Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba na natagpuan nang natural sa ilang mga pagkain at magagamit din bilang pandagdag. Ito ay isang antioxidant at maaaring makatulong upang maiwasan o maantala ang ilang mga sakit. Ang iron ay isang mahalagang mineral na mahalaga para sa isang bilang ng mga function ng katawan. Ang Vitamin E at iron ay maaaring makipag-ugnay sa mataas na dosis. Mahalaga na kumunsulta ka sa iyong manggagamot bago kumuha ng anumang mga pandagdag.
Kakulangan sa Bakal
Ang kakulangan sa iron ay ang pinaka-karaniwang nutritional kakulangan sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng anemia, isang kondisyon kung saan ang katawan ay walang sapat na mga pulang selula ng dugo. Ang mga simtomas ng kakulangan sa iron ay kinabibilangan ng pagkapagod, nagbibigay-malay na kapansanan sa mga bata, humina ang immune system at nahihirapang umayos ng temperatura ng katawan. Ang kakulangan sa iron ay maaaring sanhi ng pagtaas ng mga pangangailangan ng bakal, nabawasan ang paggamit ng bakal o kung ang iyong katawan ay nahihirapan na sumipsip ng bakal.
Bitamina E pagkalalasing
Ito ay bihirang makatanggap ng labis na bitamina E mula sa pagkain. Gayunpaman, ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang mga mataas na dosis ng suplemento ng bitamina E ay nagdulot ng mga pagdurugo at nakagambala sa coagulation ng dugo sa mga hayop sa panahon ng pagsasaliksik. Ang ilang mga pag-aaral ng maliit na sukat ay nakapagsulit din ng mga panganib na ito sa mga tao. Ang matitiyak na itaas na paggamit na itinatag ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ay 1, 000 mg para sa mga matatanda. Ang mga suplemento ng Vitamin E ay maaari ring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, pinaka-kapansin-pansin na mga payat ng dugo.
Bitamina E at Bakal
Ang labis na halaga ng mga suplemento ng bitamina E ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal. Ang bitamina E ay maaaring kumilos bilang isang payat ng dugo na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga mineral at iba pang mga nutrisyon. Kung umiinom ka ng mga suplementong bakal kasama ang bitamina E, tiyaking kunin ang mga pandagdag sa iba't ibang oras ng araw at sa mga inirekumendang dosis. Ang bakal ay mas mahusay na hinihigop ng bitamina C. Kaltsyum, sink at bitamina E lahat ay natagpuan upang mabawasan ang pagsipsip ng iron.
Pag-iingat at Dosis
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng anumang mga pandagdag. Ang sobrang iron ay maaaring maging sanhi ng pagkalason at ang mga suplemento ng bakal ay dapat lamang kumuha ng rekomendasyon ng isang doktor. Ang mga babaeng may edad 19 hanggang 50 ay dapat magkaroon ng 18 gramo ng bakal bawat araw. Ang mga kalalakihan sa edad na 19 ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 8 g ng iron araw-araw. Ang mga gulay ay nangangailangan ng mas maraming bakal dahil ang iron iron ay hindi madaling hinihigop ng bakal mula sa mga mapagkukunan ng karne. Para sa mga matatanda, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E ay 15 mg bawat araw.
