Mahirap na pumunta sa Pabrika ng Cheesecake at hindi makakuha ng keso. Kaya, kung nagbibilang ka ng mga carbs, matutuwa kang malaman ang tungkol sa Cheesecake Factory low-carb cheesecake - kaya masisiyahan pa rin ang mga dieter kung ano ang hindi man ang pinaka-off-limitasyon ng lahat ng mga decadent dessert.
Ngunit, na may 600 calories bawat slice, ang pagkain ng isang buong hiwa ng kahit na ito "mas ligtas" na matamis na paggamot ay maaaring isang mahirap na akma para sa isang calorie counter.
Cheesecake Factory Mababang-Carb Cheesecake
Nag-aalok ang Cheesecake Factory ng dalawang mga pagpipilian na may mababang karot - na may mga sariwang strawberry o wala. Ang plain na low-carb cheesecake ay may 600 calories; ang isa na may mga strawberry ay may 610. Kung ikukumpara sa iba pang mga pagpipilian sa cheesecake sa menu, ang dalawang ito ang pinakamababa sa mga calorie at maaaring maging paraan upang mapunta kung nagbibilang ka ng mga calories kaysa sa mga carbs.
Gayunpaman, kahit na ang mga pagpipiliang ito ay maaaring gastos sa iyo. Kung sinusunod mo ang isang pinababang-diyeta na diyeta para sa pagbaba ng timbang - sabihin, 1, 200 hanggang 1, 800 calories sa isang araw - ang isa sa mga hiwa na ito ay kumakain ng 30 hanggang 50 porsyento ng iyong pang-araw-araw na allowance na calorie. Makatutulong ang isang calorie counter app na subaybayan ka upang hindi ka lumipas sa iyong napiling limitasyon.
Alamin ang Pinagmulan
Habang ang Cheesecake Factory ay nagbibigay ng impormasyon sa nutrisyon para sa menu nito, hindi ito kumpletong profile ng nutrisyon. Ang tanging iba pang mga halagang nakapagpapalusog na kilala para sa mababang-carb cheesecake ay puspos ng taba, kabuuang karbohidrat at sodium.
Ang isang hiwa ng plain o strawberry na sakop na low-carb cheesecake ay may 33 gramo ng puspos na taba, 42 hanggang 44 gramo ng kabuuang carbs at 450 milligrams ng sodium. Halos kalahati ng mga calorie sa cheesecake ay nagmula sa saturated fat, at halos isang-kapat ng mga calorie ay nagmula sa mga carbs.
Para sa talaan, sinabi ng American Heart Association na dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng saturated fat sa mas mababa sa 5 hanggang 6 porsyento ng mga calorie, o hindi hihigit sa 12 gramo sa isang diyeta na 1, 800-calorie. Ang isang slice ng low-carb cheesecake ay nagdadala ng dalawang araw na halaga ng puspos na taba.
Tungkol sa mga Net Carbs
Sa impormasyon ng nutrisyon ng menu nito, inilalagay ng restawran ang kabuuang nilalaman ng karot at ang "net effective na mga carbs." Ang mga net carbs ay ang mga chebs na cheesecake na nakakaapekto sa asukal sa dugo. Sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, nilalaman ng hibla at asukal na alkohol ay ibinabawas mula sa kabuuang carbs sa pagkain upang mabigyan ka ng numero ng net carb.
Gayunpaman, habang ang mababang-carb cheesecake ay maaaring mas mababa sa mga carbs kaysa sa iba pang matamis na paggamot sa Cheesecake Factory menu, maaaring ito ay isang matigas na akma para sa ilang mga plano na may mababang karot. Kung, halimbawa, ikaw ay nasa mga unang yugto ng iyong diyeta na may mababang karot, tulad ng inilarawan ng Harvard TH Chan School of Public Health, at pinigilan sa 20 gramo sa isang araw, isang slice ang nagkakahalaga sa iyo ng hindi bababa sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na carbs.
Tangkilikin ang Iyong Cheesecake
Kung ang pagbibilang ng mga carbs o kaloriya, maaari kang magkasya sa isang slice ng low-carb cheesecake sa iyong plano kapag binisita mo ang Cheesecake Factory. Ngunit, kailangan mong i-cut back sa ibang lugar.
Halimbawa, upang makagawa ng silid para sa mga chebsecake carbs, maaaring gusto ng mga counter counter ng karot na kumain ng karamihan sa mga pagkaing walang karne, tulad ng karne o itlog, sa araw na pinaplano nilang magpakasawa. Tatangkilikin ng mga counter ng calorie ang mga low-cal fruit, veggies at lean protein tulad ng manok o isda upang makatipid ng silid para sa cheesecake.
Nag-aalok ang Cheesecake Factory ng mga pagpipilian sa mas mababang-calorie na pagkain kasama ang mga item sa SkinnyLicious menu upang matulungan kang makatipid ng mga calorie at carbs sa iyong pangunahing pagkain. O isaalang-alang ang paglaktaw sa low-carb cheesecake crust.
Ang isa pang pagpipilian ay hilingin sa iyong server para sa isang labis na dessert plate at tinidor upang maaari mong hatiin ang isang hiwa ng low-carb cheesecake sa isang kaibigan. I-slash mo ang mga numero sa iyong mayaman, creamy na tinatrato sa halos 300 calories.
