layunin ng patula ay magbigay ng gumagamit ng isang natural na paggalaw na angkop para sa mga tao sa bawat antas ng fitness. Bukod pa rito, pinapayagan ng ilang mga masalimuot na trainer ng cross para sa isang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan na may pabalik-balik na paggalaw ng mga hawakan. Gayundin, depende sa tatak at modelo, ang ilang mga elliptical ay nag-aalok ng pagpipilian ng pagbabago ng vertical na taas, na nagbibigay ng pakiramdam ng isang mabilis na pagtakbo.
Stepper / StepMill
Ang stepper ay isang mababang-epekto na makina ng ehersisyo na ginagaya ang mga hakbang sa pag-akyat. Depende sa antas ng intensity, ang gumagamit ay maaaring sanayin na may isang maikling hanay ng paggalaw na nakatuon nang higit pa sa mga quadriceps o isang buong saklaw ng paggalaw na sumasali sa mga hamstrings at glutes bilang karagdagan sa mga quadricep. Ang stepmill ay isang gumagalaw na hagdanan na mabilis na pinatataas ang rate ng iyong puso. Ang paitaas na pag-akyat ay isang mahusay na paraan upang tono at hubugin ang mga binti. Karaniwan, ang stepper at stepmill ay mas mapaghamong kumpara sa iba pang mga cardio machine, at samakatuwid ay karaniwang iniiwasan o ginagamit para sa isang mas maiikling oras.
Nakatigil na bisikleta
Ang nakatigil na bike ay nagbibigay ng isang mababang-epekto na pag-eehersisyo sa cardio at dumarating sa dalawang estilo: patayo at pagbabalik-tanaw. Ang paggamit ng isang bisikleta ay nagtatanggal ng pagbubugbog sa paa at naglalabas ng presyon sa iyong mga kasukasuan at binti. Ang patayo na nakatigil na bisikleta ay nagbibigay ng pakiramdam ng isang regular na bike at ang nagbalik na bike ay nagbibigay ng isang mas komportableng pagsakay na may upuan na tulad ng pag-upo at suporta sa likod. Ang nagbabalik na bisikleta ay nag-aalis ng karagdagang presyon sa mga ankle at binti at angkop para sa karamihan sa mga indibidwal. Ang parehong mga istilo ng bike ay nagpapakita ng isang kasiya-siya at epektibong aerobic na pag-eehersisyo, kasama ang iyong pangkalahatang antas ng kaginhawaan na ang panghuli ng pagtukoy ng kadahilanan kung saan ang gusto mo ng bike.
