Kung ikaw ay immune sa amoy na nag-iiwan pagkatapos mong pumasa sa gas ng shake gas, isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerteng. Habang ang pagiging malambot ay isang bagay na naranasan nating lahat, ang partikular na amoy na pinakawalan natin pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain ay maaaring maging isang pahiwatig na ang iyong inilalagay sa iyong katawan ay hindi sumasang-ayon sa iyo.
Tip
Ang unang hakbang sa pagbabawas o kahit na pagtanggal ng protina ng gasolina ay ang basahin ang label ng sangkap. Maghanap ng mga sangkap na nakabatay sa gatas pati na rin ang gluten at iba pang mga salarin na gumagawa ng gas na maaaring nagkukubli sa iyong paboritong pulbos.
Ano ang sanhi ng Protein Shake Gas?
Upang maunawaan ang sanhi ng protina na iling gas, kailangan mo munang malaman kung paano at kung bakit ginagawa ito ng iyong katawan sa unang lugar. Ayon sa Mayo Clinic, ang gas ay pangunahing sanhi ng paglunok ng hangin kapag kumakain o uminom ka.
Iyon ay sinabi, mayroong ilang mga kadahilanan sa pagdidiyeta na nagsisimula sa paglalaro. Halimbawa, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring dagdagan ang paggawa ng gas tulad ng maaaring kapalit ng asukal, mga carbonated na inumin at suplemento ng hibla.
Tinukoy din ng Cleveland Clinic na ang natural na asukal sa gatas, na tinatawag na lactose, ay maaari ding maging isang kadahilanan na nag-aambag. Dahil ang whey at casein ang dalawang protina na matatagpuan sa gatas, makatuwiran na maaari kang makaranas ng whey protein gas kung mayroon kang mga isyu sa lactose.
Kapag ang iyong digestive system ay hindi maaaring masira at sumipsip ng lactose, ang iyong katawan ay madalas na tumugon sa pamamagitan ng paggawa ng pagkabalisa ng pagtunaw, na kasama ang gas. Habang ang hindi komportable at madalas na nakakahiya na amoy na ginawa mo ay maaaring maging sanhi ng pagkahiya, huwag kalimutan na ang pagpasa ng gas 14 hanggang 23 beses sa isang araw ay normal.
Upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya kung ang pulbos na protina ay nagdudulot ng pagtaas sa utak, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain at i-record kung gaano kadalas kang gumawa ng gas pagkatapos ubusin ang pulbos. Kung pinaghihinalaan nila ang isang kakulangan ng lactase, na isang enzyme na responsable para sa hindi pagpaparaan ng lactose, malamang na hilingin ka sa iyo na maiwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas upang makita kung ang mga bagay ay nagpapabuti. Ang pag-aalis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-ubos ng lactose, na isang asukal na matatagpuan sa gatas.
Maiwasan ang Protein Powder Gas
Kung ang mga isyu sa pagawaan ng gatas ay pinasiyahan, baka gusto mong suriin ang iba pang mga sangkap sa iyong iling, at mas partikular, tingnan ang mga uri ng prutas na iyong ginagamit. Ang mga mataas na hibla ng prutas tulad ng mga strawberry, raspberry, saging at mangga, ay maaaring mag-ambag sa iyong whey protein gas, lalo na kung pinalaki mo ang iyong paggamit.
Iyon ay dahil sa pagdaragdag ng labis na hibla nang sabay-sabay ay maaaring lumikha ng bloating, cramping o gas, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang isang simpleng solusyon sa problemang ito ay upang baguhin ang prutas na iyong ginagamit. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mas kaunting mataas na hibla ng prutas at ihalo ito sa ilang mga prutas na mas mababa sa hibla tulad ng mga ubas at melon.
Ang isa pang kadahilanan na nag-aambag sa iyong pag-aalsa sa gas ay maaaring ang uri ng protina na kinukunsumo mo, lalo na kung ito ay batay sa gatas. Samakatuwid, kung gumagamit ka ng isang pulbos na whey o casein na protina, maaaring gusto mong isaalang-alang ang paglipat sa isang produkto na walang pinagmulan ng halaman tulad ng pea, abaka o bigas.
Gayundin, ang pagbagsak ng iyong protina iling nang napakabilis ay maaaring isa pang kadahilanan na nakakaranas ka ng protein shake gas. Ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ay nagpapaliwanag na ang paglunaw ng labis na hangin kapag kumakain o nakainom nang napakabilis ay maaaring humantong sa mas maraming gas.
At sa wakas, kahit na ang isang pulbos na protina na nakabatay sa gatas ay ang sanhi ng iyong labis na flatulence, mayroong iba pang mga sangkap na maaaring magdulot sa iyo upang makapasa ng mas maraming gas. Ang ilang mga protina ay nanginginig din ang mga pulbos na kapalit ng pagkain at maaaring maglaman ng mga sangkap tulad ng gluten. Kung mayroon kang isang allergy sa isa o higit pa sa mga protina na matatagpuan sa trigo o sensitibo sa gluten, maaari kang makaranas ng pagdurugo, tibi at gas, ayon sa Harvard TH Chan School of Medicine.
