Ang mga mahilig sa pagkain ay may malinaw na mga problema sa mga diyeta. Marahil ang pinaka-karaniwang paniniwala na mga mahilig sa pagkain tungkol sa mga diyeta ay dapat mong pigilan ang paggamit ng iyong minamahal, mahalagang pagkain. Maaaring totoo ito sa pangkalahatan, ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng tamang uri ng mga pagkain, maaari mong masiyahan ang iyong pagkagutom, mangyaring ang iyong panloob na epicurean, at mawawala pa rin ang timbang - kaya ang karne ng baka ang iyong diyeta na may mga pagkain na nagbabawas ng mga taba o nagsusunog ng mga cell cells.
Ang ilang mga pagkain ay maaaring mapahusay ang pagkasira ng taba, o mapahusay ang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo. Ang proseso ng pagkonsumo at panunaw ay kumokonsumo ng mga calorie. Ang mga kalamnan na tumatakbo sa iyong tiyan ay nagsusumikap na gumiling at magpakinis sa pagkain na kinakain mo, at kahit na ang proseso ng chewing ay kumokonsumo ng mga calorie. Dahil dito, mayroong ilang mga pagkain na nagsusunog ng mas maraming calories kaysa sa naglalaman nito.
Mga Super salad
Ang mga tagabantay ng timbang at mga dieter ay matagal nang pinahahalagahan ang mga salad. Ang mga salad ay naglalaman ng mga gulay tulad ng lettuce, spinach, escarole, mustasa, chard, endive, cress at kale. Pinagpala ng iba't ibang mga lasa, ang mga gulay na ito ay saklaw mula sa banayad patungo sa kahusayan, ngunit bahagya naglalaman ng anumang mga calories. Halimbawa, ang 1 tasa ng litsugas ng iceberg ay naglalaman lamang ng anim na calories. Ang mga gulay tulad ng spinach at kale ay puno ng nutrisyon, ngunit ang lahat ng mga gulay ay may hibla na naglilinis ng mga bituka at pantunaw na pantunaw. Itapon sa mga sariwang halamang gamot tulad ng rosemary, oregano, basil, cilantro, chives at perehil upang mapako ang lasa.
Palakasin ang kadahilanan ng langutngot habang nagdaragdag ng napapabayaan na calorie sa pamamagitan ng paghahalo sa kintsay. Ihagis ang pula, orange, dilaw at berdeng sili. Ang mga gulay na ito ay nagdaragdag lamang ng ilang kaloriya - halimbawa, isang quarter ng isang malaking berdeng paminta ay magdaragdag lamang ng siyam na calorie sa iyong paglikha - ngunit nagbibigay din ng bitamina C, lycopene at phytonutrients. Sa pitong calories, ang isang quarter tasa ng cherry tomato ay nagbibigay sa iyo ng mga bitamina A, B6 at C, kasama ang iba pang mga nutrisyon at isang masarap na pop sa iyong bibig. Huwag magpigil ngayon. Para sa denouement, itaas ang iyong trabaho ng art-food na may mga almendras. Ang mga almond ay nagdaragdag ng protina, hibla, at malusog na taba, nakakagambala sa iyong ganang kumain at nagpapatatag ng asukal sa dugo. Ang mga taong kumakain ng 1 hanggang 3 ounces ng mga almendras sa isang araw ay nawalan ng timbang at may mas kaunting taba ng tiyan, ayon sa FoxNews.com.
Green Tea
Ang caffeine sa berdeng tsaa ay sinasabing pinalakas ang metabolismo habang pinipigilan ang gana, nangangahulugang mas maraming burn ng calories at kumain ng mas kaunting pagkain. Ang isang eksperimento na nai-publish sa Physiological Behaviour ay natagpuan na ang mga paksa na uminom ng 2 o 3 tasa ng berdeng tsaa araw-araw ay nawalan ng mas timbang kaysa sa mga paksa na may magkaparehong diyeta ngunit hindi umiinom ng tsaa. Ang mga drinkers ng tsaa ay ipinakita na magkaroon ng isang nadagdagan na metabolismo kumpara sa mga hindi inuming umiinom.
Lean Meat
Ang protina ng pagbuo ng kalamnan na nakapaloob sa mga sandalan ng karne tulad ng pabo, manok at sirloin steak ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, pinatatag ang iyong asukal sa dugo at sinusunog ang mga calorie sa proseso ng panunaw. Kumakain sa pag-moderate, at balanse sa isang mahigpit na ehersisyo sa pag-eehersisyo, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay nagpapaganda ng pag-unlad ng kalamnan. Ang mas maraming kalamnan ng mga tao, mas maraming caloridad na kanilang sinusunog, kahit na nakaupo o nag-reclining, ayon sa FoxNews.com.
Mababang Fat Dairy
Ang mga mababang taba na yogurt, skim milk at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso ay naglalaman ng maraming calcium at protina. Ang protina ay nagpapatatag ng asukal sa dugo at binabawasan ang iyong gana at kaltsyum hindi lamang kinokontrol ang panunaw, ngunit pinatataas din ang pagkasira ng mga taba sa mga cell, ayon sa Fat Free Diet.
Mga mansanas
Ang pectin na natagpuan sa mansanas ay nililimitahan ang dami ng taba na nasisipsip ng mga cell. Ayon sa WSBTV, ang mga antioxidant sa mansanas ay maaaring babaan ang panganib para sa metabolic syndrome, isang kondisyon kung saan ang baywang ay nagpapalapaw sa paglikha kung ano ang minsan ay tinutukoy bilang isang hugis ng mansanas. Kaya, ironically, ang mga mansanas ay maaaring makatulong na maiwasan ang hugis ng mansanas.
Prutas ng sitrus
Ang prutas ng sitrus tulad ng suha, tangerines, papaya, dayap at kamatis ay mayaman sa bitamina C, na nakikilahok sa proseso ng pagkasunog ng taba. Pinasisigla din ng Vitamin C ang carnitine. Ang asidong amino na ito ay nagpapabuti sa kapasidad ng katawan upang magsunog ng taba. Na-load ng hibla, ang pagtunaw ng mga prutas na ito ay nangangailangan ng paggasta ng mga calorie.
